首頁資訊產(chǎn)后黃金恢復(fù)期，有哪些瘦身小妙招？寶媽要記好

產(chǎn)后黃金恢復(fù)期，有哪些瘦身小妙招？寶媽要記好

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 15:36

產(chǎn)后恢復(fù)有什么瘦身小妙招呢

1.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，老妹是堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)到寶寶六個(gè)月，六個(gè)月后混合喂養(yǎng)。分析：哺乳每天可以額外消耗500卡熱量，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)寶寶，能更快恢復(fù)身材。

2.不喝多油濃湯、多喝水，老妹煲湯一般選擇魚類、瘦肉、去皮的雞、蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯、米湯等。分析：多油濃湯不僅影響產(chǎn)婦食欲，還可能會影響寶寶消化不良，喝水可以加快新陳代謝，可以幫助排毒。

3.不吃零食、不喝飲料、不吃高熱量、高脂肪食物，以前老妹家里總喜歡囤點(diǎn)小零食，如餅干、薯片、蜜餞、奶茶等，減肥期間家里只有水果。分析：減少食物刺激渠道。

4，細(xì)嚼慢咽，美味的佳肴是我們一直都喜歡的，有些媽媽在生完孩子之后，胃口會變得比沒生寶寶之前還要好。但是即使胃口再好也不可暴飲暴食，狼吞虎咽。最好是細(xì)嚼慢咽，食物到口中要咀嚼20下以上，每一次用餐的時(shí)間控制在20~30分鐘以內(nèi)為宜。不可吃太少，也不可吃太多。

金期

產(chǎn)后42天—6個(gè)月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。此時(shí)，產(chǎn)后的身體最為脆弱，各項(xiàng)身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，建議可以通過運(yùn)動來增強(qiáng)身體素質(zhì)的同時(shí)，達(dá)到瘦身，恢復(fù)產(chǎn)前的身材~

坐月子的時(shí)候不能開空調(diào)

很多老人也會說：坐月子不要開空調(diào)，如果是對于南方的人來說，可能還好一點(diǎn)，但是北方，沒有空調(diào)能行嗎？大多數(shù)媽媽們在這個(gè)期間內(nèi)都是穿著長褲長衣而且在床上休息，出汗一定很高的，而且汗腺也是分泌的不好。因此空調(diào)開著是有好處的，那么在開空調(diào)的時(shí)候在熱的時(shí)候，前提下不要開太久，而且盡量保持溫度在26度前后。最應(yīng)該做的是早上和晚上時(shí)要多把窗戶打開通通風(fēng)。

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