首頁資訊產后黃金恢復期，有哪些瘦身小妙招？寶媽要記好

產后黃金恢復期，有哪些瘦身小妙招？寶媽要記好

來源：泰然健康網時間：2024年12月19日 15:36

產后恢復有什么瘦身小妙招呢

1.堅持母乳喂養(yǎng)，老妹是堅持純母乳喂養(yǎng)到寶寶六個月，六個月后混合喂養(yǎng)。分析：哺乳每天可以額外消耗500卡熱量，堅持母乳喂養(yǎng)寶寶，能更快恢復身材。

2.不喝多油濃湯、多喝水，老妹煲湯一般選擇魚類、瘦肉、去皮的雞、蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯、米湯等。分析：多油濃湯不僅影響產婦食欲，還可能會影響寶寶消化不良，喝水可以加快新陳代謝，可以幫助排毒。

3.不吃零食、不喝飲料、不吃高熱量、高脂肪食物，以前老妹家里總喜歡囤點小零食，如餅干、薯片、蜜餞、奶茶等，減肥期間家里只有水果。分析：減少食物刺激渠道。

4，細嚼慢咽，美味的佳肴是我們一直都喜歡的，有些媽媽在生完孩子之后，胃口會變得比沒生寶寶之前還要好。但是即使胃口再好也不可暴飲暴食，狼吞虎咽。最好是細嚼慢咽，食物到口中要咀嚼20下以上，每一次用餐的時間控制在20~30分鐘以內為宜。不可吃太少，也不可吃太多。

金期

產后42天—6個月內，屬于產后恢復的黃金期。此時，產后的身體最為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài)，建議可以通過運動來增強身體素質的同時，達到瘦身，恢復產前的身材~

坐月子的時候不能開空調

很多老人也會說：坐月子不要開空調，如果是對于南方的人來說，可能還好一點，但是北方，沒有空調能行嗎？大多數媽媽們在這個期間內都是穿著長褲長衣而且在床上休息，出汗一定很高的，而且汗腺也是分泌的不好。因此空調開著是有好處的，那么在開空調的時候在熱的時候，前提下不要開太久，而且盡量保持溫度在26度前后。最應該做的是早上和晚上時要多把窗戶打開通通風。

特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

畜生成精了？