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高血壓病是臨床最常見(jiàn)的疾病之一，那高血壓病患者需要注意哪些呢？

1. 控制體重，合理膳食

1.1 提倡合理膳食控制體重。減少攝入的熱卡，適度增加有氧運(yùn)動(dòng)量。

1.2 飲食原則：食物多樣谷類為主。多吃新鮮的蔬菜和瓜果，適當(dāng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物如:魚、蝦，主食以粗糧為主。7—8分飽為好，少吃甜食。人均限鹽量6克/日。每天所吃食物本身就含2—3克鹽，因此每日調(diào)味品的食鹽要控制在5克以下較合適。小平勺鹽3克，1可樂(lè)瓶蓋鹽量為5克。

1.3 減鹽竅門：①人工制作的食品含鹽量較多，應(yīng)盡量少吃；提倡多吃生吃新鮮清潔的蔬菜。②菜熟九成再放鹽，利于控制別太咸③可利用醋糖、芝麻醬、香料來(lái)增加食物的味道④可加蒜、蔥、胡椒等來(lái)變換風(fēng)味和口味。

2. 限制飲酒與咖啡，提倡戒煙

提倡不飲或少飲酒與咖啡，不酗酒、每日飲酒量應(yīng)≤1兩白酒（酒精30克的量），提倡不吸煙，已吸煙者勸其戒煙和吸煙
3. 保持情緒穩(wěn)定

情緒激動(dòng)常常是誘發(fā)急性心血管病和腦卒中的因素，盡量避免過(guò)累、緊張、激動(dòng)、焦慮、保證充足睡眠和愉快的心情。遇事要沉著冷靜，當(dāng)有較大精神壓力時(shí)可向朋友、親人傾吐，與他們交談等，使激動(dòng)的情緒通過(guò)轉(zhuǎn)移而緩解。

4. 適量有氧運(yùn)動(dòng)

學(xué)會(huì)一種適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)方法：散步、慢跑、倒退行、騎車、游泳、太極拳、有氧舞、跳繩、爬山、踢踢毽，形式自便，保持理想體重。

5. 藥物治療中的注意事項(xiàng)

5.1 為預(yù)防腦卒中，冠心病的發(fā)生，高血壓病人要提高長(zhǎng)期治療的依從性，嚴(yán)格按照醫(yī)囑堅(jiān)持終生服藥，不可驟然停藥。

5.2 經(jīng)常測(cè)量血壓。做到“四定”：定時(shí)間，定部位，定體位，定血壓計(jì)。遵醫(yī)囑定期復(fù)查。

5.3 改變體位“三部曲”：坐起30秒一站立30秒一行走，避免突然改變體位引起低血壓。服藥后應(yīng)休息一段時(shí)間再下床活動(dòng)，避免用太熱的水洗澡或蒸氣浴。

5.4 出現(xiàn)頭暈頭疼，惡心嘔吐，心悸、胸悶、心前區(qū)疼痛，視物模糊，四肢麻等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。

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