玉米糊一般是用大米和玉米面制成的,相對于米飯、面條等主食來說,熱量并不高,在減肥期間可以吃,但是要注意適量吃,避免吃太多導致胃腸道負擔加重,出現(xiàn)腹脹、消化不良等癥狀。
玉米糊中含有大量維生素E、亞油酸、礦物質(zhì)等多種微量元素,而且熱量比較低,適量食用可以補充身體需要的部分營養(yǎng),還可以作為補充能量的一種方式,其中還含有煙酸,煙酸本身就可以幫助保持心血管健康。而且玉米糊里含有很多粗纖維,吃完后可以增加飽腹感,還可以促進胃腸道蠕動,有利于排便,對減肥有一定的好處。
另外,在減肥的時候要吃清淡的食物,如蘋果、香蕉、番茄、黃瓜、芹菜、蕎麥等,還有黑米、燕麥、油菜、青豆等富含膳食纖維的食物,慢跑、騎車等運動也要根據(jù)自己的情況來做,這樣可以促進脂肪在體內(nèi)燃燒脂肪,有減肥的效果。
