慢跑能降血壓嗎

慢跑可以輔助降壓。血壓管理中，運動方面建議中等強度的運動，時間上的要求是每次≥30分鐘、1周≥5次，能夠輕微出汗。還有更加確切的評估方法就是運動時心率，最大心率能夠達到60%-80%，就是非常好的燃脂心率，最高心率的評估是220-年齡×(60%-80%)，運動中能達到這個心率時效果更好。從運動的強度看，慢跑屬于中等強度，是非常好的有氧運動，如果體力上能夠堅持，建議可以采用慢跑的方式。血壓管理單純從運動方面還不夠，還要注意飲食的調(diào)整，低鹽、低脂飲食，還要不熬夜、戒煙、積極地監(jiān)測門診隨診，到一定程度也要聯(lián)合藥物治療，來共同管理血壓。

高血壓能慢跑嗎

鼓勵高血壓患者進行慢跑，慢跑、快走、游泳、打乒乓球、打羽毛球、練瑜伽、練八段錦、打太極拳等，都是不錯的活動方式。但有一點需明確，如果現(xiàn)在血壓特別高，達到160/100mmHg，此時不可慢跑、減肥。因為本身存在高血壓，活動后可能導(dǎo)致血壓更高，從而誘發(fā)腦出血或腦梗死等危重病癥出現(xiàn)。當血壓穩(wěn)定時，比如處于150/90mmHg以下時，血壓穩(wěn)定且安全，此時鼓勵高血壓患者去運動。運動不但可以增強自身的抵抗力，還可以減肥，也會使血壓降得更好。有些人可能本身存在精神緊張，運動后心情愉悅且放松，血壓本身也會降得更好。高血壓患者平時需注意監(jiān)測血壓，按時口服相關(guān)降壓藥物，結(jié)合生活方式上的干預(yù)改善，其中重要的一點是要注意運動和減肥，每周的運動時長最好不低于150分鐘，多運動有助于健康。

慢跑一年血壓能降多少

慢跑1年，血壓下降的幅度收縮壓基本在5-10mmHg，舒張壓在2-5mmHg。血壓下降的程度，與患者的運動量以及運動的頻度有關(guān)，具體如下：1、不規(guī)律運動：部分患者即使堅持鍛煉，但如果不是長期、規(guī)律的鍛煉，每次運動未達到一定量以及運動強度，可能血壓下降沒有明顯效果；2、規(guī)律運動：部分患者鍛煉的強度較大，體重有顯著下降，此時患者血壓可能在短期內(nèi)有較明顯的下降，下降幅度甚至＞10mmHg。患者通過運動鍛煉降血壓，應(yīng)持之以恒，要保證運動的頻率，每周至少在5次以上；運動的時間，每次應(yīng)在0.5小時以上，包括熱身和運動之后的拉伸，大概在40-50分鐘。另外要強調(diào)運動時的心率狀況，應(yīng)達到最大心率的60%-80%為宜。

高血壓能降下來嗎

高血壓是能夠降下來的，但是首先要通過進行改善一些是不良的生活習慣，需要進行一定的體育鍛煉，減輕體重，改善飲食，進行低鹽低脂的飲食，然后盡量不要熬夜，不要太過勞累，而且戒除吸煙和飲酒的這些不良嗜好，減少工作壓力所帶來的精神的損害。 去除這些因素之后，血壓有可能會恢復(fù)到正常，如果進行一些改善生活習慣的的治療之后，病人仍會出現(xiàn)血壓增高，這個時候我們就需要服藥治療，另外，還要找出引起血壓增高的一些易患因素和繼發(fā)因素。 在治療高血壓的過程當中需要口服藥物來治療，可以選擇的口服藥物有鈣離子拮抗劑，如氨氯地平、非洛地平等，也可以選擇血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑，如厄貝沙坦和纈沙坦等。 也可以選擇血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑，如貝那普利、福辛普利等，依那普利也可以，還可以選擇β受體阻滯劑，如美托洛爾、比索洛爾等，還可以選擇利尿劑，如氫氯噻嗪、吲達帕胺等。

康云鵬副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50

高血壓能降下來嗎

高血壓通過正規(guī)的治療方法以及管理能夠降下來，在降壓治療前應(yīng)先進行評估，是何種原因?qū)е碌难獕荷?。高血壓可以分為原發(fā)性高血壓與繼發(fā)性高血壓，繼發(fā)性高血壓多見于青少年，血壓升高明顯，伴隨靶器官功能損害，是在一些疾病基礎(chǔ)上出現(xiàn)的血壓升高，常見的如內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病中的甲亢，以及原發(fā)性醛固酮增多癥、嗜鉻細胞瘤或者主動脈疾病、風濕免疫系統(tǒng)疾病中的血管炎、腎小球腎炎。對于這類高血壓，降壓的關(guān)鍵在于原發(fā)疾病的治療與控制，原發(fā)疾病控制理想后血壓會降至正常范圍。原發(fā)性高血壓與遺傳環(huán)境自身條件有關(guān)系，是患病率最高的一種類型。這種類型的高血壓要進行生活方式改善，如低鹽飲食、規(guī)律作息、規(guī)律睡眠、改善情緒、改善心理，在此基礎(chǔ)上應(yīng)用降壓藥物，通過合理的單藥治療或者兩藥、三藥聯(lián)合治療，幫助血壓達到穩(wěn)態(tài)。

慢跑能降血壓嗎，高血壓患者運動時要注意什么

現(xiàn)有的醫(yī)學研究證明，高血壓患者進行合理、科學地慢跑運動，可降低血壓5-7mmHg。但高血壓的患者在慢跑的過程中，一定要掌握一定的運動模式，包括運動的頻率、運動的強度、運動的時間段等。運動不是一朝一夕就能奏效，貴在持之以恒。1、運動的頻率：高血壓的患者可每周至少運動5天，每次持續(xù)0.5-1個小時。每次運動前最好進行5-10分鐘的熱身運動，通過熱身運動讓關(guān)節(jié)和肌肉舒展開來，進而避免運動損傷，但運動的時間也不宜過長；2、運動的強度：保持有效運動時，一定要達到一定的運動強度。判斷運動是否有效最簡單的方法就是監(jiān)測靶心率，計算的方式就是220減去年齡，若是60歲，220減去年齡60歲，患者的靶心率是160次/分。建議患者剛開始運動時，取靶心率的60%左右，即96次/分的運動心率，以后循序漸進增加。此時也可用手機、手環(huán)來監(jiān)測心率，進而比較直觀地了解有效的數(shù)值。在運動時還要注意，若血壓過高，就停止運動，尤其是收縮壓超過180mmHg、低壓也就是舒張壓超過110mmHg的時候；3、運動的時間段：運動的時間段最好不要選擇在清晨，尤其是太陽沒升起時。因為清晨是交感神經(jīng)興奮的時候，此時血壓在最高峰，容易導(dǎo)致一些心腦血管的急癥。因此，高血壓患者最好是選擇在下午、傍晚去運動；4、運動后不能立即停止：也要注意運動后不要馬上停下來，應(yīng)放慢運動的節(jié)奏，然后做一些放松運動。做5-10分鐘的放松運動，才逐漸將運動停下來；5、注意運動過程中出現(xiàn)的癥狀：還需要注意身體的一些癥狀，若在運動過程中出現(xiàn)一些呼吸急促、心跳過快、心跳過慢、感到胸痛、感到無力等。若出現(xiàn)上述癥狀就要馬上停止運動，并盡快就醫(yī)。

高血壓不吃藥能降下來嗎

高血壓不吃降壓藥，僅有小部分患者可通過生活方式調(diào)整，將血壓降下來，大部分患者可能需吃降壓藥。高血壓患者，尤其是輕度高血壓患者，通過調(diào)整生活方式，可有明顯效果。生活方式調(diào)整主要包括以下幾個方面，需控制鹽的攝入，每天將鹽的攝入量控在6g以內(nèi)。也可進一步控制鹽的攝入，越低越好，控制至4g，甚至2g，對血壓控制更有效。同時需少吃動物內(nèi)臟，如豬、牛、羊肉等高脂肪食物。亦需適量運動，運動對血壓較有好處。最重要的是控制體重于標準范圍，部分患者體重超標，若將體重控制至標準范圍，部分輕度高血壓可恢復(fù)正常。同時需休息佳，避免失眠，保持健康良好的心態(tài)，工作和生活的安排不要過于緊張。部分輕度高血壓患者，如高壓140mmHg，低壓90mmHg，經(jīng)過此類生活方式調(diào)整，即可恢復(fù)正常。大部分患者經(jīng)過生活方式調(diào)整，可有一定效果，但不能完全恢復(fù)正常，需服用降壓藥進行治療。

夏枯草能降高血壓嗎

"夏枯草可以降血壓。夏枯草具有清瀉肝火、散結(jié)消腫、清熱解毒、祛痰止咳、涼血止血的功效?，F(xiàn)代藥理學研究表明，夏枯草的主要活性，化學成分是三萜類、甾體類、黃酮類、香豆素類等，主要具有抗腫瘤、抗炎、抗菌、抗病毒、降血壓、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、保肝等藥理作用。常用于治療甲狀腺腫大、乳腺增生、高血壓、淋巴瘤等病癥。夏枯草味道清新、功效獨特，民間常用作食材，很多人用夏枯草制備涼茶。n研究發(fā)現(xiàn)夏枯草提取物，可以通過降低血管緊張素Ⅱ含量和升高一氧化氮（NO）含量，來發(fā)揮對高血壓大鼠的降壓作用。夏枯草的降血壓作用，已被眾多研究證實，最著名的三草湯（夏枯草、益母草、車前草），近年來臨床研究也不少?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》認為，夏枯草不宜久服，由于夏枯草味苦、性寒，故而夏枯草久用傷脾胃，氣虛者不宜使用。雖然夏枯草從動物研究到臨床研究都發(fā)現(xiàn)有降壓作用，但并不能夠代替降壓藥物。"

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