產(chǎn)后坐月子食譜,坐月子的菜譜

來源：整理 時(shí)間：2023-04-17 05:52:36 編輯：加油留學(xué) 手機(jī)版

坐月子吃什么坐月子吃什么第一階段:第一周是產(chǎn)后新媽媽排出惡露的黃金時(shí)期，同時(shí)，分娩前的水腫和體內(nèi)多余的水分也會(huì)在這個(gè)時(shí)候排出。所以第一周不要吃太多，以免惡露流失。中醫(yī)建議主食可以豬肝為主，每天吃300克左右。豬肝性溫，味苦，主要成分為蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙酸、維生素a，功效可補(bǔ)肝明目、補(bǔ)氣血。

另外，產(chǎn)后會(huì)伴有腰酸背痛的癥狀。傳統(tǒng)上說吃什么補(bǔ)什么。所以建議可以吃香油腰花緩解腰酸背痛的不適。杜仲。可加入麻油炒腰花，提高效用。因?yàn)槎胖佟Ｐ詼匚陡?，是一種健骨強(qiáng)腎的藥材。坐月子吃什么第三階段:此時(shí)惡露已盡，該補(bǔ)氣血了，也就是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候了。滋補(bǔ)品最常用的配料是香油雞。傳統(tǒng)上坐月子水煮香油雞大多吃母雞，也有人用烏骨雞。

5、月子飯的 食譜與做法

產(chǎn)婦第一周月子餐食譜？孕婦月子餐第一周可以參考以下食譜:豬肝菠菜湯、腐竹銀杏豬肚湯、紅糖姜粥、黑木耳大棗粥等。能幫助子宮收縮，促進(jìn)惡露排出；炒藕片、腐竹木耳、紅豆核桃蒸糙米、香菇雞等。幫助孕婦調(diào)理氣血；鯽魚湯、木瓜花生豬尾湯等有助于促進(jìn)李如的分泌。雜糧、糙米、燕麥片等主食有助于促進(jìn)胃蠕動(dòng)。產(chǎn)后1周是產(chǎn)婦健康恢復(fù)的關(guān)鍵期。飲食要保證營(yíng)養(yǎng)充足，蔬菜、水果、谷物要有足夠的攝入，補(bǔ)充足夠的鈣、鐵、硒等無機(jī)鹽，控制脂肪的攝入?？梢赃m量吃一些補(bǔ)血益氣的食物。

在很多人心中，一直有一種根深蒂固的觀念，認(rèn)為水果屬于寒性食物。這時(shí)候媽媽們脾胃虛弱，不能吃水果。其實(shí)這種說法是片面的。水果富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸，對(duì)馬寶的身體恢復(fù)非常有益。所以適當(dāng)吃一些水果是可以的，但是一定要操作得當(dāng)，搭配合理。

6、順產(chǎn)的月子餐30天 食譜?

自然分娩中的30天月子餐食譜自然分娩中的30天月子餐食譜可以吃小米粥、青菜粥、玉米粥、豬蹄湯、鯽魚湯等。30天食譜自然出生的月子餐。自然分娩的月子餐要注意清淡、溫?zé)?、易消化的飲食。比如孕婦可以經(jīng)常吃一些易消化的食物，如小米粥、爛面湯等。坐月子期間，也要注意攝入充足的蛋白質(zhì)。富含蛋白質(zhì)的食物主要有雞蛋、瘦肉、魚、豆?jié){、牛奶等。

月子餐期間食譜，產(chǎn)后30天食譜:坐月子，人們要注意日常飲食。飲食調(diào)理會(huì)促進(jìn)身體的恢復(fù)，會(huì)引發(fā)更多的問題，所以很多人還是對(duì)月子餐比較看重。那么，月子餐自然分娩的30天食譜是什么呢？1.紅肉:可以選擇吃瘦豬肉、瘦羊肉、瘦牛肉，會(huì)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能有效合成免疫球蛋白，促進(jìn)人體的恢復(fù)。其中最好多吃里脊肉，因?yàn)樨i里脊肉比較嫩。

7、 坐月子能吃什么 食譜

坐月子我能吃什么食譜-1/我能吃什么食譜，雌性需要在產(chǎn)后上照顧好自己的小寶寶，所以，坐月子經(jīng)期是女人恢復(fù)最重要的時(shí)候產(chǎn)后跟我一起看看吧坐月子我能吃什么食譜，希望對(duì)你有用！坐月子我能吃什么食譜11、產(chǎn)后1 ~ 3天早餐:肉絲湯面(豬肉25g，面粉50g)。豬肝炒芹菜(豬肝25g，芹菜100g)。早餐:蒸雞蛋湯，牛奶50克，橘子50克。

雞蛋炒菠菜(雞蛋50克，菠菜100克)。中午:豆腐腦100克，橘子100克。晚餐:小米粥(小米100g，紅糖10g)。煮雞蛋(雞蛋100克)。白菜燉豆腐(白菜100克，豆腐50克，發(fā)菜20克)。紫菜湯(紫菜10克，蝦皮10克)。后期:玉米面粥(玉米面50克)。芝麻鹽(芝麻10克)。牛奶(150克)。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:全天提供蛋白質(zhì)99.5g、脂肪63.1g、碳水化合物362.7g、總熱量2361kcal，滿足產(chǎn)后1 ~ 3天的產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)需求，每種營(yíng)養(yǎng)素的種類可相應(yīng)變化。

8、 坐月子 食譜及做法

中國(guó)從漢代就有了坐月子的習(xí)慣。所謂月子餐，就是第二個(gè)月期間的飲食和調(diào)理。月子餐分為普通飲食和中藥食補(bǔ)。產(chǎn)婦坐月子可以吃什么食物？坐月子應(yīng)該吃什么？下面是我給大家分享的關(guān)于產(chǎn)婦坐月子的菜單。希望能幫到你！坐月子 食譜和做法1產(chǎn)婦坐月子第一天的菜單(香油心)材料:豬心35克。半法:豬心洗凈后，放鹽、姜、當(dāng)歸2小時(shí)左右，可以幫助產(chǎn)婦排出惡露。飲食上可以吃粗纖維蔬菜。

產(chǎn)婦坐月子第二天菜單(麻油豬肝)材料:黃芪35g(胡蘿卜、山藥、萵筍為配菜)做法:黃芪3g加水500g煮沸制成150ML左右，然后放入豬肝尖，配菜可炒可煮，最后撒上麻油。功能:(補(bǔ)氣、解毒、利尿、治汗浮腫)第一周的主食是八寶粥。制作方法:薏米1克，葵花子1克，葡萄干1克，紅花生20顆，紅棗3克，糙米4克，糯米50克，核桃50克(最好是2克陰米)煮粥。

9、順產(chǎn)月子餐 食譜

"坐月子"是我國(guó)一直存在的傳統(tǒng)。雖然各個(gè)地區(qū)的習(xí)俗不同，但都是為了讓孕婦早日康復(fù)而制定的，因?yàn)?，懷孕十個(gè)月后，生孩子的媽媽身體各個(gè)系統(tǒng)都發(fā)生了很大的變化。如果她想恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)，一般需要68周的時(shí)間來調(diào)整和恢復(fù)，那么，什么是月子餐食譜？月子餐食譜產(chǎn)后坐月子順產(chǎn)非常重要，關(guān)系到女性未來的健康問題，一定不能忽視，尤其是順產(chǎn)的新媽媽。雖然恢復(fù)的很快，但是需要健康營(yíng)養(yǎng)的飲食調(diào)整，。

相關(guān)知識(shí)

坐月子食譜大全
【坐月子食譜】月子食譜
月子食譜
產(chǎn)后恢復(fù)坐月子飲食最關(guān)鍵
坐月子不能吃蔬果喝牛奶？產(chǎn)后補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)5大原則?食譜推薦
剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦坐月子注意事項(xiàng)
女性坐月子能不能吃蓮子？
健康美麗坐月子
科學(xué)坐月子，健康坐月子，坐月子注意事項(xiàng)
產(chǎn)后恢復(fù)與坐月子常識(shí)

網(wǎng)址: 產(chǎn)后坐月子食譜,坐月子的菜譜 http://www.u1s5d6.cn/newsview94392.html