普拉提主要針對(duì)哪些肌肉，減肥效果好么？

普拉提鍛煉對(duì)全身肌肉都有益處，這種鍛煉將使您的肌肉更強(qiáng)壯。但是最主要的是穩(wěn)定和增強(qiáng)您的核心力量，同時(shí)也會(huì)增強(qiáng)手臂和腿部的力量。這些動(dòng)作看起來很簡(jiǎn)單，但是需要四肢提供足夠強(qiáng)大的精確控制力。您將使用您自己的體重進(jìn)行鍛煉。

普拉提鍛煉有哪些益處？

如果您在尋找怎么減肚子上的贅肉最快最有效最簡(jiǎn)單的方法，普拉提可以增強(qiáng)您的腹部肌肉，盆骨，同時(shí)可以讓您保持良好的姿勢(shì)。如同瑜伽一樣，普拉提強(qiáng)調(diào)身心練習(xí)，是一項(xiàng)放松身心，減輕壓力的好運(yùn)動(dòng)。根據(jù)美國(guó)焦慮與抑郁協(xié)會(huì)的說法，定期運(yùn)動(dòng)對(duì)某些人來說可以減輕焦慮癥狀，效果與藥物一樣有效。很多女人長(zhǎng)期練普拉提蛻變成氣質(zhì)女神，對(duì)身體基本沒有危害。

練習(xí)普拉提多久可以有效果？

普拉提的創(chuàng)始人和發(fā)明者約瑟夫·普拉提寫道：“在10堂課中，您會(huì)感到與眾不同，在20堂課中，您會(huì)發(fā)現(xiàn)與眾不同，在30堂課中，您將擁有一個(gè)全新的身體。” 這是您經(jīng)常將普拉提工作室常用的營(yíng)銷口號(hào)。實(shí)際上，每個(gè)人都不一樣，但是參加鍛煉的人會(huì)感覺自己更年輕，更強(qiáng)壯，更具活力。請(qǐng)記住，“普拉提是身體，思想和精神的完美協(xié)調(diào)”，

普拉提和瑜伽有什么不同？

普拉提和瑜伽的區(qū)別：普拉提和瑜伽是不同的兩種鍛煉方式，它們提供相識(shí)的結(jié)果，并且可以互補(bǔ)。具體來說，普拉提和瑜伽都專注于呼吸，平衡，力量和柔韌性。 普拉提更最注重調(diào)理您的核心就人群，而瑜伽更偏重放松和提升靈活性。但是對(duì)于有經(jīng)驗(yàn)的老師，無論哪種鍛煉方式都可以成為完善的健身形式。靈活性和力量之間是一種互補(bǔ)。

普拉提是有氧運(yùn)動(dòng)么？

不，普拉提不是有氧運(yùn)動(dòng)，它是一項(xiàng)強(qiáng)化核心肌肉和增強(qiáng)靈活性的運(yùn)動(dòng)。一般建議將有氧運(yùn)動(dòng)和普拉提運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來。

普拉提強(qiáng)度高么？

普拉提的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等，這并不是一種運(yùn)動(dòng)之后就會(huì)大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。但是普拉提是一個(gè)特別注重技術(shù)的鍛煉方式，因?yàn)樵谶M(jìn)行普拉提鍛煉時(shí)總需要特定的呼吸技巧。同時(shí)，每次在進(jìn)行普拉提鍛煉時(shí)將以強(qiáng)壯而溫柔的方式讓您的肌肉也會(huì)得到有力的增強(qiáng)。

普拉提對(duì)增強(qiáng)靈活性有幫助么？

是的，普拉提鍛煉將增強(qiáng)您的靈活性和關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

普拉提入門有難度么？

普拉提運(yùn)動(dòng)時(shí)一門對(duì)初學(xué)者非常友好的課程。您可以從普拉提初級(jí)動(dòng)作開始學(xué)習(xí)。因?yàn)槠绽釋?duì)工作要求非?？量?，即使是最簡(jiǎn)單的普拉提鍛煉也涉及呼吸，協(xié)調(diào)肌肉收縮，平衡，控制，所以請(qǐng)慢慢的開始學(xué)習(xí)，然后逐步嘗試高級(jí)動(dòng)作，據(jù)我所知，很多高級(jí)普拉提課程有超過500種動(dòng)作可供學(xué)習(xí)。如果參加專業(yè)的普拉提培訓(xùn)課程可以幫助避免受傷。

普拉提課程一般都長(zhǎng)時(shí)間？

普拉提課程通常需要45分鐘到一個(gè)小時(shí)。我們這里詳細(xì)了做了普拉提課程的介紹。

學(xué)習(xí)普拉提需要花費(fèi)多少錢？

實(shí)際上普拉提的視頻學(xué)習(xí)資料很多，其中很多都是免費(fèi)的。您也可以從哪家普拉提課，好處是可以使用普拉提大器械。很多課程只有幾百塊錢。

在家鍛煉還是在室外鍛煉？

普拉提鍛煉是一項(xiàng)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方式，拉出瑜伽墊即可開始運(yùn)動(dòng)。

普拉提需要哪些設(shè)備？

如果是在家進(jìn)行普拉提運(yùn)動(dòng)，您需要瑜伽墊，普拉提環(huán)即可開始鍛煉。如果是去普拉提培訓(xùn)工作室或者參加健身房的普拉提課程，可以使用專用的普拉提大器械。如普拉提改革者（即國(guó)內(nèi)外明星超模都喜歡的普拉提核心床)，普拉提踢桶，普拉提凱迪拉克床，普拉提矯正椅等設(shè)備。

普拉提適合糖尿病人鍛煉么?

如果您患有糖尿病，可能需要對(duì)糖尿病治療進(jìn)行一些調(diào)整。因?yàn)樵鰪?qiáng)肌肉質(zhì)量可以幫助您的身體更好的利用葡萄糖，請(qǐng)遵循您的醫(yī)生建議進(jìn)行調(diào)整。務(wù)必告訴您的教練您患有糖尿病，尤其是您如果患有糖尿病并發(fā)癥，您可以需要避免某些普拉提動(dòng)作。

普拉提適合患有關(guān)節(jié)炎的人鍛煉么？

如果您患有關(guān)節(jié)炎，那么像普拉提這樣的力量訓(xùn)練應(yīng)該成為您的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中非常重要的組成部分。研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合，可以幫助抑制癥狀，保持關(guān)節(jié)靈活，防止更大的殘疾。普拉提可增強(qiáng)大腿肌肉，有助于預(yù)防關(guān)節(jié)炎和膝蓋受傷。

普拉提適合患有慢性腰疼的人鍛煉么？

首先詢問您的醫(yī)生的建議，看是否可以參加普拉提鍛煉。其實(shí)普拉提是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槠绽嵊兄谠鰪?qiáng)核心肌肉。為了獲得最佳的效果，請(qǐng)找一位有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)普拉提教練。

懷孕了還能參加普拉提鍛煉么？

如果您懷孕了首先需要聽從醫(yī)生的建議。一般是可以繼續(xù)做普拉提的。但是隨著腹部的增長(zhǎng)，動(dòng)作上需要做一些改變。比如，在懷孕的頭三個(gè)月，不應(yīng)該做平躺仰臥的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)減少流向嬰兒的血液?？梢詤⒓俞槍?duì)孕婦的普拉提培訓(xùn)課程。

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