橙子是一種營養(yǎng)價值很高的食物，適量食用對人體的健康具有好處，但生活中很多人不知道橙子要吃多少合適，那么一天吃幾個橙子比較好？吃橙子的最佳時間？

一天吃幾個橙子比較好

建議天吃1-3個左右即可。

橙子是一種營養(yǎng)價值以及食用價值比較高的食物，適量食用可以滿足人體日常的能量需求，對人體的健康具有好處，一般正常人體一天吃1-3個左右的橙子，就可以滿足其一天的營養(yǎng)需求，食用過量時由于橙子性涼，反而可能會加重其胃腸道負(fù)擔(dān)，對人體的健康造成威脅。

一天吃三四個橙子好嗎

不建議吃這么多。

橙子中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質(zhì)、糖分以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，適量食用具有一定潤腸通便、美容養(yǎng)顏以及提高免疫力的作用，對人體的健康具有一定好處。

但由于橙子性涼，過量食用可能會加重人體胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生，所以正常人建議一天吃1-3個左右的橙子，最好是不要超過3個，否則量就有點(diǎn)多了，所以一般不建議一天吃三四個橙子的。

吃橙子的最佳時間

建議最好是飯后食用。

橙子的營養(yǎng)價值比較高，適量食用對人體的健康具有好處，一般是沒有特定的食用時間規(guī)定是，但由于橙子具有一定潤腸通便的作用，可以幫助人體吸收以及消化食物，所以建議在飯后半小時左右吃橙子比較好。

其次就是由于橙子性涼，所以在吃橙子的時候最好是不要空腹，否則容易加重其寒氣，再一個就是吃多了也會酸牙，因?yàn)槠渲泻休^多的果酸成分，會刺激胃酸分泌過多，對于胃不太好的人而言，可能會刺激胃壁、胃潰瘍面，引起胃部疼痛、有燒心的感覺。

吃橙子會胖嗎

一般不會長胖。

首先橙子的熱量并不是很高，適量食用可以不要擔(dān)心發(fā)胖，其次就是橙子中含有一定的維生素以及纖維素成分，可以幫助促進(jìn)人體食物的吸收以及消化，提高人體的免疫力，對減肥具有一定促進(jìn)作用。

但要注意不能食用過量，因?yàn)槌茸右彩呛幸欢ǖ奶欠值?，過量食用而人體不能及時將其吸收消化時，那么是有可能會導(dǎo)致人體發(fā)胖的。

橙子不適合什么人吃

首先患有胃炎、胃潰瘍患者、熱性體質(zhì)的患者應(yīng)該避免吃橙子，因?yàn)槌茸又泻杏袡C(jī)酸比較多，過量會對身體造成傷害，導(dǎo)致人體出現(xiàn)胡蘿卜血癥，還會使皮膚發(fā)黃，所以應(yīng)該避免吃太多橙子，橙子里面含有一些酸性的物質(zhì)，吃橙子過多會對胃黏膜造成刺激，慢性胃部疾病的患者。

其次就是容易體質(zhì)虛寒的人也應(yīng)該避免吃太多橙子子，因?yàn)槌茸有詻觯^量食用容易加重其體內(nèi)寒氣，導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生。

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