問

哪些運動可助降血壓?

提問時間：2020-05-17 14:07

我最近經(jīng)常喝酒,作息不規(guī)律,有點頭暈頭疼,去檢查了下血壓有點偏高,以前沒有血壓高的病,我的體重也有點偏高,想通過運動來減重降壓,哪些運動可以有效幫助降血壓?

答醫(yī)生回復(fù)

趙宇 副主任醫(yī)師

三甲 齊齊哈爾中醫(yī)院 中醫(yī)科

適合降壓的運動主要以有氧運動為主,其中快步走是最最適合的.慢跑也能很好的控制及降低血壓,而與散步相比,慢跑更加適用于輕度高血壓患者.長期堅持使血壓平穩(wěn)下降,脈搏平穩(wěn),消化功能增強,癥狀減輕.騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉,不僅能鍛煉肌肉關(guān)節(jié),減肥,勻稱身材,而且能強化心臟,防止高血壓,同時起到預(yù)防大腦老化,提高神經(jīng)系統(tǒng)敏捷的作用.長期練習(xí)太極拳的老人,其血壓平均值明顯低于不打太極拳的同齡老人.舉啞鈴等力量訓(xùn)練不僅能增加肌肉力量和肌耐力,提高運動效率,減少肌肉損害,還可以降低收縮壓。

回復(fù)時間：2020-05-17 16:04

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