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女人健康食療養(yǎng)生菜譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 05:56

1、健康的食療養(yǎng)生菜譜大全

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由于現(xiàn)在人們生活水平的提高，現(xiàn)在家家戶戶的飯桌上都開始出現(xiàn)豐富的菜肴，大魚大肉。隨之出現(xiàn)的就是各種肥胖癥，高膽固醇，豐富的營養(yǎng)讓人們的身體越來越負(fù)擔(dān)不起，開始出現(xiàn)各種疾病，所以在吃的好的前提下我們也要吃的更健康。只要在平常的飯菜上稍微下點(diǎn)功夫，就能吃出健康來。給大家推薦一些實(shí)用的食療養(yǎng)生菜譜，來正確的搭配出既美味又營養(yǎng)的美食。

1、地黃烏雞原料：雌烏骨雞1只(重約1000克)，生地黃、飴糖各150克。

做法：

將烏雞宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，備用。生地黃洗凈，切成條狀，加飴糖拌勻，裝入雞腹內(nèi)，將雞仰置瓷盆中，隔水用文火蒸熟即成。分2日食用，吃肉喝湯。

提高記憶力功效：填精添髓，補(bǔ)臟益智。適宜于用腦過度、腦髓不足而見頭轉(zhuǎn)耳鳴、記憶力減退、腰膝酸痛、神疲氣短等癥者食用。常食能收到填精補(bǔ)腦、益智健身的功效。宜忌：感冒發(fā)熱，或濕熱內(nèi)蘊(yùn)而見食少、腹脹、便溏者，均不宜食用。

2、黃精蒸雞

原料：黃精、黨

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2、健康養(yǎng)生菜譜有哪些？

春季養(yǎng)生菜有哪些夏季養(yǎng)生菜有哪些養(yǎng)生菜譜

年輕人在飲食上比較隨意，平時想怎么吃就怎么吃，相比之下，年紀(jì)偏大的老人，或者身體經(jīng)常不好的人群，都知道保健養(yǎng)生的重要性，所以特別注重飲食健康問題，總得來說，健康養(yǎng)生需要融入到工作的每一天中，一日三餐都要特別講究，下面介紹幾道非常好的健康養(yǎng)生菜譜。

健康養(yǎng)生菜譜：

養(yǎng)生鮮菇湯

材料

蕃茄2顆，柳松菇200公克，金針菇1包，枸杞10公克，白酒1大匙，香菇粉2大匙，水3000cc

做法

1.蕃茄洗凈切塊；金針菇洗凈去蒂頭；柳松菇洗凈，備用。

2.將3000cc的水倒入湯鍋中煮沸，再加入作法1的蕃茄塊煮約10分鐘，接著續(xù)放入金針菇、柳松菇及枸杞煮熟，起鍋前加入白酒與香菇粉拌勻調(diào)味即可。

養(yǎng)生雞湯

材料

雞一只，雪蓮花少許，扁豆少許，薏仁少許，百合少許，芡實(shí)少許，山藥少許，玉竹少許，姜片少許，鹽少許

做法

1.把雞洗凈，剁小塊。用沸水焯一下去除雜質(zhì)和血沫

2.然后與姜片以及藥材同燉1-2小時，加鹽調(diào)

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3、女人2020春季食療養(yǎng)生

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1、女人2020春季食療養(yǎng)生

百花炒素—補(bǔ)鈣健骨冠軍黃花菜營養(yǎng)豐富,它還有個名字叫忘憂草,也叫健腦菜。黃花菜的蛋白質(zhì)含量可以和肉類媲美;維生素a和胡蘿卜素高于大部分蔬菜;維生素b1、維生素b2名列前茅;鈣質(zhì)當(dāng)屬冠軍,每100克高達(dá)301毫克,而牛奶只有104毫克,遜色很多;含鉀量是我們公認(rèn)的補(bǔ)鉀食物香蕉的兩倍還多;豐富的粗纖維能促進(jìn)大便的排泄,預(yù)防便秘,防止肥胖;另外,它還含有豐富的卵磷脂,對增強(qiáng)和改善大腦功能有重要作用,同時能清除動脈內(nèi)的沉積物。由于黃花菜還富含豐富的鎂,鎂本身就是骨骼的成分之一,而充足的鎂和鉀會有利于減少尿鈣的流失,另外黃花菜中還含有豐富的維生素k,可以幫助我們的鈣沉積,更好地被人體利用。所以,黃花菜擁有超高的鈣來源,又可以幫助鈣沉積,同時避免鈣流失,毋庸置疑是一種補(bǔ)鈣佳品。

2、食療養(yǎng)生的作用

食物療法和藥物療法有很大的不同。食物治病最顯著的特點(diǎn)之一,就是“有病治病,

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4、冬季養(yǎng)生菜譜

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冬季養(yǎng)生菜譜

1、冬季養(yǎng)生吃烏骨雞燉板栗

材料:鮮板栗10枚,烏骨雞1只,生姜1塊,精鹽適量。

做法:鮮板栗去殼取栗仁備用;烏骨雞褪毛,去除內(nèi)臟,洗凈晾干;將烏雞、板栗仁同入砂罐中,加清水沒過雞與栗,放生姜入水中,加蓋文火燜2小時。起鍋加少量精鹽食用。

功效:烏雞甘平,入肺腎,滋陰益氣,能雙補(bǔ)肺腎。板栗補(bǔ)腎強(qiáng)筋。兩種食物同用,可按秋時補(bǔ)肺,亦為冬季補(bǔ)腎做好準(zhǔn)備。

2、冬季養(yǎng)生吃炒雙菇

材料:水發(fā)香菇、鮮蘑菇等量,植物油、醬油、白糖、水淀粉、味精、鹽、黃酒、姜末、鮮湯、麻油適量。

做法:香菇、鮮蘑洗凈切片,炒鍋燒熱入油,下雙菇煸炒后,放姜、醬油、糖、黃酒繼續(xù)煸炒,使之入味,加入鮮湯燒滾后,放味精、鹽,用水淀粉勾芡,淋上麻油,裝盤即可。

功效:補(bǔ)益腸胃,化痰散寒。這道菜可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,對高血脂患者更為適宜。

3、冬季養(yǎng)生吃蓮子百合湯

材料:瘦肉半斤,蓮子一兩,百合五錢,蜜棗四枚。將以上各食

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5、冬至養(yǎng)生菜譜

養(yǎng)生菜譜女性養(yǎng)生菜譜季節(jié)養(yǎng)生菜譜

二、冬至養(yǎng)生吃什么食物好三、冬至節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)飲食的禁忌

冬至養(yǎng)生菜譜

1、冬至養(yǎng)生菜譜之羊肉燉蘿卜

做料:白蘿卜500克,羊肉250克,姜、料酒、食鹽適量。

做法:白蘿卜、羊肉洗凈切塊備用,鍋內(nèi)放入適量清水將羊肉入鍋,開鍋后五六分鐘撈出羊肉,水倒掉,重新?lián)Q水燒開后放入羊肉、姜、料酒、鹽,燉至六成熟,將白蘿卜入鍋至熟。

功效:益氣補(bǔ)虛,溫中暖下。對腰膝酸軟,困倦乏力,腎虛陽痿,脾胃虛寒者更為適宜。

2、冬至養(yǎng)生菜譜之山藥魚片

原料:魚肉片400-600g,山藥20-30g,青蘿卜200g,蔥絲、姜絲、胡椒粉、精鹽、味精各適量。

做法:山藥去皮洗凈壓成細(xì)末;魚肉片放人碗中加適量淀粉、精鹽,打入1-2個雞蛋,拌勻后腌約20分鐘,投入熱油中炸熟;鍋中留少許油,燒熱后加入蔥絲、姜絲,拌炒片刻,加適量水,燒開后加入山藥末、炸熟的魚片、青蘿卜絲、精鹽,用小火燉約20分鐘,加胡椒粉和味精調(diào)味即成。

功效:防治性

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6、白露養(yǎng)生菜譜

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白露養(yǎng)生菜譜

蓮子百合煲

配方:蓮子，百合各30克，精瘦肉200克。

做法:蓮子、百合清水浸泡30分鐘,精瘦肉洗靜,置于涼水鍋中燒開(用水焯一下)撈出。鍋內(nèi)重新放入清水,將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋,加水煲熟(可適當(dāng)放些精鹽、味精調(diào)味)。

功效:清潤肺燥,止咳消炎。適用于慢性支氣管炎患者。

柚子雞

配料:柚子(越冬最佳)一個,公雞一只,精鹽適量。

做法:公雞去毛、內(nèi)臟洗靜,柚子去皮留肉。將柚子放入雞腹內(nèi),再放入氣鍋中,上鍋蒸熟,出鍋時加入精鹽調(diào)味即可。

功效:補(bǔ)肺益氣,化痰止咳。

養(yǎng)血糯米阿膠粥

原料:阿膠30克,糯米50—60克,紅糖適量。

做法:先用糯米煮粥,待粥將熟時,放入搗碎的阿膠,邊煮邊攪勻,后放入紅糖,稍煮二三沸即可。每日早、晚溫?zé)岱?三天為一療程。間斷服用,連續(xù)服食會有胸悶氣滿不舒之感。

功效:養(yǎng)血止血,可治于陰血虧虛所致的頭暈眼花、面色無華、心慌心悸、失眠健忘、月經(jīng)后期、

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7、食療養(yǎng)出女人健康好氣色

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懂得調(diào)理讓你每天都有好臉色

1、臉色蒼白怎么辦？

可能病因：一般是由于臉部毛細(xì)血管充盈不足而引起的，中醫(yī)認(rèn)為，這種情況大多是虛寒癥或失血。面色蒼白而虛浮，多是氣虛；面色蒼白而枯槁，多為血虛。

呼吸系統(tǒng)狀況不佳的臉色也會發(fā)白，比如哮喘病患者，就長期臉色發(fā)白；久病體虛、大出血、慢性腎炎等也會臉色蒼白，面無血色。

有貧血傾向的人，會因?yàn)檠t素不足而使臉色容易呈現(xiàn)白及萎黃之色；久居室內(nèi)、不曬太陽的人也會讓人有臉如白紙的感覺。

食療建議：蜜汁花生棗

做法：紅棗100g,花生米100g,溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g,至汁液粘稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。

功效：紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生米滋潤，蜂蜜補(bǔ)氣，綜合功效使面色紅潤。

2、臉色發(fā)黑怎么辦？

可能病因：臉色發(fā)黑和腎臟、內(nèi)分泌系統(tǒng)

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8、養(yǎng)生菜譜：巧搭佳肴保健康

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芝麻配海帶

把它們放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因?yàn)橹ヂ槟芨纳蒲貉h(huán)，促進(jìn)新陳代謝，其中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的功能，維生素e又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對血液起凈化作用。促進(jìn)甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增。

糙米配咖啡

把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可飲用，糙米營養(yǎng)豐富，對醫(yī)治痔瘡，便秘、高血壓等較好的療效;咖啡能提神，拌以糙米，更具風(fēng)味。

豬肝配菠菜

豬肝、菠菜都具有補(bǔ)血的功能，一勞一素，相輔相成，對治療貧血的奇效。

牛肉配土豆

牛肉營養(yǎng)價值高，并有健脾胃

百合配雞蛋

有滋陰潤燥，清心安神的功效，中醫(yī)認(rèn)為，百合清痰水、補(bǔ)虛損，而蛋黃則能除煩熱，補(bǔ)陰血，二者加糖調(diào)理，效果更佳。的作用。但牛肉粗糙，有時會破壞胃粘膜，土豆與之同煮，不但味道好，且土豆含有豐富的維生素，能起到保護(hù)胃粘膜的作用。

羊肉配生姜

羊肉補(bǔ)陽生暖，生姜驅(qū)寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同時還可驅(qū)外邪，

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9、健康養(yǎng)生：食療養(yǎng)生口訣，值得收藏

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食療養(yǎng)生辦法妙，經(jīng)濟(jì)方便又可靠

大米養(yǎng)胃壯筋骨，小米清火睡好覺

大豆健腦軟血管，小豆抗癌防三高

玉米抗癌降血脂，燕麥減肥尿糖少

芹菜降糖降血壓，蔥白姜湯治感冒

洋蔥治痢防流感，韭菜解毒壯陽好

茄子抗癌消水腫，冬瓜減肥有療效

大蔥活血能化瘀，生姜健胃抗衰老

番茄抗癌軟血管，油菜化瘀美容貌

生菜活血壯筋骨，蓮藕解酒清煩燥

苦瓜明目降血糖，蘿卜化痰脹氣消

芋頭化痰能止瀉，南瓜降糖秀身?xiàng)l

牛肉補(bǔ)血壯筋骨，羊肉抵寒補(bǔ)虛勞

豬肉補(bǔ)虛治貧血，狗肉壯陽強(qiáng)脊腰

兔肉美容防血栓，驢肉養(yǎng)血補(bǔ)體弱

雞肉養(yǎng)血健筋骨，鴨肉清火又利尿

烏雞養(yǎng)血月經(jīng)順，鵪鶉壯陽補(bǔ)虛勞

雞蛋健腦能養(yǎng)血，鴨蛋清肺能健腦

鯽魚祛濕補(bǔ)身虛，鯉魚補(bǔ)腎瘡腫消

海蝦壯骨防心梗，牡蠣養(yǎng)血睡眠好

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10、養(yǎng)生菜譜大全炒菜

老人養(yǎng)生菜譜大全夏季養(yǎng)生菜炒菜秋季老人養(yǎng)生菜譜大全

身體是一切的基礎(chǔ)，一個人只有棒棒的身體，才有可能創(chuàng)造希望、創(chuàng)造未來。養(yǎng)生的方法有很多，而食療，飲食養(yǎng)生無疑是最受現(xiàn)代人喜愛的一種養(yǎng)生方式。很多人認(rèn)為養(yǎng)生就是“吃苦”，事實(shí)上并非如此，養(yǎng)生也可以很享受的，比如如下這幾個食療方法，就可以讓你吃出健康，吃出好心情。

冬天養(yǎng)生菜譜：麻辣肉絲

原料：熟豬肚五兩醋二錢蔥二錢花椒粉一錢姜二錢味精二分腌紅辣椒兩只辣椒油三錢醬油三錢

芝麻油二錢白糖一錢

做法：瘦肉和干辣椒，瘦肉切成絲一塊錢硬幣的厚度，放入生粉醬油料酒鹽，攪拌均勻腌制20分，鍋內(nèi)放油插入一根筷子起泡的時候就可以放肉絲，油溫夠了放入肉絲，.炸好的肉絲撈出裝盤，鍋內(nèi)的余油燒熱，加入辣椒

根據(jù)個人愛好我把辣椒的炒會變黑時候才放肉絲的那樣辣椒也很想很好吃，然后放入肉絲再放少量鹽炒半分鐘出鍋就可以了。

冬天養(yǎng)生菜譜特色推薦：麻辣肉絲概述是一道色香味俱全的漢族名菜，屬于川菜系。此

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