核心提示：對(duì)于糖尿病患者最需要做的一件事情就是控制好血糖，很多人還不知道怎樣控制餐后血糖？專家解釋說(shuō)控制血糖的妙招主要有四個(gè)，分別是每天吃飯必須定時(shí)定量、食物多加醋、先吃菜后吃飯和餐后半小時(shí)別坐下。

　　目前中國(guó)的糖尿病患者總數(shù)相當(dāng)龐大，這也是一個(gè)需要引起大家重視的問(wèn)題，飲食上不能那么隨意了，得了糖尿病之后就與血糖成了最親密的好友，需要經(jīng)常關(guān)注自己的血糖數(shù)值，糖尿病患者很想知道怎樣控制餐后血糖？跟著權(quán)威專家一起了解一下吧！

　　怎樣控制餐后血糖？控制血糖的妙招：

　　1、每天吃飯必須定時(shí)定量

　　醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)糖尿病患者大多數(shù)都是一些平常生活沒(méi)有規(guī)律的人，吃飯不按時(shí)不定量就是很多年輕人普遍存在的一個(gè)壞習(xí)慣，由著自己的性子來(lái)，餓了就多吃一點(diǎn)，這無(wú)形之中增加了患上糖尿病的幾率。

　　每個(gè)人每天吃飯必須定時(shí)定量，兩餐之間的間隔5-6個(gè)小時(shí)最佳，晚餐在7點(diǎn)之前吃最好，水果要放在兩餐之間，研究表明兩餐之間吃新鮮的水果能夠降低糖尿病的患病率。大家每天吃的主食在5-8兩之間，一定要注意粗細(xì)搭配，粗糧和雜豆類食物占一半以上。

　　2、食物多加醋

　　平時(shí)吃飯的時(shí)候吃點(diǎn)醋能夠減少食物對(duì)血糖的影響，比如大家要吃一些高熱量的食物了，吃之前可以喝兩勺食用醋，如果大家不適應(yīng)的話，可以把醋當(dāng)做佐料蘸著吃。其實(shí)醋作為一種調(diào)味品是非常不錯(cuò)的，醋拌黃瓜、醋拌海帶絲都是不錯(cuò)的涼菜，非常健康。

　　3、先吃菜后吃飯

　　大家在就餐之前可以先吃綠葉蔬菜，然后再吃飯，同時(shí)搭配一大口其他菜肴，養(yǎng)成這樣的飲食習(xí)慣血糖也可以被控制的非常好。

　　4、餐后半小時(shí)別坐下

　　不少年輕人平常吃完飯直接躺下來(lái)了，這可不是什么好習(xí)慣，人們經(jīng)常說(shuō)飯后百步走，意思就是吃完飯之后一定要活動(dòng)一下，不要立即坐下，立即坐下是會(huì)影響到消化的，餐后活動(dòng)還能控制好血糖。

　　怎樣控制餐后血糖？看來(lái)要想把控制血糖必須學(xué)會(huì)上面這些妙招，這些妙招都是經(jīng)過(guò)專家實(shí)踐的，對(duì)于控制好血糖肯定是有用的，血糖控制穩(wěn)定了，病情也不會(huì)繼續(xù)惡化，這樣一來(lái)一些嚴(yán)重的并發(fā)癥暫時(shí)也不會(huì)出現(xiàn)，這樣自己的身體健康也就有保證了。

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