一、喝6款飲料讓我們更聰明

　　選對飲料可改善認知，提升腦力。那讓我們看看那些飲料會讓我們的腦袋變得更聰明。

　　1、石榴汁

　　石榴中富含多種獨特的抗氧化劑，有助于提高認知和記憶。

　　2、茶

　　美國普度大學研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的多酚類抗氧化劑兒茶素EGCG既可增加腦細胞，增強記憶力。茶葉中還含有抗氧化劑，每天一杯紅茶可縮短大腦反應時間。

　　3、黑巧克力飲料

　　黑巧克力關鍵成分可可中的黃酮醇有助于放松血管，降低血壓，減少大腦破壞性損傷。

　　4、漿果果汁

　　黑莓和藍莓可增強大腦神經活動和神經連接，預防早期大腦能力降低風險。記憶力以及運動技能和認知技能都得到改善。

　　5、姜黃茶

　　研究證實，姜黃中的活性物質姜黃素能夠抑制認知障礙癥發(fā)展進程。

　　6、白開水

　　人體的70%由水組成，多喝水有助于大腦獲得更多的養(yǎng)分，使大腦功能處于最佳狀態(tài)。正因為如此，身體脫水時，大腦也會出現(xiàn)思考困難及頭痛。

二、夏季喝健康冷飲推薦

　　一、簡單茶飲組：紅茶VS綠茶

　　綠茶，不加糖就能天然回甘。

　　一般認為，茶是不錯的飲品選擇，有抗氧化劑、茶多酚，尤其是兒茶素對健康有益;而且又比水來得有味道。只是，你有沒有注意過，紅茶與綠茶那個喝起來比較甜?

　　專家調查發(fā)現(xiàn)，若以同一品牌、已加糖的茶飲來比較，紅茶含糖量普遍比綠茶高。想要慢慢調整味覺的人，以后可以改點選綠茶，不需加糖就能回甘。例如可以選擇最單純的無糖綠茶或者是烏龍綠茶。

　　其實不同茶種、不同發(fā)酵程度也會影響滋味的變化。輕微發(fā)酵約20%會制造出花香型的茶，如包種茶、凍頂茶，發(fā)酵約30%則會帶點堅果香，如鐵觀音等，像白毫烏龍是發(fā)酵到約60%，就會帶點熟果香。現(xiàn)在飲料店茶種也很多元，想在不加糖的情況下，又能讓味覺豐富些，不妨多多嘗試。

　　二、簡單奶茶組：奶茶VS鮮奶茶

　　鮮奶茶，熱量低又能補充鈣質。

　　奶茶可說是眾專家一致不推薦的飲品。一般飲料店的奶茶多半是用便宜的奶精粉沖泡，含有反式脂肪，對心血管的傷害比膽固醇還嚴重。而且熱量也高，一大匙10克的奶精粉，熱量約45～55卡;研究發(fā)現(xiàn)，一杯奶茶熱量都高達400～500卡，相當于吃一頓正餐攝取的熱量。專家建議，可以改喝鮮奶茶，尤其是低脂的，熱量甚至可以少掉十份之一;鮮奶還可以減少茶堿的刺激性，又補充鈣質，一舉多得。

　　三、酸甜口感茶飲組：綠茶飲料VS檸檬綠茶

　　檸檬綠茶，天然酸能預防泌尿道結石

　　專家們第二不推薦的則是綠茶飲料。綠茶飲料本身糖份就超高，如果要避免的話，最佳做法是買優(yōu)格自己加入綠茶里。但如果要選現(xiàn)成的飲料，考量到要酸酸的口感，可以選擇檸檬綠茶，理由還包括：檸檬中的維她命C有抗氧化效果，檸檬酸可預防大多數的泌尿道結石。

　　專家建議選擇蘆薈蜜檸檬，因為蜂蜜在身體代謝角度上來說，比蔗糖及高果糖糖漿好。

　　四、水果調味茶組：百香綠茶VS鮮桔茶

　　鮮桔茶，真食物減少塑化劑風險。

　　雖然最近因為塑化劑風波，大家對水果調味茶有些感冒，擔心店主在果醬里添加危險的塑化劑冒充起云劑，以前很受歡迎的百香綠茶、葡萄柚綠茶、柚子茶等都被打入冷宮。

　　還要注意的是，這些基本上也是偏酸的飲料，業(yè)者會加糖調味，所以含糖量不低，一杯蜂蜜柚子茶就有126克的糖，相當于25顆方糖，一杯葡萄柚綠茶也有105克，相當于21顆方糖，兩者全都超出每日添加糖攝取上限45克的兩倍。專家發(fā)現(xiàn)，如果想吃到原味的水果調味茶，可以試試鮮桔茶，只要它的新鮮桔子加得夠多，是可以不用另外添加果醬的。

三、最適合上班族喝的幾種健康飲品

　　枸杞茶

　　枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素b1、維生素c、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

　　決名子茶

　　決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對于治療便秘很有效果。

　　綠豆薏仁湯

　　綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對于經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對于消暑除煩非常有幫助。

　　綠茶

　　綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命c，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。

四、秋季五大營養(yǎng)健康飲品是什么

　　秋季健康飲品之綠茶。綠茶含有大量天然的茶多酚、咖啡因、維生素等等，具有清熱解毒、清腸胃、祛熱解火的功效，其中的咖啡因更有刺激大腦神經，提神醒腦，緩解秋困的作用。研究表明：常喝綠茶者皮膚姣好、免疫力強，這是由于綠茶具有強大的保健功效，特別適合腦力工作和伏案人員飲用。

　　秋季健康飲品之酸梅汁。酸梅汁簡答易做，工序普通，卻有生津止渴、消食保健、提高食欲的作用。秋季天氣干燥，人們的食欲也較為低下，難以攝取足量的養(yǎng)分維持身體的正常機能，秋季多喝酸梅汁可開胃解渴、祛除身體的疲乏感、提神醒腦。

　　秋季健康飲品之紅豆薏米湯。秋季雖然干燥，但是夏季的濕熱仍滯留在體內無法排出，順利排出體內濕氣可緩解疲勞感，更好的度過金秋時節(jié)。紅豆薏米湯是有效的排濕排毒的佳品，大家不妨每日飲一杯，清熱解毒、排濕養(yǎng)顏。

　　秋季健康飲品之胡蘿卜汁。在秋天，人們通常會覺得眼酸干澀、眼皮沉重，這是秋季人體正常的現(xiàn)象。如何才能緩解眼部的不適感呢，小編認為日印一杯胡蘿卜汁可祛除眼睛的干澀感，胡蘿卜素來有護眼養(yǎng)睛的功效，還能美容養(yǎng)顏、排毒祛濕。

　　秋季健康飲品之普洱茶。普洱茶是一道不錯的養(yǎng)生茶飲，具有養(yǎng)胃護脾、提神醒目、排毒養(yǎng)顏、保護心血管健康的功效。秋季適量飲用普洱茶可預防腸胃疾病、防止腸胃炎的產生，還能給一種清新舒適的感覺，杜絕秋季的煩躁感。

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