飯后吃什么水果有助于消化減肥

何好臣

副主任醫(yī)師 | 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院     綜合科

三級(jí)甲等

飯后吃有利于消化減肥的水果很多，如山楂、柚子、獼猴桃等，這類水果特點(diǎn)主要是熱量低、糖分低、易于消食等。

1.山楂。因?yàn)樯介珷I(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素，比如山楂酸、檸檬酸、蘋果酸，還有黃酮類、內(nèi)酯類、糖類、蛋白質(zhì)類、脂肪、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。山楂含的解脂酶能夠促進(jìn)脂肪類食物消化，把體內(nèi)的多余肥肉通過食物通道可以刮掉。另外，還可以促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)霉素等功能。

2.柚子。柚子肉甘酸，性寒無毒，具有理氣、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效。柚子肉含有類似胰島素成分，有降血糖功效。此外柚子還健脾胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便，有促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血癥有良好療效。

3.獼猴桃。獼猴桃中含有一種蛋白酯分解酶，能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機(jī)會(huì)，減少脂肪囤積，促進(jìn)脂肪燃燒。

4.蘋果。蘋果瘦身是水果中的風(fēng)云物種，它含豐富的果膠，熱量低，能夠加速排毒功效，并降低熱量吸收。此外蘋果含有的鉀很多，能防止腿部水腫。

另外，有減肥需求的人群需注意，有計(jì)劃進(jìn)食餐后水果，正餐時(shí)不可過飽，否則再有效的消化減肥水果也不可能減肥。

2021-11-08 17:50

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