產(chǎn)婦月子食譜可以吃南瓜薏米粥、小米紅棗粥、雞蛋瘦肉粥等。

1.南瓜薏米粥：產(chǎn)婦在分娩寶寶后身體比較虛弱，要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物滿足胎兒的發(fā)育，還要促進(jìn)身體和子宮快速修復(fù)。南瓜薏米粥當(dāng)中含有很多維生素以及礦物質(zhì)成分，多喝可以有效的促進(jìn)體內(nèi)的恢復(fù)，還可以促進(jìn)乳汁快速分泌，使寶寶快速的生長(zhǎng)。在月子期間還要多吃新鮮的瓜果蔬菜，保持飲食均衡。

2.小米紅棗粥：小米具有很好的養(yǎng)胃作用，而紅棗可以有效地補(bǔ)氣血，產(chǎn)婦在月子期間多吃小米紅棗粥，可以有效地滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，還可以有效補(bǔ)氣血，小米容易被身體消化吸收，具有很好的健胃養(yǎng)胃作用。

3.雞蛋瘦肉粥：在分娩寶寶后，產(chǎn)婦的身體免疫力和抵抗力都會(huì)不同程度的下降，要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如雞蛋瘦肉粥當(dāng)中含有人體所需要的蛋白質(zhì)、瘦肉、氨基酸等，可以有效的補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，雞蛋瘦肉粥能有效的被身體吸收消化，屬于流食，不會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，月子期間要做好身體的保暖工作，避免身體受涼。

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