普拉提主要針對哪些肌肉，減肥效果好么？

普拉提鍛煉對全身肌肉都有益處，這種鍛煉將使您的肌肉更強(qiáng)壯。但是最主要的是穩(wěn)定和增強(qiáng)您的核心力量，同時也會增強(qiáng)手臂和腿部的力量。這些動作看起來很簡單，但是需要四肢提供足夠強(qiáng)大的精確控制力。您將使用您自己的體重進(jìn)行鍛煉。

普拉提鍛煉有哪些益處？

如果您在尋找怎么減肚子上的贅肉最快最有效最簡單的方法，普拉提可以增強(qiáng)您的腹部肌肉，盆骨，同時可以讓您保持良好的姿勢。如同瑜伽一樣，普拉提強(qiáng)調(diào)身心練習(xí)，是一項放松身心，減輕壓力的好運動。根據(jù)美國焦慮與抑郁協(xié)會的說法，定期運動對某些人來說可以減輕焦慮癥狀，效果與藥物一樣有效。很多女人長期練普拉提蛻變成氣質(zhì)女神，對身體基本沒有危害。

練習(xí)普拉提多久可以有效果？

普拉提的創(chuàng)始人和發(fā)明者約瑟夫·普拉提寫道：“在10堂課中，您會感到與眾不同，在20堂課中，您會發(fā)現(xiàn)與眾不同，在30堂課中，您將擁有一個全新的身體?！?這是您經(jīng)常將普拉提工作室常用的營銷口號。實際上，每個人都不一樣，但是參加鍛煉的人會感覺自己更年輕，更強(qiáng)壯，更具活力。請記住，“普拉提是身體，思想和精神的完美協(xié)調(diào)”，

普拉提和瑜伽有什么不同？

普拉提和瑜伽的區(qū)別：普拉提和瑜伽是不同的兩種鍛煉方式，它們提供相識的結(jié)果，并且可以互補(bǔ)。具體來說，普拉提和瑜伽都專注于呼吸，平衡，力量和柔韌性。 普拉提更最注重調(diào)理您的核心就人群，而瑜伽更偏重放松和提升靈活性。但是對于有經(jīng)驗的老師，無論哪種鍛煉方式都可以成為完善的健身形式。靈活性和力量之間是一種互補(bǔ)。

普拉提是有氧運動么？

不，普拉提不是有氧運動，它是一項強(qiáng)化核心肌肉和增強(qiáng)靈活性的運動。一般建議將有氧運動和普拉提運動結(jié)合起來。

普拉提強(qiáng)度高么？

普拉提的運動強(qiáng)度為中等，這并不是一種運動之后就會大汗淋漓的運動項目。但是普拉提是一個特別注重技術(shù)的鍛煉方式，因為在進(jìn)行普拉提鍛煉時總需要特定的呼吸技巧。同時，每次在進(jìn)行普拉提鍛煉時將以強(qiáng)壯而溫柔的方式讓您的肌肉也會得到有力的增強(qiáng)。

普拉提對增強(qiáng)靈活性有幫助么？

是的，普拉提鍛煉將增強(qiáng)您的靈活性和關(guān)節(jié)活動度。

普拉提入門有難度么？

普拉提運動時一門對初學(xué)者非常友好的課程。您可以從普拉提初級動作開始學(xué)習(xí)。因為普拉提對工作要求非?？量蹋词故亲詈唵蔚钠绽徨憻捯采婕昂粑?，協(xié)調(diào)肌肉收縮，平衡，控制，所以請慢慢的開始學(xué)習(xí)，然后逐步嘗試高級動作，據(jù)我所知，很多高級普拉提課程有超過500種動作可供學(xué)習(xí)。如果參加專業(yè)的普拉提培訓(xùn)課程可以幫助避免受傷。

普拉提課程一般都長時間？

普拉提課程通常需要45分鐘到一個小時。我們這里詳細(xì)了做了普拉提課程的介紹。

學(xué)習(xí)普拉提需要花費多少錢？

實際上普拉提的視頻學(xué)習(xí)資料很多，其中很多都是免費的。您也可以從哪家普拉提課，好處是可以使用普拉提大器械。很多課程只有幾百塊錢。

在家鍛煉還是在室外鍛煉？

普拉提鍛煉是一項室內(nèi)運動方式，拉出瑜伽墊即可開始運動。

普拉提需要哪些設(shè)備？

如果是在家進(jìn)行普拉提運動，您需要瑜伽墊，普拉提環(huán)即可開始鍛煉。如果是去普拉提培訓(xùn)工作室或者參加健身房的普拉提課程，可以使用專用的普拉提大器械。如普拉提改革者（即國內(nèi)外明星超模都喜歡的普拉提核心床)，普拉提踢桶，普拉提凱迪拉克床，普拉提矯正椅等設(shè)備。

普拉提適合糖尿病人鍛煉么?

如果您患有糖尿病，可能需要對糖尿病治療進(jìn)行一些調(diào)整。因為增強(qiáng)肌肉質(zhì)量可以幫助您的身體更好的利用葡萄糖，請遵循您的醫(yī)生建議進(jìn)行調(diào)整。務(wù)必告訴您的教練您患有糖尿病，尤其是您如果患有糖尿病并發(fā)癥，您可以需要避免某些普拉提動作。

普拉提適合患有關(guān)節(jié)炎的人鍛煉么？

如果您患有關(guān)節(jié)炎，那么像普拉提這樣的力量訓(xùn)練應(yīng)該成為您的運動計劃中非常重要的組成部分。研究表明，有氧運動和力量訓(xùn)練相結(jié)合，可以幫助抑制癥狀，保持關(guān)節(jié)靈活，防止更大的殘疾。普拉提可增強(qiáng)大腿肌肉，有助于預(yù)防關(guān)節(jié)炎和膝蓋受傷。

普拉提適合患有慢性腰疼的人鍛煉么？

首先詢問您的醫(yī)生的建議，看是否可以參加普拉提鍛煉。其實普拉提是一個不錯的選擇，因為普拉提有助于增強(qiáng)核心肌肉。為了獲得最佳的效果，請找一位有經(jīng)驗的專業(yè)普拉提教練。

懷孕了還能參加普拉提鍛煉么？

如果您懷孕了首先需要聽從醫(yī)生的建議。一般是可以繼續(xù)做普拉提的。但是隨著腹部的增長，動作上需要做一些改變。比如，在懷孕的頭三個月，不應(yīng)該做平躺仰臥的運動，這樣會減少流向嬰兒的血液?？梢詤⒓俞槍υ袐D的普拉提培訓(xùn)課程。

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