酸奶與純奶想必，比較受大眾的喜愛，而且酸奶的銷量要比純奶高。對(duì)大家來說，酸奶能夠起到美容的作用，最重要的是，它還具有減肥的功效。但是，并不是所有喝酸奶的人都能減肥，這也是需要方法的，那么，采用什么方法才是正確的？

   酸奶的喝法如下：

   一、酸奶最佳食用量

   怎樣喝酸奶才能減肥呢?每天1～3杯脫脂或低脂酸奶為最好的量。建議在飯后兩個(gè)小時(shí)再喝酸奶，不要空腹喝，因?yàn)榭崭癸嬘盟崮虝?huì)降低酸奶的保健作用，飯后兩小時(shí)再喝酸奶，或是睡覺前喝都可以起到很好的滋補(bǔ)保健作用，有助于消化，可排氣通便。

   二、酸奶減肥食譜推薦

   怎樣喝酸奶才能減肥？據(jù)說想要減重3公斤以下，就一定要連續(xù)飲用酸奶3天，如果想減重5公斤，就要連續(xù)喝7天。

   清晨：

   每天早起后先喝一杯白開水，之后再喝一杯蜂蜜水，再然后就可以喝一杯200毫升左右的酸奶了。另外，再吃一片全麥面包、一碗燕麥粥就很豐盛。

   中午：

   如何覺得很餓了，那么在吃正餐前先喝一碗湯吧，也可以先吃幾片餅干，之后喝一杯酸奶，再吃100克雞肉、魚肉或牛羊肉。這些食物可以補(bǔ)充人體所需的鐵元素，另外別忘了一份蔬菜，沒有蔬菜也可以吃小西紅柿。用餐完畢后再喝兩杯烏龍茶可以幫助消食。

   晚餐：

   晚餐前依然先喝一碗湯和白開水，之后吃一份綠葉蔬菜，建議是水煮蔬菜，可加雞精、香油來涼拌。接著和中午一樣喝一杯200毫升左右的酸奶，水果可以作為零食，在餓了的時(shí)候吃一個(gè)。

   雖然說酸奶能夠減肥，這并不代表著喝得越多就減得越快，每天的用量都是有限制的，而且喝酸奶的時(shí)間也是有規(guī)定的，大家一定要按照上述內(nèi)容所說的去做。如果可以的話，還可以按照酸奶減肥食譜進(jìn)行，早中晚各不相同，但結(jié)果定會(huì)讓大家滿意。