什么是亞健康？怎么判斷自己是不是處于亞健康的狀態(tài)？下面這17種癥狀，對(duì)比自己進(jìn)行亞健康自測(cè)，看看中了幾條？

①秋季經(jīng)常感冒（夏季不養(yǎng)陽(yáng)，秋季必燥）

②夜間陰虛盜汗，喜歡喝冷飲

③氣血不足，容易疲勞，脾胃虛

④腳下特別熱（腎陽(yáng)氣收攝不住，外散所致）

⑤腳部浮腫，腫脹（陽(yáng)氣無(wú)法代謝濕邪）

⑥膝蓋腫痛（胃經(jīng)熱邪所致）

⑦足小趾熱（膀胱經(jīng)?。?/p>

⑧足大趾外翻腫脹（脾經(jīng)?。?/p>

⑨腳后跟十分疼痛或經(jīng)年期足跟疼痛（腎經(jīng)，膀胱經(jīng)出問(wèn)題）

⑩腳氣，腳臭（濕邪下注）

?身上有某種不適或疼痛（腎火外越）

?男子陽(yáng)痿（肝血虛，陽(yáng)氣不足，膀胱經(jīng)氣不足）

?指甲上有豎棱兒（肝氣被郁）

?睡眠時(shí)間越來(lái)越短（血量不足）

?記憶力下降

?思維緩慢、反應(yīng)遲鈍

?視力模糊、頭疼頭脹

以上這些，中了2條以上沒(méi)？尤其是持續(xù)出現(xiàn)的話，就要重視起來(lái)了，調(diào)理方法也給你們總結(jié)好了。

劃重點(diǎn)：亞健康調(diào)理方法

1、食療

注意合理搭配各類食品，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)度攝入垃圾食品，如油炸、燒烤等，保持少鹽少油飲食清淡，可以多熬一些增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)理身體的養(yǎng)生湯。

養(yǎng)生湯建議：

【蓮子百合煲豬瘦肉湯】

做法：豬瘦肉洗凈、切薄片，與蓮子、百合一起放在砂鍋內(nèi)，加清水適量，煮至熟爛，加調(diào)料調(diào)味即可。

【蟲(chóng)草烏雞湯】

做法：將蟲(chóng)草和烏雞一起放入鍋中，加入適量的水和調(diào)料，燉煮至烏雞熟爛即可。

【石斛燉鴿子】

做法：將清洗干凈的鴿子、石斛、鹽放入砂鍋中，加入適量的水，燉湯功能2.5小時(shí)，最后根據(jù)口味加適量鹽即可。

2、茶療

日常喝茶可以預(yù)防及改善疾病，調(diào)理身體健康，先列舉一些常見(jiàn)的養(yǎng)生茶供大家參考。

①免疫力低下，常感冒、代謝差、肝不好：七葉膽

②氣血不足、易疲勞、睡眠問(wèn)題、想要補(bǔ)氣血：人參靈芝藏紅花組合茶脾胃虛、③腸胃經(jīng)常不適：丁香茶、石斛粉

④腎部問(wèn)題：15寶茶、杜仲雄花粉

⑤濕氣重、易胖、減重難：輕濕茶

⑥秋燥、上火、嗓子疼、尿頻：莓茶

⑦理氣、疏肝解郁、愛(ài)生氣：人參石斛蒲公英

改善亞健康狀態(tài)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不可急于求成，在飲用養(yǎng)生茶的同時(shí)，別忘記要注意保持良好的生活習(xí)慣和情緒哦~

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