潘永源主任醫(yī)師

內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

通常情況下，玉米面升糖指數(shù)較低，適量吃玉米面一般沒有降糖效果，也不會(huì)迅速升高血糖。

血糖指血液中葡萄糖的含量，血糖水平受多種因素影響，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、精神刺激和疾病等方面。食物攝入后，其中的碳水化合物會(huì)被消化成葡萄糖，從而引起血糖升高。不同食物的升糖指數(shù)不同，即不同食物的碳水化合物在消化過程中引起血糖上升的速度和程度。

一般認(rèn)為，玉米面的升糖指數(shù)較低。升糖指數(shù)是衡量食物對(duì)血糖升高的影響程度的指標(biāo)，較低的升糖指數(shù)表示食物在消化吸收過程中引起血糖上升的速度較慢。因?yàn)橛衩酌娓缓w維素，纖維素可以延緩食物的消化吸收，從而減緩血糖的上升速度。因此適量食用玉米面后不會(huì)降血糖，也不會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高，血糖高的人群、糖尿病患者可以適量食用。

另外，玉米面富含維生素E、膳食纖維、卵磷脂、亞油酸、谷物醇等物質(zhì)，膳食纖維可以延緩食物的消化吸收過程，有助于控制血糖升高。此外，玉米面也含有一定的亞油酸和谷物醇，這些成分對(duì)身體健康有一定好處。

需要注意的是，各類人群需注意飲食均衡，血糖較高的人群可適量增加綠豆、堅(jiān)果、酸奶等食物的攝入，避免食用煙熏、烘烤等加工肉類產(chǎn)品。

相關(guān)知識(shí)

玉米粥是升糖還是降糖
桑葉膠股藍(lán)玉米須陳山冰糖是降糖
減肥吃甜玉米還是糯玉米？關(guān)于吃玉米的8個(gè)真相
吃水煮玉米可以預(yù)防糖尿病嗎
孕婦血糖高真的可以吃玉米嗎
【玉米面的熱量】玉米面的營養(yǎng)價(jià)值
【玉米面粥的做法】玉米面粥的熱量
玉米面粥的做法
糖尿病人吃了饅頭、米飯和面條，哪個(gè)對(duì)升高血糖的影響大？
紅薯玉米面粥的熱量是多少？

網(wǎng)址: 玉米面升糖還是降糖 http://www.u1s5d6.cn/newsview652584.html