在源遠流長的中華文化中，武術(shù)與中醫(yī)，本是同宗同源，是中華民族安魂守魄的瑰寶，是攸關(guān)百姓健康福祉的“良藥”，隨著太極拳申遺成功以及“健康中國”的政策實施，太極拳以其在治未病、運動康復(fù)和健康養(yǎng)生等方面的卓越效果，再次風(fēng)靡全球。

　　本文就帶您全方位的了解太極拳究竟是如何促進健康以及干預(yù)疾病的。

　　一、太極拳運動特點

　　1、中等程度的有氧運動：一般情況下，練習(xí)太極拳五分鐘后，人的最高心跳速率約為最大心跳速率的50%到60%，而且會維持穩(wěn)定，同時太極拳運動還會增加人體血氧量攝取。

　　2、太極拳是一項緩慢柔和的運動，自始至終每個動作都強調(diào)虛實分明、綿綿不斷。

　　3、太極拳強調(diào)意識與身體的協(xié)調(diào)：太極拳強調(diào)放松，并且在后續(xù)階段是以腹式或橫膈式呼吸配合的運動，在西方國家視太極拳是運動、放松及靜坐的一種綜合形式，修身養(yǎng)性兩全其美。

　　4、持續(xù)率高：一項運動是否能令人神往，愈練愈有興趣，并從中獲得快樂，是決定其是否能令人持續(xù)，數(shù)據(jù)顯示，練習(xí)太極拳的持續(xù)率約為75%到85%，每周平均約為五天，這是其他運動所不能比的，這有可能也是緣于太極拳運動效果明顯。

　　5、相對于藥物治療，太極拳是相當劃算的，尤其是是太極拳“治病于未”的理念，讓人收獲運動快樂的同時，免于病痛的折磨。

　　二、疾病預(yù)防及增強健康體適能(health fitness)：

　　1、增加平衡感及預(yù)防跌倒：老人跌倒是一項嚴重的公共衛(wèi)生問題，因跌倒容易造成骨折、臥病在床、失能及限制活動，常造成龐大的醫(yī)療支出及社會負擔，也是老人意外事故死亡的主要原因。練習(xí)太極拳會增強肌肉的強度、柔軟性、耐力、敏捷性、體能與平衡感，因而增加姿態(tài)的穩(wěn)定度與預(yù)防跌倒，太極拳練習(xí)后還會改善內(nèi)耳前庭失調(diào)病人的平衡力及頭暈，因此被用為平衡的訓(xùn)練或失衡的復(fù)健。

　　2、降低壓力及減緩憂郁情緒：精神狀態(tài)會影響到心理及生理的功能，如精神壓力會促使移動快速、緊迫、不穩(wěn)定、心跳加快及呼吸短促，但這與太極拳需要放松與深度的橫膈式呼吸及配合緩慢的優(yōu)雅運動不合，因此練習(xí)太極拳會增加信心、降低壓力及減緩憂郁的效果，也因此被視為有效的身心療法，如以太極拳作為肌肉骨骼系統(tǒng)疾病的補充性治療，以減緩下背疼痛，常見療效。

　　3、增進心肺功能：太極拳的腹式呼吸會增加最大呼吸血氧量(16%-21%)、增加有效的肺活量、增加心臟功能，因此可以預(yù)防肺部及心臟血管疾病的發(fā)生。

　　4、促進微細血管循環(huán)：太極拳練習(xí)者不管在休息或練習(xí)比不運動者有較高的表皮血流速度、血管傳導(dǎo)度、表皮溫度，這與內(nèi)皮血管擴張與釋放較高的一氧化氮代謝物有關(guān)。

　　5、降低血壓：美國約翰輔普金斯大學(xué)研究經(jīng)12周的追蹤研究，發(fā)現(xiàn)練太極拳者比作中等強度的有氧運動效果還好，平均可以降低收縮壓8.4 mmHg及舒張壓3.2mmHg。

　　6、改善血脂肪代謝：會增加高密度膽固醇，這是所謂好的膽固醇，它能夠使血管循環(huán)更通暢，可減少中風(fēng)及心臟血管疾病的發(fā)生。

　　7、可降低骨質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松，是否可增加骨質(zhì)疏松病人的骨質(zhì)密度還待研究。

　　8、增強免疫能力，改善內(nèi)分泌代謝，及防止老化。

　　其實，要促進健康，減少生病，延長壽命，需要有健康的生活習(xí)慣，而太極拳訓(xùn)練不但是一項身心放松的運動，而且可以改變生活型態(tài)，無論是姿勢上、還是為人處世的心態(tài)上，都能從太極拳中受益。

特別聲明：以上文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點，不代表新浪網(wǎng)觀點或立場。如有關(guān)于作品內(nèi)容、版權(quán)或其它問題請于作品發(fā)表后的30日內(nèi)與新浪網(wǎng)聯(lián)系。

相關(guān)知識

太極拳能緩解肩周炎 如何練習(xí)太極拳
太極拳鍛煉促進心理健康的中醫(yī)心理機理探討
陳式太極拳24式 練太極拳擁有模特身材
太極拳與運動康復(fù)
太極拳有助于各種慢性病的恢復(fù)
楊式太極拳：糖尿病患者的健康守護者
臨夏州太極拳骨干參加全國太極拳健身站點教練員培訓(xùn)班
預(yù)防心理疾病的方法有哪些，如何促進心理健康的早期干預(yù)？
──太極拳與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)
練起來?打太極拳能減“游泳圈”

網(wǎng)址: 太極拳是如何促進健康、干預(yù)疾病的？ http://www.u1s5d6.cn/newsview644832.html