原標(biāo)題：瘦身警惕 學(xué)生減肥應(yīng)避開這5大誤區(qū)

　　愛美之心人皆有之，學(xué)生MM們也在不斷塑造更美的自己。很多學(xué)生為了苗條而盲目減肥，但是事實(shí)上學(xué)生減肥方法一定要健康，否則是絕對不能碰的。讓小編向給位學(xué)生MM總結(jié)5個(gè)常見的減肥誤區(qū)，MM們在減肥時(shí)要注意避開哦！

　　極端節(jié)食，既難受又難瘦

　　不少學(xué)生認(rèn)為減肥就是要節(jié)食，甚至采用極端方式使自己產(chǎn)生厭食反應(yīng)來達(dá)到節(jié)食目的，可這種方式來減肥不僅效果差，還有可能出現(xiàn)拉肚子、厭食、心悸、口干、頭暈、厭食、無精打采的現(xiàn)象，嚴(yán)重的會引發(fā)脫發(fā)、甲亢、損害肝臟、肌肉病變、骨軟化及女性內(nèi)分泌紊亂。

　　運(yùn)動(dòng)后不吃飯

　　不但不會增強(qiáng)瘦身效果，反而會損傷肌肉。運(yùn)動(dòng)過后，尤其是超過1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，一定要及時(shí)為身體補(bǔ)充營養(yǎng)和水分，比如燕麥、面包等碳水化合物、果汁、牛奶……因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)身體會流失大量水分和電解質(zhì)，也會消耗大量肝醣。如果不及時(shí)補(bǔ)充，因運(yùn)動(dòng)而受損和疲勞的肌肉則得不到及時(shí)的修復(fù)，久而久之會導(dǎo)致肌肉的流失以及損傷。

　　吃素就能瘦

　　有人天真地認(rèn)為，只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來。素食會有一定效果，但是一旦停止了素食計(jì)劃，身材容易反彈。并且，鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動(dòng)物蛋白等這些人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。素食主義者如果長期飲食結(jié)構(gòu)單一容易引發(fā)營養(yǎng)不良。

　　吃辣能減肥

　　吃辣容易流汗，于是人們便自然地將之與減肥聯(lián)系起來，認(rèn)為越辣就能燃燒越多脂肪。但是，吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機(jī)能，有胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。此外，吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，受不住者更會生暗瘡，絕對得不償失。

　　長期飲用零熱量的飲料

　　很多人認(rèn)為，飲用零熱量的飲料能夠起到一定的減肥作用，甚至將零熱量飲料當(dāng)成了飲用水每天飲用。這樣的做法只會讓身體對于熱量更加的渴望，而且零熱量飲料里所存在的代糖會造成人體的血糖下降，造成饑餓感，會讓人對甜食更加的期待。如此下來，一定會在某一時(shí)刻攻破人們對甜食的防線。

(責(zé)編：許心怡、權(quán)娟)

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