1、女人秋季養(yǎng)生食譜大全

秋季養(yǎng)生食譜大全 女人養(yǎng)生食譜大全 女人秋季養(yǎng)生食譜

鴿肉、羊肉、海參、淡菜

許多女性由于久病體虛、營(yíng)養(yǎng)缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因，造成機(jī)體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫(yī)學(xué)上稱之為女性冷感癥，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當(dāng)增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。

鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，脂肪含量甚低，營(yíng)養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說(shuō)法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之用，對(duì)用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。

羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽(yáng)虛之人進(jìn)補(bǔ)，中醫(yī)稱人參補(bǔ)氣、羊肉補(bǔ)形，羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的1/2，因而不必?fù)?dān)心因攝入過(guò)多而引起肥胖。

山有人參，海有海參，兩參均以補(bǔ)益人體而盛名。人參偏重增補(bǔ)元?dú)猓⑸瞄L(zhǎng)填益精

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2、秋季養(yǎng)生小常識(shí)秋季女人養(yǎng)生食譜大全

小常識(shí)北方秋季養(yǎng)生食譜 秋季養(yǎng)生小常識(shí)女人 秋季養(yǎng)生小常識(shí)大全

過(guò)完了立秋就是秋季的開始。女性在秋季中宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護(hù)頤養(yǎng)胃氣?！端貑?wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”?？梢娝嵛妒諗糠螝猓廖栋l(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說(shuō)。

秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?！讹嬌耪氛f(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥者?？傊?，秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。秋季養(yǎng)生食譜有哪些呢？

秋季養(yǎng)生食譜1、紅豆百合

和冰糖燉梨正好相反，適合上面所提虛寒體質(zhì)人飲用，紅豆為暖性而百合可以稍稍中和紅豆的火力，使這道補(bǔ)品在秋季飲用不至于上火，但可以提高免疫力并使手腳冰冷的人寒氣有所緩解，特別適合乍暖還寒的天氣食用。

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3、女人經(jīng)期善調(diào)理事半功倍

養(yǎng)生調(diào)理理念 調(diào)理氣血與養(yǎng)生 女人養(yǎng)生調(diào)理

中醫(yī)看經(jīng)期調(diào)理重在調(diào)和氣血，疏肝理氣中醫(yī)理論認(rèn)為，經(jīng)血為血所化。如果血液得到溫煦，就能就暢自如；血液遇寒就盒讓氣血運(yùn)行受到阻礙，發(fā)生月經(jīng)驟止、痛經(jīng)、閉經(jīng)；血液感受熱邪就會(huì)肆行無(wú)忌，產(chǎn)生產(chǎn)生月經(jīng)量多、月經(jīng)提前等癥。所以，調(diào)經(jīng)重在調(diào)和氣血，讓氣血運(yùn)行順。

血液受寒型表現(xiàn)：經(jīng)期血量少顏色淡

食療方案：

1、吃紅色和黑色食物，如紅棗，養(yǎng)小豆，紅糖，烏雞，芝麻等，但要注意控制脂肪攝^補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)成分都是在油脂成分少的情況下好吸收。

2、調(diào)理脾胃脾胃消化是身體營(yíng)養(yǎng)的根本它們功能正常了。血液生成才會(huì)無(wú)拘無(wú)礙。中醫(yī)認(rèn)為南瓜味道甘甜，纖維素豐富是溫性食物，多吃可以調(diào)理脾胃通暢腸道，另外，少吃辛辣刺激，過(guò)冷過(guò)熱的食物也是體貼脾胃之道。

3、山藥大棗當(dāng)歸這些中藥都有補(bǔ)肝腎養(yǎng)血補(bǔ)氣的作用和烏雞或排骨一起燉湯食用可以補(bǔ)養(yǎng)筋骨調(diào)血養(yǎng)顏。

4、飲食寒溫適宜。經(jīng)期要少吃生冷的東西，例如涼菜。西瓜。椰子汁盡量少吃，對(duì)于剛從冰

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4、養(yǎng)生糖水食譜大全

冬季養(yǎng)胃養(yǎng)生糖水食譜 養(yǎng)生糖水 女人養(yǎng)生糖水

糖水對(duì)于北方的朋友來(lái)說(shuō)，還是比較陌生的。其實(shí)糖水是南方人飲食當(dāng)中不可缺少的一環(huán)。糖水就是一種甜點(diǎn)。很多的南方人在吃完飯之后，會(huì)來(lái)上一份糖水。糖水是一種既養(yǎng)生又可以起到美顏效果的食物。其實(shí)糖水的制作也很簡(jiǎn)單，即使廚藝不佳的朋友，也能制作。來(lái)看看養(yǎng)生糖水食譜大全，找一款最喜歡的糖水進(jìn)行制作吧!

養(yǎng)生糖水做法

1、銀耳雪梨糖水

做法：紅棗去核并且洗干凈，將銀耳提前泡發(fā)，然后撕成小塊的，雪梨也是洗干凈切塊;三種材料在水中煮上45分鐘，煮爛食材為好;然后加入適量的冰糖進(jìn)行調(diào)味即可。

2、蓮子紅豆水

做法：蓮子去掉蓮子心，然后洗干凈，陳皮浸泡變軟，紅豆洗干凈，先用水浸泡2到4小時(shí);把陳皮先煮上，再加入紅豆煮上30分鐘左右，然后放入洗好的蓮子，所有的食材都煮酥爛了，加入冰糖融化即可出鍋。

3、雪耳玉米水

做法：把雪耳洗干凈，然后弄成小朵，紅棗去核洗干凈，玉米取玉米粒就好;煮開清水，將雪耳和紅棗先煮上45

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5、吃什么補(bǔ)血 六款營(yíng)養(yǎng)美味食譜善補(bǔ)女人血

女人冬季吃什么養(yǎng)生 冬季女人吃什么養(yǎng)生 女人春季養(yǎng)生補(bǔ)什么

目錄：

第一章：6營(yíng)養(yǎng)美味食譜 善補(bǔ)女人血

第二章：看眼睛觀指甲 12個(gè)要點(diǎn)看女人是否該補(bǔ)血

第三章：養(yǎng)生保健 女性養(yǎng)血補(bǔ)血六法

女人天生就比較的較弱，易貧血，因此日常應(yīng)該多補(bǔ)血養(yǎng)血，如何補(bǔ)血呢？吃什么補(bǔ)血？下面小編給大家推薦6款補(bǔ)血食譜，一起去了解下吧。

6營(yíng)養(yǎng)美味食譜 善補(bǔ)女人血

補(bǔ)血的食物有哪些？女人缺血就會(huì)容易皮膚暗黃面、面無(wú)血色而顯得毫無(wú)光彩，想要漂亮簡(jiǎn)直是奢談！想要補(bǔ)血可以通過(guò)飲食調(diào)理，那吃什么補(bǔ)血好呢？下面編輯就為你搜集了6款做法簡(jiǎn)單且實(shí)用的補(bǔ)血食譜，讓你吃了氣色變更好，皮膚變紅潤(rùn)有光澤。

人體是血肉之軀。只有血足，才顯得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，追求靚麗容顏，窈窕身材，應(yīng)重在養(yǎng)血。

由于女性生理有周期耗血多的特點(diǎn)，與血結(jié)下了不解之緣。善于養(yǎng)血才能面如桃花，做個(gè)漂亮女人。

補(bǔ)肝養(yǎng)血的豬肝菠菜湯

風(fēng)味特點(diǎn)、食療食補(bǔ)作用：

補(bǔ)肝養(yǎng)血，補(bǔ)虛。豬肝菠菜湯以豬肝、菠菜為主料。鮮

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6、老人養(yǎng)生關(guān)鍵：慢、淡、善

老人慢讀養(yǎng)生 老人小滿養(yǎng)生關(guān)鍵 老人養(yǎng)生關(guān)鍵是通

慢 對(duì)于老年人，“慢”主要表現(xiàn)在以下四個(gè)方面：

①改變體位慢。隨著年齡的增長(zhǎng)，人的心臟功能會(huì)有不同程度的減退，腦動(dòng)脈彈性降低，不少老年人常常頭昏眼花。因此，老人由臥位變成坐位、蹲位，或是坐位變?yōu)榱⑽粫r(shí)，不宜動(dòng)作過(guò)快。

②練拳勢(shì)緩慢。老年人在練拳時(shí)，要根據(jù)各人不同的體質(zhì)和健康狀況，選擇恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)，做到量力而行。

③進(jìn)餐慢。食物的消化靠牙齒的咀嚼和消化液的幫助。人到老年，唾液、胃液、胰液和膽汁等消化液的分泌減少，加上牙齒不好，容易發(fā)生消化不良。因此，老年人進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽。

④排便慢。老年人由于部分牙齒脫落，咀嚼能力減退，吃含纖維素的食物較少，腸蠕動(dòng)變慢，常常發(fā)生便秘，如果強(qiáng)硬排便，不但可能引起肛裂，更可能導(dǎo)致血壓急劇升高，引起腦出血而危及生命。

淡 對(duì)于老年人，一個(gè)“淡”字說(shuō)起來(lái)容易，但做起來(lái)就難了。有許多老年人隨著生活環(huán)境的改變、身體狀況及心理活動(dòng)的變化，往往會(huì)出現(xiàn)自卑、焦慮、抑郁、留戀過(guò)去

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7、善養(yǎng)生者，必知養(yǎng)氣

老人養(yǎng)生必知 養(yǎng)生湯男性養(yǎng)氣血 養(yǎng)生必知的飲食宜忌

善養(yǎng)生者，必知養(yǎng)氣。

人生一口氣，氣聚則生，氣亡則死。

三寸氣在千般用，一旦無(wú)常萬(wàn)事休。

中國(guó)道家、醫(yī)家、養(yǎng)生家一致認(rèn)為人的生命賴氣以生，氣存則生，氣亡則死。王充在《論衡》中說(shuō)：“夫稟氣渥則其體強(qiáng)，體強(qiáng)則命長(zhǎng)。氣薄則其體弱，體弱則命短，命短則多病壽短?！泵鳎畯埦霸勒f(shuō)：“人之有生，全賴此氣?！薄秲?nèi)經(jīng)·上古天真論》說(shuō)：“呼吸精氣，獨(dú)立守神。”這一觀點(diǎn)已為中國(guó)人民所接受，故我國(guó)稱人死為“斷氣”?，F(xiàn)在國(guó)外醫(yī)學(xué)在“停止呼吸”“心臟停止跳動(dòng)”等名詞解釋不了人的死亡現(xiàn)象時(shí)，也開始接受中國(guó)“氣”的觀念。

中國(guó)養(yǎng)生學(xué)上“氣”的觀念，是指人的元?dú)?，又稱真氣。元?dú)庥赡I中之原氣與由脾胃運(yùn)化吸收來(lái)的水谷精氣，與由肺中吸進(jìn)的自然清氣互相作用而成。它是生命活動(dòng)最基本最重要的動(dòng)力和源泉。

元?dú)庑纬珊螅魍ㄈ?，充滿各個(gè)臟腑，各個(gè)部分，無(wú)處不到，是維系生命，推動(dòng)人體正常生理活動(dòng)，保持健康，預(yù)防疾病的根本要素。元?dú)?/p>

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8、養(yǎng)生燉品食譜大全

養(yǎng)生燉品 夏季養(yǎng)生燉品 春季養(yǎng)生燉品

在生活中經(jīng)常吃一些滋補(bǔ)人體的燉品是有益于身體健康的，因?yàn)閷?duì)人體有益的食材拿火慢燉，可以有效發(fā)揮食材的藥效作用和食療作用。特別是對(duì)于一些喜歡養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)，他們會(huì)選擇經(jīng)常喝一些養(yǎng)生燉品來(lái)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。關(guān)于養(yǎng)生燉品的食才做法也有很多，接下來(lái)就為大家具體介紹一下吧。

1、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩，燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

2、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小

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9、減肥養(yǎng)生食譜大全

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其實(shí)在平時(shí)的生活中很多的人都非常的熱愛吃一些可口的美食，但是這樣恰恰就導(dǎo)致了身材變得走樣，就想要拼命的去減肥，但是卻又沒有辦法徹底的減肥，下面我們就一起來(lái)了解一下減肥養(yǎng)生食譜。

主要食譜：

減肥菜譜1 雙菇?jīng)龉辖z

原料:涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。

制法:將涼瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲;香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈;油爆姜

絲后，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟;將金針菇加入同炒，加入調(diào)味

料炒勻即可食用。

功效:香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。

減肥菜譜2 香菇豆腐

原料:豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。

制法:將豆腐切成四方小塊，中心挖空;將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調(diào)味料及

淀粉拌勻即為餡料;將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上香油、醬油即可食用。

功效:香菇可

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10、立冬養(yǎng)生食譜大全

立冬季節(jié)養(yǎng)生食譜 老人養(yǎng)生食譜大全 春季男性養(yǎng)生食譜大全

二、立冬如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生1. 立冬飲食的原則2. 立冬飲食的常識(shí)三、立冬如何養(yǎng)生保健1. 立冬的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生2. 立冬的飲食養(yǎng)生

立冬養(yǎng)生食譜大全

1、立冬養(yǎng)生喝什么湯

1.1、花生煲豬蹄

制作原料:豬蹄500克,花生米適量,鹽、南腐乳等調(diào)味品適量。

制作方法:先將豬蹄洗凈開邊,油鍋燒熱后將生姜爆香,放入豬蹄,加入南腐乳,炒勻,然后加適量水,加入花生,加入調(diào)味品,慢火煲兩小時(shí)左右,待豬蹄軟熟。

禁忌:腹瀉者少食。

適宜人群:適用于腎陰虛不足之腰膝酸軟,津液不足之皮膚干燥,氣血不足之產(chǎn)后少乳及癰疽、瘡毒者。

1.2、歸參燉烏雞

制作原料:黨參30—50克,當(dāng)歸20克,烏雞1只,生姜、蔥、鹽、料酒等調(diào)味品適量。

制作方法:烏雞與當(dāng)歸、黨參及適量調(diào)味品同放入燉盅內(nèi),隔水燉l一2小時(shí), 即可。

適宜人群:適用于肝‘腎不足之遺精、帶下、白濁,血虛之月經(jīng)不調(diào),脾肺氣虛之消瘦及氣陰兩傷者。

2、立冬養(yǎng)生喝什么

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