提到躺瘦，感覺就像“躺賺”一樣，是一種夢寐以求、達不到的境界，但睡得好，確實可以幫助減脂的，反過來說，睡眠不好的人，是更容易胖的。

我們知道運動會消耗熱量，知道要吃得健康，吃得少，甚至不吃，以達到瘦的目的。為了瘦下來幾乎什么招數(shù)都用了，往往忽略了睡覺這個環(huán)節(jié)。有人想不明白，睡覺不是不用動嗎，怎么能減肥呢？是的，有很多科學依據(jù)證實了這點。

1.提高代謝

在我們深度睡眠時，有70%的生長激素被分泌出來，來幫助脂肪的分解，而且我們吃進去的營養(yǎng)物質(zhì)，也是靠良好的睡眠更好的吸收和代謝廢物。

2.促進脂肪“燃燒”

保證優(yōu)質(zhì)的睡眠可以讓各種激素很好的配合，共同完成脂肪的“燃燒”。夜晚大腦會分泌褪黑素，這是一種可以促進睡眠的激素，當分泌受到影響時，我們的內(nèi)分泌也會受到影響，然后食欲會增加，促進脂肪燃燒的瘦素會減少。

3.阻止脂肪堆積

當睡眠不足的時候，身體會制造出一種叫做皮質(zhì)醇的激素，壓力越大時分泌越多，皮質(zhì)醇過高時會影響促甲狀腺的正常分泌，直接影響就是腹部脂肪的堆積。相反，睡眠質(zhì)量良好時就會解決這類問題。

4.大大降低饑餓感

當我們保證充足的睡眠后，內(nèi)分泌系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)，饑餓素得到控制，加上胰島素的敏感度被提高，我們就減少了暴飲暴食的可能，2型糖尿病的患病風險也大大降低了。

5.保證精力充沛

只有睡眠充足才能保證精力充沛，我們的生活作息和鍛煉才能有序進行，否則，整天都在疲憊中度過，無法完成該有的鍛煉，機體的恢復能力受到影響，惡性循環(huán)，減脂就更無從談起了。

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