一、年輕人熬夜成為常態(tài)

熬夜似乎已經(jīng)成了當(dāng)代年輕人的常態(tài)，有些人或許是工作繁忙、學(xué)業(yè)繁重，不得不熬夜；很多人在某些“專家”的引導(dǎo)下偏執(zhí)的認(rèn)為，只要保證足夠的睡眠時(shí)間，晚點(diǎn)睡晚點(diǎn)起，就不算是熬夜；有些人也會(huì)說，“我就是習(xí)慣了熬夜，喜歡熬夜，感覺沒過12點(diǎn)就不能睡覺，過了12點(diǎn)也還可以再玩會(huì)兒”。

為什么喜歡熬夜呢？因?yàn)榘滋焓枪ぷ鲿r(shí)間，只有下班了晚上的這個(gè)時(shí)間才是完全屬于自己的，可以由自己支配的，一旦睡去，再一睜眼，可能面臨的就是一整天的上班上課，但是到了周末又覺得不熬夜對(duì)不起不用學(xué)習(xí)不用上班的第二天，這種報(bào)復(fù)性熬夜，漸漸的，就變成了生活中的常態(tài)。

有意思的是，有這樣一種現(xiàn)象：在做出偏離健康的事情之后，出于補(bǔ)償，人們一般會(huì)進(jìn)行一種“報(bào)復(fù)式”挽救。熬夜就是，很多人熬夜后會(huì)報(bào)復(fù)性的第二天睡到很晚，但是相應(yīng)的也會(huì)錯(cuò)過早飯，甚至是午飯，這樣的飲食作息不規(guī)律，已經(jīng)對(duì)人體造成了嚴(yán)重的傷害。

熬夜會(huì)造成免疫力下降，也是造成當(dāng)代年輕人亞健康狀態(tài)的罪魁禍?zhǔn)?，而免疫力低下?huì)帶來很多疾?。喝绺忻啊⑵ぱ?、鼻炎、咽炎、扁桃體炎等等。一位從醫(yī)的朋友曾經(jīng)說過，改善熬夜問題可以幫助80%左右的疾病恢復(fù)，那么，這80%的疾病都是從哪里來的？可能就是：熬夜→免疫力下降→亞健康狀態(tài)→疾病。

當(dāng)然，除了熬夜，導(dǎo)致亞健康的原因還有飲食不合理、情緒低落、心理障礙、高度緊張的工作學(xué)習(xí)、大氣污染、遇到事情過于緊張、運(yùn)動(dòng)不足、長(zhǎng)期作息不正常等多種原因。

那么，你知道自己的身體是不是亞健康狀態(tài)嗎？你知道亞健康都有什么癥狀嗎？你認(rèn)為亞健康有需要調(diào)節(jié)嗎？都說中醫(yī)治未病，那么中醫(yī)對(duì)亞健康有用嗎？

二、亞健康都有什么癥狀？

亞健康到底是什么呢？

亞健康主要是指人體雖然沒有明確的醫(yī)學(xué)疾病診斷，但在身體上、心理上出現(xiàn)種種不適應(yīng)的感覺和癥狀，從而呈現(xiàn)出活力降低、適應(yīng)性減退的一種生理狀態(tài)?！皝喗】怠笔怯尚睦?、社會(huì)、生物三種因素引起的機(jī)體神經(jīng)–內(nèi)分泌–免疫調(diào)節(jié)紊亂、生理機(jī)能紊亂或代謝機(jī)能低下造成的，若不加干預(yù)，任其發(fā)展將會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的疾病，更極端的情形是“過勞死”。

亞健康的具體表現(xiàn)：

疲乏無力、精神不振、肌肉及關(guān)節(jié)酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、腹部不適、便稀或便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀、心煩意亂、焦躁不安等。

三、亞健康是病嗎？

早在1948年，世界衛(wèi)生組織就對(duì)健康做出了定義：健康是身體上、心理上和社會(huì)上三方面的完好狀態(tài)。1984年，世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義補(bǔ)充為：健康是一種在身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，全世界約有20%的人處于疾病狀態(tài)，75%以上的人處于亞健康狀態(tài)，而僅有5%的人處于健康狀態(tài)。根據(jù)有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示我國(guó)高校大學(xué)生的亞健康患病率為56.60%。

雖然并沒有證據(jù)能夠證明亞健康就是一種疾病，也無法確診處于亞健康狀態(tài)的人具體是哪一種疾病，所以并沒有辦法對(duì)其進(jìn)行針對(duì)性的治療，但是矛盾點(diǎn)就在于若不及時(shí)治療，亞健康很可能發(fā)展為多種疾病。所以，亞健康不是一種具體的疾病，但是卻是很多種疾病的隱患。

四、中醫(yī)治未病,可以治療亞健康嗎？

有時(shí)候我們真的會(huì)感嘆，中華文化的博大精深，尤其在看到古代文獻(xiàn)就已經(jīng)有了對(duì)于我們現(xiàn)在才注意到的一些疾病問題的記載和認(rèn)知之后，這種感覺更深刻，也更值得我們深思，或許，很多我們苦苦想要解決的問題在古代文獻(xiàn)里就已經(jīng)給出了答案。

在古代文獻(xiàn)中就有很多對(duì)于“亞健康”的記載?！端貑?序》指出醫(yī)學(xué)的目的首先是要“消患于未兆”“濟(jì)瀛劣以獲安”，其次才是治病。這里所謂的“未兆”，是指無顯著疾病征兆，“瀛劣”則是指虛損或不太健康，但不一定是病，即現(xiàn)在所說的“亞健康”狀態(tài)。《素問?生氣通天論》“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂”“夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？”，強(qiáng)調(diào)要以預(yù)防為主。

五、當(dāng)代年輕人的“養(yǎng)生之道”？

有一個(gè)很有意思的表述，專門描繪當(dāng)代年輕人的養(yǎng)生狀態(tài)——“朋克養(yǎng)生”，即啤酒里面放枸杞；可樂里面放黨參；蹦迪時(shí)戴上護(hù)膝；穿破洞褲在褲洞里貼暖寶寶；熬最晚的夜，敷最貴的面膜；火鍋以后杯冰可樂冰淇淋降降溫；穿著最風(fēng)度的衣服，再熱水泡腳；吃完甜品馬上吃抗糖藥；吃各種各樣的“養(yǎng)生茶”......

千里之堤毀于蟻穴，平時(shí)一點(diǎn)一滴的過度和放縱最終都會(huì)逐漸掏空身體的根基。體檢報(bào)告上的數(shù)據(jù)正常并不代表身體完全健康，當(dāng)身體的疲勞或者傷損積累到一定程度，就是雪崩式的連鎖反應(yīng)。此時(shí)再想挽回，猶如“渴而穿井，斗而鑄錐”，不亦晚乎?

六、從藥王孫思邈的養(yǎng)生銘看亞健康怎么預(yù)防？

日常生活一定要以科學(xué)作息、規(guī)律生活為基礎(chǔ)，“藥王”孫思邈的《養(yǎng)生銘》，告訴你如何預(yù)防亞健康。

《養(yǎng)生銘》

【唐】孫思邈

怒甚偏傷氣，思多太損神。

神疲心易役，氣弱病來侵。

勿使悲歡極，當(dāng)令飲食均。

再三防夜醉，第一戒晨嗔。

亥寢鳴云鼓，寅興漱玉津。

妖神難侵犯，精氣自全身。

若要無諸病，常當(dāng)節(jié)五辛。

安神宜悅樂，惜氣保和純。

壽夭休論命，修行在本人。

若能遵此理，平地可朝真。

孫思邈在“養(yǎng)生銘”中用一二句首先提出不能“怒而傷氣”、“思慮傷神”，以免氣機(jī)紊亂，血脈失和，臟腑功能失調(diào)，而致百病雜生。孫思邈尤重視精神調(diào)養(yǎng)，認(rèn)為一個(gè)人平時(shí)應(yīng)保持平和、樂觀的心態(tài)，盡量避免不良精神刺激，勿使悲歡過極，以免出現(xiàn)“悲能傷肺”、“大喜傷心”的局面。孫思邈還指出，保持健康的生活方式是養(yǎng)生保健的重要方面。所以生活起居一定要有規(guī)律，要注意節(jié)制飲食，保持膳食平衡。特別要防止夜間大吃大喝甚至酒醉，以免引起停食、消化不良或傷胃、傷肝等不良后果，最重要的是記住早上千萬不要生氣，有氣就戒。

在生活習(xí)慣上，要注意少吃刺激性食物，更不可偏食，這就是養(yǎng)生銘中“節(jié)五辛”的含義。所謂“亥寢鳴天鼓”，即臨睡前要叩齒36下；“寅興漱玉津”是指早上醒來應(yīng)以舌攪上下腭數(shù)十次，待津生滿口時(shí)即可咽下。這兩種導(dǎo)引法在唐代以前的醫(yī)療保健書籍中經(jīng)常提到，其主要目的是保津和固齒。孫思邈認(rèn)為，每個(gè)人只要重視養(yǎng)生保健，就能做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”，防止出現(xiàn)“神疲心易役，氣弱病來侵”的情況。孫思邈在“養(yǎng)生銘”中最后指出，每個(gè)人能否健康長(zhǎng)壽，絕不是“命里注定”，其主動(dòng)權(quán)其實(shí)是掌握在自己手中。只要個(gè)人保健有方、養(yǎng)生有道，就能長(zhǎng)命百歲?！?strong>食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》的開篇，就已經(jīng)為我們講述了人之一生應(yīng)當(dāng)遵守的養(yǎng)生原則。合理照顧自己的飲食起居，整理心情，無論是什么年紀(jì)的人，都能“形與神俱，而盡終其天年”。

初審:林偉連
復(fù)審:吳曉雯
終審:葉盛權(quán)

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