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高血壓怎么運(yùn)動(dòng)？每天騎自行車(chē)15公里可以嗎。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

周恒副主任醫(yī)師武漢大學(xué)人民醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

問(wèn)題分析： 高血壓可以采取一些有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于血壓的控制是有好處的。
意見(jiàn)建議：比如：步行，慢跑，游泳，打太極拳，跳健身操，騎自行車(chē)等。騎自行車(chē)雖然對(duì)于血壓控制是有好處的，但長(zhǎng)時(shí)間的騎車(chē)容易造成男性的前列腺充血水腫，進(jìn)而造成前列腺炎或前列腺肥大，所以值得注意一下。

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高血壓可以做運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，推薦進(jìn)行有氧鍛煉，這種有氧鍛煉，如跳舞、散步等，激烈的項(xiàng)目，如長(zhǎng)跑、馬拉松等不適合高血壓患者。由于這類(lèi)患者在短時(shí)間內(nèi)血管壓力驟然增高，這對(duì)高血壓患者不利，因此建議還是平緩些有氧為宜。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以控制體重，改善血管的彈性，對(duì)控制血壓有很好的幫助，此外高血壓患者還要規(guī)律服用降血壓藥物控制。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

通常情況下，高血壓沒(méi)有特殊的治療方法，目前還沒(méi)有治療高血壓的藥物，只能通過(guò)對(duì)癥治療，適當(dāng)?shù)目刂蒲獕海@樣可以降低很多并發(fā)癥。運(yùn)動(dòng)療法可以選擇慢走、慢跑、打太極拳等，同時(shí)還要注意適量的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要注意低脂、低鹽、清淡的飲食，避免食用過(guò)多的油脂和脂肪，尤其是動(dòng)物的內(nèi)臟。同時(shí)患者需要保持樂(lè)觀的心態(tài)，避免過(guò)于焦慮和激動(dòng)。

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擅長(zhǎng)：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

高血壓病人可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。每日可以進(jìn)行慢跑或者長(zhǎng)跑，但切記不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以防止血壓升高。慢跑可以增強(qiáng)身體代謝降低血脂，血液中使得血壓平穩(wěn)下降，增強(qiáng)消化功能。并且長(zhǎng)期的慢跑，還可以使得病人的情緒保持舒暢，有助于消除精神緊張因素對(duì)人體刺激。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

高血壓怎么運(yùn)動(dòng)降壓如下：
一、鍛煉應(yīng)由專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行。老年人或者是患有心臟病的人都會(huì)有高血壓發(fā)生的可能。因?yàn)殄憻挄?huì)讓高血壓患者心跳增快、血流增快。因此，除高血壓早期及輕癥者外，中度、重度高血壓病人鍛煉，宜由專(zhuān)業(yè)人員輔導(dǎo)。
二、應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)外傷的預(yù)防。如果天氣比較悶熱，就應(yīng)多穿一些衣服。在參加鍛煉前，必須進(jìn)行熱身活動(dòng)。
三、高血壓鍛煉的先決條件，就是合理地安排生活，保證足夠的休息與睡眠、戒煙、戒酒、勞逸結(jié)合。
四、應(yīng)改變飲食習(xí)慣和控制體重。肥胖，飲食習(xí)慣不佳是誘發(fā)高血壓發(fā)生的主要因素。

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擅長(zhǎng)：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

高血壓患者做散步、打太極等運(yùn)動(dòng)通常比較好。
高血壓病人最好在飯后散步，早晨跑步15分鐘，騎車(chē)也可以，但不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致血壓升高，對(duì)血管造成損傷。高血壓患者還可以進(jìn)行易筋經(jīng)、太極拳、五禽戲等養(yǎng)生操。若患者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)任何不適，及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行休息，若不適癥狀不緩解，建議及時(shí)前往醫(yī)院治療，避免貽誤病情。

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擅長(zhǎng)：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

高血壓可以鍛煉，但是在中、低強(qiáng)度的跑步中，血液流動(dòng)的速度要比低強(qiáng)度的跑步要快，這樣不但不會(huì)導(dǎo)致血壓過(guò)高，而且還可以減少血壓。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是預(yù)防和控制高血壓的主要手段。跑步可以起到很好的控制血壓和血壓的作用，對(duì)于輕微高血壓病人來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到血壓平穩(wěn)、脈搏平穩(wěn)、消化功能增強(qiáng)、癥狀減輕等效果。慢跑要緩慢，從短到長(zhǎng)，一次15-30分鐘，因此，對(duì)于有高血壓的人來(lái)說(shuō)，不要做劇烈的快速跑步，而是慢跑。

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擅長(zhǎng)：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

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