對(duì)于糖尿病患者來說，餐后血糖控制在合理的范圍至關(guān)重要。餐后血糖過高會(huì)增加并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，尤其是心腦血管病變。很多糖尿病患者只關(guān)注空腹血糖，對(duì)餐后血糖有所忽視，自己在危險(xiǎn)狀態(tài)而不自知，是很不可取的。監(jiān)測(cè)餐后血糖，有著重要的意義。

　　糖尿病患者餐后血糖控制標(biāo)準(zhǔn)是多少?

　　不同年齡段的糖尿病患者，控制血糖的標(biāo)準(zhǔn)是不同的。對(duì)于年輕的糖尿病患者，病史不長(zhǎng)，血糖控制應(yīng)該更加嚴(yán)格，餐后血糖應(yīng)該控制在8mmol/L以下。對(duì)于患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽，餐后血糖應(yīng)該控制在6.7mmol/L以下。對(duì)于年紀(jì)比較大，糖尿病病史比較長(zhǎng)，且同時(shí)患有其他慢性病的糖尿病患者，餐后血糖控制標(biāo)準(zhǔn)要適量放寬松，應(yīng)該控制在8-11mmol/L之間。

　　糖尿病患者如何降低餐后血糖?

　　1、固定進(jìn)餐時(shí)間

　　想要降低餐后血糖，建議糖尿病患者把進(jìn)餐時(shí)間固定下來。這樣做的目的是保證兩餐之間的間隔時(shí)間在5到6個(gè)小時(shí)，間隔時(shí)間不宜過短或過長(zhǎng)，血糖會(huì)有波動(dòng)，難以控制。建議早餐在6-7點(diǎn)，午餐在11點(diǎn)-12點(diǎn)，晚餐在5-6點(diǎn)，三餐規(guī)律了，血糖也就穩(wěn)定了，不會(huì)出現(xiàn)這一餐餐后血糖高，下一餐餐前低血糖的情況。

　　2、主食中添加粗糧

　　日常所吃的饅頭、米飯、面條等精致主食，含有很高的碳水，升糖指數(shù)高，吃的過多會(huì)導(dǎo)致血糖明顯上升，導(dǎo)致餐后血糖超標(biāo)。糖尿病患者可以在主食中添加粗糧，粗糧升糖指數(shù)不高，膳食纖維豐富，飽腹感強(qiáng)，能夠延緩碳水化合物的吸收速度，減少其他食物的進(jìn)食量，能夠幫助降低餐后血糖。燕麥、黑米、蕎麥、大豆、玉米等，都可以加入到糖尿病患者食譜中，代替一部分精致主食。

　　3、調(diào)整進(jìn)餐順序

　　進(jìn)餐順序?qū)τ谔悄虿』颊吆荜P(guān)鍵，科學(xué)分配可以幫助控制餐后血糖。吃飯時(shí)可以先吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜的膳食纖維可延緩餐后血糖上升的速度，建議吃一碗涼拌蔬菜，生菜、白菜、茼蒿、芹菜、油菜等，都是不錯(cuò)的選擇。吃完蔬菜后吃富含蛋白質(zhì)的食物，也就是肉類食物，建議選擇雞肉、魚肉等白肉，選擇水煮等清單的烹飪方式。最后吃主食，吃到七八分飽就可以離開餐桌了。

　　糖尿病患者不僅要關(guān)心空腹血糖數(shù)值，還要加強(qiáng)對(duì)餐后血糖、餐前血糖、睡前血糖、凌晨血糖的監(jiān)測(cè)。每個(gè)數(shù)值都要控制在合理范圍，一旦超標(biāo)就要重視起來，查明原因，降低血糖。

編輯：張芬

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