想要改善你的生活質(zhì)量，你并不需要做出什么重大的改變。同時(shí)，你也不需要花費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)衡量采取的積極行動(dòng)是否有效。你所要做的，就是把一些小小的步驟持之以恒，僅在100天里。在下面的文章內(nèi)容中，你會(huì)找到在你所有生活領(lǐng)域中改善你生活質(zhì)量的60種小方法：
一、家庭生活中你可以做出的改變
1、創(chuàng)建“100天攻克凌亂生活日程表”。例如：
第1天：整理雜志
第2天：整理DVD
第3天：整理書(shū)本
第4天：整理廚房用具
2、牢記：各有其所，一切妥帖。在接下來(lái)的100天里，為保持房間整潔有序，請(qǐng)遵循以下規(guī)則：
如果你把它拿出來(lái)，把它放回去
如果你打開(kāi)它，關(guān)閉它
如果你把它扔下去，把它撿起來(lái)
如果你把它脫下來(lái)，把它掛起來(lái)
3、在家四處走動(dòng)時(shí)，思考你一直在容忍的事情，每天找出一個(gè)，并改變它。這里是一些例子：
燈泡需要更換
你最喜歡的襯衫掉了一顆按鈕
每次打開(kāi)你的廚柜，一堆雜物掉出來(lái)
二、從細(xì)節(jié)做起你可以更加幸福
4、遵從心理學(xué)家的這項(xiàng)建議：每天寫(xiě)下5到10件讓你感到快樂(lè)或要感激的事情。
5、列出20件你喜歡做的事情，并確定在未來(lái)的100天內(nèi)，你至少每天會(huì)做其中的一件。例如，您的列表可以包括以下內(nèi)容：
在外面吃晚飯
和你最好的朋友聊天
花幾分鐘時(shí)間坐下來(lái)讀你最喜愛(ài)的作家的小說(shuō)
6、堅(jiān)持寫(xiě)十天關(guān)于你的心靈日志，既有積極的也有消極的，越詳細(xì)越好。如：
一天中有多少次你會(huì)感到筋疲力盡?
你是否會(huì)經(jīng)常批判性地思考他人的想法?
一天中你有多少正面的思想?
同時(shí)，要注意自己伴隨著這些思想的情緒。然后，在接下來(lái)的90天內(nèi)，通過(guò)修改你的精神日志，改變你的情緒。
7、在接下來(lái)的100天，每天至少開(kāi)懷大笑一次。使用每天印有不同笑話(huà)的日歷；或停留在某個(gè)網(wǎng)頁(yè)上，看你最喜歡的卡通動(dòng)畫(huà)。
三、學(xué)習(xí)和個(gè)人發(fā)展每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)
8、選擇一本需要努力用精力閱讀的書(shū)，在100天內(nèi)從頭看到尾，每天讀一點(diǎn)。
9、每天至少學(xué)習(xí)一件新事物：生長(zhǎng)在你院子里的花朵的名稱(chēng)，某個(gè)遙遠(yuǎn)國(guó)度的首都的名稱(chēng)，或者在你逛街時(shí)偶爾聽(tīng)到的一首非常喜歡的歌曲名稱(chēng)。如果到了睡覺(jué)時(shí)間，發(fā)現(xiàn)在一天中沒(méi)學(xué)到任何新事物，那就打開(kāi)你的字典，學(xué)習(xí)一個(gè)新單詞吧。
10、在接下來(lái)的100天，停止抱怨。“消極的談話(huà)產(chǎn)生消極的想法，消極的思想產(chǎn)生消極的結(jié)果”。接下來(lái)的100天里，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在抱怨時(shí)，阻止你自己。
11、在接下來(lái)的100天，每天把鬧鐘時(shí)間提前一分鐘。并確保一旦你的鬧鐘響起，你就起床。然后打開(kāi)窗戶(hù)，讓陽(yáng)光照進(jìn)房間，做些輕微的伸展運(yùn)動(dòng)。在100天后，你將會(huì)比你現(xiàn)在的起床時(shí)間提早一個(gè)小時(shí)四十分鐘。
12、在接下來(lái)的100天，堅(jiān)持寫(xiě)晨記。這是著名作家Julia Cameron推薦的。每天早上醒來(lái)第一件事，在本子上寫(xiě)上你的想法，有點(diǎn)意識(shí)流寫(xiě)作的味道。
13、接下來(lái)的100天，通過(guò)你的想法、語(yǔ)言，對(duì)你最想成為誰(shuí)、自己想要什么進(jìn)行設(shè)想，不斷充實(shí)你的思想。
四、學(xué)會(huì)理財(cái)方法做生活達(dá)人
14、創(chuàng)建一個(gè)開(kāi)支計(jì)劃(也稱(chēng)為預(yù)算)。在接下來(lái)的100天里，跟蹤你花的每一分錢(qián)，確保你的開(kāi)銷(xiāo)在你的預(yù)算內(nèi)。
15、搜索互聯(lián)網(wǎng)上的省錢(qián)小竅門(mén)，選擇其中的十個(gè)，并把它們應(yīng)用在未來(lái)的100天。這里有一些例子：
不是迫切需要的東西，可選擇網(wǎng)上購(gòu)物，既便宜也節(jié)省時(shí)間和油
去超市前列好需購(gòu)商品的清單，避免重復(fù)購(gòu)買(mǎi)
問(wèn)問(wèn)你自己，家里是否真的需要有線(xiàn)電話(huà)
16、接下來(lái)的100天里，一切開(kāi)銷(xiāo)都使用現(xiàn)金，并保存好所有零錢(qián)。把你的全部零錢(qián)放在罐子里，看看在100天里，你能累積多少。
17、接下來(lái)的100天里，絕對(duì)不要買(mǎi)任何你不需要的東西。省下的錢(qián)可用于以下用途：
償還你的債務(wù)，如果有的話(huà)
把它放在你的應(yīng)急基金中
進(jìn)行投資
18、接下來(lái)的100天里，每天留出一小時(shí)專(zhuān)注于經(jīng)濟(jì)創(chuàng)收。
五、實(shí)施時(shí)間管理生活更高效
19、接下來(lái)的100天里，隨身攜帶一個(gè)筆記本記錄下你的所思所想。俗話(huà)說(shuō)好記性不如爛筆頭。將所有事情記錄下來(lái)，你可以決定處理事情的先后順序。所記內(nèi)容可以包括以下幾點(diǎn)：
親朋好友的生日
約會(huì)日期
待辦項(xiàng)目清單
20、花五天追蹤你的時(shí)間安排。利用這些信息，創(chuàng)建你的時(shí)間預(yù)算表：你在每項(xiàng)定期所參加的活動(dòng)上花的時(shí)間比例。這些事項(xiàng)可以包括：
交通時(shí)間
家務(wù)時(shí)間
休閑時(shí)間
確保你在剩余的95天里堅(jiān)持按時(shí)間預(yù)算表做事。
21、在接下來(lái)的100天里，確定你的活動(dòng)優(yōu)先級(jí)，并將更多時(shí)間投入到一個(gè)高優(yōu)先級(jí)的活動(dòng)中。
22、在接下來(lái)的100天里，確定你經(jīng)常浪費(fèi)時(shí)間的五件事，縮短花在這些事情上的時(shí)間。這里有三個(gè)例子：
一天中看電視不超過(guò)半小時(shí)
每天花在社交媒體網(wǎng)站上的時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)，例如人人網(wǎng)、facebook、Twitter等
每天花在游戲上的時(shí)間不超過(guò)20分鐘
23、在接下來(lái)的100天里，停止同時(shí)處理多重任務(wù)，集中精力一次做一件事。
24、在接下來(lái)的100天里，前一晚做好第二天的計(jì)劃。
25、在接下來(lái)的100天里，根據(jù)你的待辦事項(xiàng)清單，在你做其他事情之前，先做最重要的事。
26、在接下來(lái)的100天里，每周進(jìn)行一次審查。在你的每周檢查里，回答如下問(wèn)題：
你完成了什么？
哪里出了錯(cuò)？
什么是對(duì)的？
27、在接下來(lái)的100天里，每天花幾分鐘在一天結(jié)束之前整理你的桌子、歸檔文件，確保你的工作區(qū)域整潔有序。這樣，第二天一早你就可以看到一張整潔的桌子，給你一天的工作帶來(lái)良好心情。
28、在接下來(lái)的100天里，列出你的承諾與社會(huì)義務(wù)。拿出一支紅色鋼筆，劃掉任何并不能真正為你帶來(lái)快樂(lè)或幫助你去實(shí)現(xiàn)主要生活目標(biāo)的事情。
29、在接下來(lái)的100天里，每次當(dāng)你切換到一個(gè)新的活動(dòng)，停下來(lái)問(wèn)自己：“這是不是在最好地利用我的時(shí)間呢？”
六、堅(jiān)持這些生活方式保持健康
30、減去一磅脂肪需要燃燒3500卡路里。如果每天減少攝入175卡路里，在接下來(lái)的100天里，你將減去5英鎊。
31、在接下來(lái)的100天里，每天吃5份蔬菜。
32、在接下來(lái)的100天里，每天吃3份水果。
33、選擇一種持續(xù)影響你飲食健康的食物，如奶酪蛋糕、冰激凌、薯?xiàng)l、蜜餞，在接下來(lái)的100天里，快速戒掉它。
34、在接下來(lái)的100天里，使用小碗控制份量。
35、在接下來(lái)的100天里，飲用100%的天然果汁，而不是添加糖和防腐劑的飲料。
36、在接下來(lái)的100天里，喝白開(kāi)水，而不是碳酸飲料。
37、創(chuàng)建一個(gè)包含10種便利健康早餐的列表。
38、創(chuàng)建一個(gè)包含20種便利健康午餐、晚餐的列表。
39、創(chuàng)建一個(gè)容易制作的10種健康小吃列表。
40、在接下來(lái)的100天里，按照以上列表烹飪食物。
41、在接下來(lái)的100天里，寫(xiě)下你的食物日志。這將幫助你鑒定你有沒(méi)有偏離你的減肥菜單，并發(fā)現(xiàn)從哪里吸收了多余的卡路里。
42、在接下來(lái)的100天里，每天至少運(yùn)動(dòng)20分鐘。
43、在接下來(lái)的100天里，戴上電子計(jì)步器，每天走10000步。你每天走的每一步都將計(jì)入這10000步內(nèi)：
當(dāng)你走到你的車(chē)那里
當(dāng)你從你的辦公桌走到浴室
當(dāng)你走到一個(gè)同事那交談，等等
44、在你的浴室的墻上貼上“體重圖”，在接下來(lái)的100天里，追蹤如下內(nèi)容：
你的體重
你身體脂肪所占的百分比
你的腰圍
45、在接下來(lái)的100天里，將你的手表、手機(jī)或電腦設(shè)為一小時(shí)提示一次，以提醒你每天都及時(shí)喝水，補(bǔ)充人體水分。
46、在接下來(lái)的100天里，使調(diào)和、呼氣或想象成為每天慣例，以此平靜自己的思想和情緒。
七、實(shí)施情感管理提高感情生活質(zhì)量
47、在接下來(lái)的100天里，積極尋找關(guān)于你愛(ài)人的積極思想和行為，并寫(xiě)下來(lái)。
48、在接下來(lái)的100天里，創(chuàng)建一個(gè)所有和你愛(ài)人一起活動(dòng)的剪貼簿。在100天的最后一天，將這本剪貼簿送給他。
49、在接下來(lái)的100天里，確定你將為鞏固愛(ài)情采取的3種方法。這些方法可以包括：
每天早上向你愛(ài)人說(shuō)“我愛(ài)你”或“祝每天好心情”
下班后一見(jiàn)到你的愛(ài)人就和他擁抱
每天吃完晚飯后，手牽手散步20分鐘
八、這些社交方法構(gòu)建良好的人際關(guān)系
50、在接下來(lái)的100天里，每天聯(lián)系一位新朋友。如向你以前從沒(méi)說(shuō)過(guò)話(huà)的鄰居打招呼，在從沒(méi)跟過(guò)貼的微博上發(fā)表評(píng)論，等等。
51、在接下來(lái)的100天里，記得和你欽佩、尊敬或想和他一樣的人來(lái)往。
52、在接下來(lái)的100天里，有人做了什么或說(shuō)了什么惹惱了你，先思考一分鐘最好的解決措施是什么，而不是立即做出反應(yīng)。
53、在接下來(lái)的100天里，在聽(tīng)到故事的兩面后，再做出你的判斷。
54、在接下來(lái)的100天里，為他人每天做一件好事，即使是個(gè)無(wú)聲的祝福。
55、在接下來(lái)的100天里，對(duì)那些值得獲得稱(chēng)贊的人，不吝嗇你的贊美。
56、在接下來(lái)的100天里， 鍛煉自己做“積極的傾聽(tīng)者”。當(dāng)別人和你說(shuō)話(huà)時(shí)，集中你的注意力，確保你沒(méi)有曲解他們的意思，并請(qǐng)他們?cè)敿?xì)說(shuō)明你不清楚的地方，而不是邊聽(tīng)邊想接下來(lái)你該怎么回應(yīng)。
57、在接下來(lái)的100天里，鍛煉你的感同身受能力。如果你不同意某人，試圖從他們的角度、站在他們的立場(chǎng)看問(wèn)題，分析他們的信仰、他們的生活經(jīng)驗(yàn)、他們獲得結(jié)論所遵循的思維過(guò)程。
58、在接下來(lái)的100天里，過(guò)自己的生活，不要和他人比較。
59、在接下來(lái)的100天里，為他人的行為作合理的解釋。
60、在接下來(lái)的100天里，提醒自己每個(gè)人都在盡自己最大的努力。
金絲楠木中國(guó)象棋 霸氣五福龍紋象棋 珍藏精品麻木禮盒裝
返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
