減肥減到要救護(hù)車？不要咂舌，這都是鮮活的案例。吃減肥藥導(dǎo)致腹痛、腹瀉不止的；節(jié)食導(dǎo)致頭暈眼花，暈倒在地的；涂抹不知名的減肥品導(dǎo)致全身過(guò)敏、呼吸困難的。就讓我們說(shuō)一說(shuō)，那些可怕的減肥方法吧。

　　不可靠的減肥藥。減肥藥不能減肥沒(méi)關(guān)系，可怕的是花錢還傷身。然而，減肥藥到底究竟是否有效呢？市面上關(guān)于減肥藥一般大致分為排毒、利尿、控制食欲以及抑制營(yíng)養(yǎng)吸收這幾大類，這些藥物的原理就是通過(guò)脫水、食欲不振以及拉肚子等方法來(lái)抑制人體對(duì)食物吸收，達(dá)到減重的效果。但這些減掉并不是脂肪，因此假若一旦中斷體重立即就會(huì)反彈。讓人誤認(rèn)為自己體重有所減小，就表示自己減肥成功。而減肥藥的危害，輕則讓人產(chǎn)生失眠、心悸，內(nèi)分泌紊亂，重則影響肝腎功能，甚至危及生命。

　　偏激的減肥食譜。單純只靠“餓”來(lái)減肥的方法，很可能造成食欲長(zhǎng)時(shí)間壓制后的大爆發(fā)，在一次暴飲暴食后，體重就會(huì)反彈到比原來(lái)更高。盲目節(jié)食會(huì)造成低血糖，心悸、乏力、出汗、甚至?xí)炟实劝Y狀。

　　涂一涂就燃脂。涂一涂，讓你躺著就能瘦，這種噱頭讓很多人心動(dòng)。但這些產(chǎn)品涂抹后常會(huì)發(fā)熱，具有刺激性，皮膚敏感或過(guò)敏體質(zhì)的人群，極易誘發(fā)過(guò)敏反應(yīng)，導(dǎo)致皮疹甚至喉頭水腫等不良反應(yīng)。

　　“減肥”原本就是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程?！肮茏∽臁?，學(xué)會(huì)全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，在保證人體每日活動(dòng)所需的前提下，控制熱量，減少碳水化合物、油脂的攝入。這樣不僅能夠“減肥”，對(duì)自身的健康也非常有益?！斑~開(kāi)腿”上，應(yīng)該學(xué)會(huì)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。選擇自己力所能及的運(yùn)動(dòng)方式，根據(jù)自己的身體情況制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率、強(qiáng)度，就能起到事半功倍的效果。（北京市衛(wèi)生健康委員會(huì)）

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