力量訓(xùn)練對健身者血壓有何影響

王文艷主任醫(yī)師

心血管內(nèi)科 四川省人民醫(yī)院

力量訓(xùn)練對健身者的血壓有直接和間接的影響。在訓(xùn)練過程中，由于體力勞動和心跳加速，健身者的血壓會短暫升高，這是正常的生理反應(yīng)，一般不會對健康造成風(fēng)險。然而，如果個體本身存在心血管疾病，如高血壓，力量訓(xùn)練可能會導(dǎo)致血壓升高過快，引發(fā)不適或并發(fā)癥。此時，應(yīng)避免過度訓(xùn)練，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。長期來看，規(guī)律的力量訓(xùn)練可以改善心血管功能，降低靜息時的血壓，對高血壓患者具有較好的控制效果。

通過鍛煉增強心肌，可以提高心臟的工作效率，減輕運動時的負(fù)荷，有助于維持正常血壓。在進行力量訓(xùn)練時，應(yīng)逐步增加強度和量，避免突然增加訓(xùn)練強度或量，以免給身體帶來過大壓力。同時，要根據(jù)自身身體狀況定期監(jiān)測血壓，了解自己的身體狀況，以便及時調(diào)整訓(xùn)練計劃。

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