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超高效減脂食譜！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 22:26

超高效減脂食譜！大基數(shù)減肥寶寶必看！
減肥的基本原理，始終是「攝入的熱量＜消耗的熱量」。120-140斤體重的寶寶們減肥一定要注意循序漸進(jìn)?
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一口吃不成胖子，一頓不吃也成不了瘦子，除非你一輩子不吃?♀?。（那你會餓死！）
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我們可以在好習(xí)慣上慢慢做加法，在壞習(xí)慣上慢慢做減法。
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這個(gè)過程周期至少在3個(gè)月吧，這代表著你的行為、心態(tài)、飲食、作息在這3個(gè)月內(nèi)都得跟著改變。
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雖然3個(gè)月的減脂周期并不長，但小鴿知道，很多寶寶們的意志力是有限的。
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該怎么辦？小鴿勸你不妨試著把體重秤上的數(shù)字先放到一邊。
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不要把自己變成忍者神龜來延遲滿足，而是希望你把它變成一種習(xí)慣。
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從每天少吃一口零食、多走一萬步?♀?、少熬一個(gè)小時(shí)的夜開始...
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還有一些你平時(shí)覺得“可以不做”的小習(xí)慣，堅(jiān)持下來能帶來巨大改變。
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比如多喝水，無論對于減肥、護(hù)膚還是健康，你都會感謝這個(gè)小舉動(dòng)。
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比如多動(dòng)???♀?，生活里也多找間隙活動(dòng)下。
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辦公間隙起來走走，眺望美女同事，上班路上少坐一站地鐵走去公司，周末和朋友約爬山、羽毛球、保齡球...
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比如吃飯細(xì)嚼慢咽，盡量不要等到很餓的時(shí)候才吃，吃的時(shí)候?qū)Ｐ?、別看手機(jī)，盡量用小容量餐具。
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把在減肥過程中需要做到的規(guī)律的作息、健康的飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)等當(dāng)成愛好和享受。
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循序漸進(jìn)步步為營，總有一天你會愛上清淡飲食，愛上睡前的饑餓感，愛上追求健康的自己。?