漂亮的身體線條，

從每一次的塑形瑜伽練習(xí)開始。

塑形瑜伽的瑜伽體式以力量練習(xí)為主、拉伸為輔，結(jié)合現(xiàn)代“小蠻腰”“蜜桃臀”等體式組合練習(xí)，塑造凹凸緊致的身材曲線。

每天練習(xí)1小時(shí)可以有效美肩、豐胸、美背、提臀、塑腿，輕松擁有完美的身材。

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瑜伽體式的練習(xí)有助于增加特定肌肉群的力量，冬天練習(xí)塑形瑜伽，不僅可以達(dá)到瘦身緊致的效果，還有助于聚合能量，釋放身心壓力。

瑜伽作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，除了有效燃脂外，也有助于加快血液的循環(huán)和冬季抗寒能力，同時(shí)增加大腦氧氣的供應(yīng)量，對(duì)消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力等有著積極作用。

什么是塑形瑜伽？

塑形瑜伽是瑜伽與普拉提的結(jié)合，通過瑜伽的正位結(jié)合普拉提的呼吸，適當(dāng)時(shí)加入一些小工具的抗阻練習(xí)。

科學(xué)塑形、精準(zhǔn)塑形，在正確穩(wěn)定的呼吸下建立正確的運(yùn)動(dòng)模式，減少代償；讓塑形不止停留在“瘦”更要有型，通過自身練習(xí)達(dá)到理想身材和線條。

課程內(nèi)容

第一階段 基礎(chǔ)期（4-6周）

針對(duì)性體式練習(xí)有效刺激皮下脂肪，激活深層肌肉。建立身體覺知，伸展緊張肌群。

第二階段 提高期/強(qiáng)化期 （8-12周）

針對(duì)性體式練習(xí)促進(jìn)局部脂肪代謝，收緊肌肉，緊致圍度。精進(jìn)體式，強(qiáng)化身體力量、平衡、柔韌。

第三階段 鞏固期 （6-12周）

平衡性、力量性體式、耐力性支撐體式練習(xí)，提高身體整體機(jī)能。

課程優(yōu)勢

有效練習(xí)核心肌群、提升體能、動(dòng)靜結(jié)合循序漸進(jìn)加強(qiáng)心肺功能。

簡單有效的體式，正確的呼吸模式，從臀腿、腰背腹全面激活和訓(xùn)練深層肌肉群。

建立會(huì)員的本體感受，更好的鍛煉目標(biāo)肌群，打造迷人肌肉線條，擁有你想要的好身材！

注意事項(xiàng)

跟隨瑜伽老師的引導(dǎo)感受肌肉的啟動(dòng)；控制自我節(jié)奏以及體式幅度，控制每一次動(dòng)作變化，不用慣性去練習(xí)。切記保持順暢的呼吸。

適合人群

有塑形要求、愛美人士（想要消除小肚腩，擁有緊致翹臀）。

亞健康一族（長期伏案，需要改善體態(tài)）。

塑形瑜伽能夠全面鍛煉到身體不同區(qū)域的肌肉，專注于核心力量與肌肉控制，從而達(dá)到調(diào)整體態(tài)的效果；兼具柔韌與力量的體式，讓每位練習(xí)者都能夠「瘦」而有「形」。

我愛運(yùn)動(dòng)教練均有多年授課經(jīng)驗(yàn)，專業(yè)人氣教練訓(xùn)練動(dòng)作示范+課堂指導(dǎo)+訓(xùn)練講解，給安全訓(xùn)練多一層防護(hù)，高效達(dá)成訓(xùn)練目標(biāo)。返回搜狐，查看更多

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