什么食物飽腹感強(qiáng)又不會(huì)發(fā)胖呢

2023-08-11?? 1419

膳食纖維豐富的食物飽腹感強(qiáng)又不會(huì)發(fā)胖，比如選擇紅薯、玉米、燕麥等，適合減肥期間人群適當(dāng)吃。

1、紅薯：紅薯屬于比較常見的食物類食物，平時(shí)適當(dāng)吃可以幫助增加飽腹感，里面有膳食纖維，能控制主食攝入量。

2、玉米：玉米是常見的粗糧食物，里面的膳食纖維也比較豐富，平時(shí)適當(dāng)吃可以延長胃排空的時(shí)間，能控制熱量的攝入。

3、燕麥：燕麥?zhǔn)且环N低熱量高膳食纖維食物，在減肥期間適當(dāng)吃可以增加飽腹感和控制主食攝入，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還可以延長胃排空時(shí)間。

除此之外，通常還有蘋果、蔬菜、南瓜等，需要遵醫(yī)囑吃。

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