普拉提是一種通過一些運動來使身體各部分肌肉得到鍛煉的方法，它的有些動作看起來和瑜伽很相似，并且它們都有鍛煉意志的作用。在進行普拉提時，需要鍛煉著的身心合一，完全投入到運動中，這樣才能讓普拉提達到更好的效果。那么，練普拉提有什么好處呢？。

1、恢復(fù)脊柱

現(xiàn)代人的生活壓力，工作壓力越來越大，經(jīng)常伏案辦公室，越來越多的人脊柱出現(xiàn)問題，普拉提注重腰背肌以及深層肌肉力量的提升，練習者通過對腰背肌訓練，可加強脊柱周圍肌肉和韌帶的力量，這強有力的肌肉和韌帶可以保護脊柱，提升脊柱安全，起到恢復(fù)正常脊柱的生理彎曲的作用。

2、提高精神

普拉提可以促進情感健康，平穩(wěn)的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進循環(huán)系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，掃除緊張情緒，滅個動作都會讓人感到平靜，協(xié)調(diào)和有活力，有助于集中注意力，消除壓力。

3、挺拔身姿

拉伸練習是普拉提訓練重要部分，能對目標肌肉進行拉伸，對訓練者身姿有很大的作用，如果充分且正確的拉伸練習，可以使膨脹的肌細胞縱向伸展，塑造均勻，修長的肌肉線條，并改善肌肉的柔韌性，機體器官在這個過程也會得到強化，訓練者身姿會變的挺拔。

4、均衡肌肉

普拉提可以讓身體產(chǎn)生一個核心，這個核心就是深層的腹部肌肉連同脊柱最近的肌肉，它可以使軀干，骨盆和肩帶成為一個穩(wěn)定整體，照顧到全身的所有部位，沒有一組肌肉會產(chǎn)生訓練不足或訓練過度的情況，使鍛煉者肌肉能平衡得到鍛煉，使肌肉可以平發(fā)展，并擁有完美的肌肉線條。

5、保護關(guān)節(jié)

普拉提通過拉長身體，從而能減少骨關(guān)節(jié)疼痛，恰當?shù)钠绽釋χ委熽P(guān)節(jié)炎很有療效，因為它可以通過拉伸運動增加人體柔韌度，減少關(guān)節(jié)疲勞，保護關(guān)節(jié)健康。

6、練習普拉提前的要求

1）雖說沒有飲食方面的限制，但還是需要盡量控制不要吃太多。

2）練習普拉提時，盡量穿緊身運動服練習，可以隨時檢查肌肉是否處于緊張狀態(tài)。

練習普拉提注意事項掌握其運動的基本要素

3）由于大部分動作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。

4）普拉提沒有年齡和性別的限制，適于任何人。

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