減肥瘦身最重要的就是要控制飲食，那么在減肥期間我們應(yīng)該如何瘦身呢？下面介紹給大家?guī)讉€(gè)控制飲食的方法，幫助大家輕松增加飽腹感，達(dá)到瘦身減肥的目的。

第一招：甲殼素白腎豆閃油放淀

*推薦大理由：減少油脂、淀粉吸收

不管是聚會(huì)大餐或是下午茶喝咖啡，都可能比平常正常飲食吃進(jìn)更多的油脂與淀粉，特別是聊天看電視邊嗑瓜子、開心果，咖啡、紅茶間吃塊小蛋糕，都是來自脂肪、淀粉的熱量，卻很容易被忽略，如果擔(dān)心，那就來點(diǎn)甲殼素白腎豆幫助閃油放淀吧！

第二招：吃大餐前先扎耳針

*推薦大理由：抑制食欲、促進(jìn)代謝

抑制食欲方面，專家推薦老祖宗的智慧─耳針，耳針是利用在耳朵上的穴道埋針，在飯前三十分鐘先對(duì)埋針的部位進(jìn)行二十~三十下的按壓，一來可以提醒自己等下進(jìn)食不要吃太多，再者也可以達(dá)到抑制食欲與促進(jìn)代謝的效果。

耳針一次只需要扎一邊，一周后再換一耳即可，平?？捎媚w色膠帶貼住埋針處，外觀看起來并不明顯，但在清潔時(shí)需要注意不要弄濕膠帶，以免脫落，有些人會(huì)抱怨耳針沒有效果，是因?yàn)樯倭税磯旱膭?dòng)作，特別提醒，按壓動(dòng)作一定要確實(shí)執(zhí)行，才能發(fā)揮功效。

第三招：大餐前先墊肚子

*推薦大理由：增加飽足感

外出用餐可能因?yàn)檩^晚進(jìn)食，不小心吃進(jìn)過多食物，建議大餐前先吃點(diǎn)東西墊墊肚子，甜分低的水果或是生菜沙拉都是好選擇，但千萬別隨手抓塊面包或是來碗泡面，這些東西不但熱量高又容易肚子餓，只是徒增熱量而已。

另外，也可以在餐前先吃些纖維質(zhì)保健品，由于纖維質(zhì)需要大量水分配合，不但可以增加飽足感，也可以幫助餐后排便，可說「一兼二顧」。

已經(jīng)開始吃那就這樣辦：

第一招：樣樣吃，吃三口

*推薦大理由：滿足口欲不過量

說實(shí)在的，在聚會(huì)的如果因?yàn)闇p肥而這個(gè)不吃、那個(gè)不用，不免有點(diǎn)不合群，而且還會(huì)被嫌矯情!再說那么多美食當(dāng)前，只吞口水也不會(huì)飽。

那就吃吧！不過謹(jǐn)記一個(gè)原則，就是樣樣都入口，但是樣樣只吃三口，一樣可以聯(lián)絡(luò)感情，不但充分滿足了口腹之欲，東沾一點(diǎn)西吃一些，其實(shí)更符合七分飽的健康原則！

想要取代含糖飲料，茶飲是不錯(cuò)的選擇，烏龍茶與普洱茶是最常被應(yīng)用在去油解膩；綠茶當(dāng)中的綠茶素可以促進(jìn)新陳代謝；大麥茶有豐富纖維素以及利水效果；瑪黛茶可以抑制食欲、促進(jìn)排便；至于紅茶也含有茶多酚，可幫助消除水腫、加速代謝廢物?！　?/p>

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