橙子是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，適量食用對(duì)人體的健康具有好處，但生活中很多人不知道橙子要吃多少合適，那么一天吃幾個(gè)橙子比較好？吃橙子的最佳時(shí)間？

一天吃幾個(gè)橙子比較好

建議天吃1-3個(gè)左右即可。

橙子是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高的食物，適量食用可以滿足人體日常的能量需求，對(duì)人體的健康具有好處，一般正常人體一天吃1-3個(gè)左右的橙子，就可以滿足其一天的營(yíng)養(yǎng)需求，食用過(guò)量時(shí)由于橙子性涼，反而可能會(huì)加重其胃腸道負(fù)擔(dān)，對(duì)人體的健康造成威脅。

一天吃三四個(gè)橙子好嗎

不建議吃這么多。

橙子中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質(zhì)、糖分以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，適量食用具有一定潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏以及提高免疫力的作用，對(duì)人體的健康具有一定好處。

但由于橙子性涼，過(guò)量食用可能會(huì)加重人體胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生，所以正常人建議一天吃1-3個(gè)左右的橙子，最好是不要超過(guò)3個(gè)，否則量就有點(diǎn)多了，所以一般不建議一天吃三四個(gè)橙子的。

吃橙子的最佳時(shí)間

建議最好是飯后食用。

橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，適量食用對(duì)人體的健康具有好處，一般是沒有特定的食用時(shí)間規(guī)定是，但由于橙子具有一定潤(rùn)腸通便的作用，可以幫助人體吸收以及消化食物，所以建議在飯后半小時(shí)左右吃橙子比較好。

其次就是由于橙子性涼，所以在吃橙子的時(shí)候最好是不要空腹，否則容易加重其寒氣，再一個(gè)就是吃多了也會(huì)酸牙，因?yàn)槠渲泻休^多的果酸成分，會(huì)刺激胃酸分泌過(guò)多，對(duì)于胃不太好的人而言，可能會(huì)刺激胃壁、胃潰瘍面，引起胃部疼痛、有燒心的感覺。

吃橙子會(huì)胖嗎

一般不會(huì)長(zhǎng)胖。

首先橙子的熱量并不是很高，適量食用可以不要擔(dān)心發(fā)胖，其次就是橙子中含有一定的維生素以及纖維素成分，可以幫助促進(jìn)人體食物的吸收以及消化，提高人體的免疫力，對(duì)減肥具有一定促進(jìn)作用。

但要注意不能食用過(guò)量，因?yàn)槌茸右彩呛幸欢ǖ奶欠值模^(guò)量食用而人體不能及時(shí)將其吸收消化時(shí)，那么是有可能會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖的。

橙子不適合什么人吃

首先患有胃炎、胃潰瘍患者、熱性體質(zhì)的患者應(yīng)該避免吃橙子，因?yàn)槌茸又泻杏袡C(jī)酸比較多，過(guò)量會(huì)對(duì)身體造成傷害，導(dǎo)致人體出現(xiàn)胡蘿卜血癥，還會(huì)使皮膚發(fā)黃，所以應(yīng)該避免吃太多橙子，橙子里面含有一些酸性的物質(zhì)，吃橙子過(guò)多會(huì)對(duì)胃黏膜造成刺激，慢性胃部疾病的患者。

其次就是容易體質(zhì)虛寒的人也應(yīng)該避免吃太多橙子子，因?yàn)槌茸有詻?，過(guò)量食用容易加重其體內(nèi)寒氣，導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生。

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