下雪天

尤其要防好這5種病

1. 心腦血管疾病

冬季是心腦血管病高發(fā)季節(jié)。北京中醫(yī)醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師金玫曾在健康時(shí)報(bào)刊文中表示，如補(bǔ)水不及時(shí)，極易發(fā)生血液黏稠的現(xiàn)象，加之運(yùn)動(dòng)減少，血液流動(dòng)慢，使血液呈現(xiàn)一種高凝的狀態(tài)。

所以心腦血管病人一定要多喝水，飲食上要多吃一些多汁類的水果和蔬菜，如藕、蘿卜、梨和火龍果等。②

2. 呼吸系統(tǒng)疾病

北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師葉俏曾在健康時(shí)報(bào)刊文中表示，冬季病毒本身比較活躍，再加上突然降溫，使得感冒發(fā)燒病人明顯增多。②

上海市肺科醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任胡洋12月10日接受人民日?qǐng)?bào)健康客戶端采訪時(shí)表示，哮喘患者對(duì)溫度的變化較為敏感，在低溫天氣或降溫過(guò)程中，更容易出現(xiàn)咳嗽、氣短等癥狀。面對(duì)大范圍降溫，哮喘患者尤其要做好預(yù)防。③

預(yù)防呼吸道疾病，不要在密閉環(huán)境內(nèi)聚集；勤洗手、常通風(fēng)、戴口罩；加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、充足休息；咳嗽或打噴嚏要捂住口鼻；保持居家環(huán)境清潔，根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣物；出現(xiàn)高熱、咳嗽等癥狀，注意自我隔離，不要帶病上班或上學(xué)。

3. 骨關(guān)節(jié)疾病

寒冷天氣，有可能導(dǎo)致肌肉和血管收縮，從而引起關(guān)節(jié)疼痛，甚至使關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病復(fù)發(fā)。日常生活中，需要注意加強(qiáng)身體保暖；居室環(huán)境要保持干燥，避免陰寒濕冷；同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，如做保健操、太極拳等。

4. 滑倒摔傷

雨雪天氣，道路濕滑，外出行走時(shí)盡可能換上防滑鞋，遇到結(jié)冰路面，要減速慢行，謹(jǐn)防滑倒。如出現(xiàn)大雪等惡劣天氣時(shí)，避免或減少外出活動(dòng)。若駕車出行，要提前檢查車輛，采取相應(yīng)防滑措施，降低車速，增加行車安全距離。

5. 一氧化碳中毒

冬季預(yù)防一氧化碳中毒，盡可能避免在密閉室內(nèi)或空間使用燃?xì)鉄崴?、燃?xì)鉅t灶以及生爐取暖，使用時(shí)要及時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，同時(shí)可以安裝一氧化碳中毒警報(bào)裝置，濃度過(guò)高可以及時(shí)報(bào)警。④

下雪天

守住健康做好7件事

1. 風(fēng)雪天出門保暖頭和腳

鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師李伯群在其科室公眾號(hào)刊文中表示，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的頭、腳這兩個(gè)部位最容易受寒邪侵襲。頭、腳皮下儲(chǔ)存有大量的免疫細(xì)胞，寒冷之邪由此入內(nèi)，將會(huì)抑制人體的免疫功能，使人生病。因此必須避寒就溫，斂陽(yáng)護(hù)陰，做到頭暖、腳暖。

比如，頭部切忌頂風(fēng)吹；外出時(shí)最好戴上帽子，而且要戴能蓋住前額的帽子；不要在頭發(fā)濕的情況下迎風(fēng)而走；睡覺時(shí)頭部應(yīng)遠(yuǎn)離風(fēng)口處。腳部保暖可以每天用熱水泡泡腳；選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子，每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。⑤

2. 雪天回家喝一碗紅糖水

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力曾在健康時(shí)報(bào)刊文中表示，雪天路滑不好走，如果在回家的路上由于擁堵時(shí)間太長(zhǎng)凍著了，到家后建議趕快煮一碗紅糖水來(lái)喝。⑤

3. 做飯多放點(diǎn)大蔥和生姜

楊力提醒，下雪后在雪沒(méi)完全化掉之前，天氣寒冷，人體容易寒凝，在做菜和做湯時(shí)不妨多放點(diǎn)大蔥和生姜，有助于溫陽(yáng)通經(jīng)散寒。

4. 喝點(diǎn)羊肉湯來(lái)補(bǔ)腎散寒

還可以喝點(diǎn)羊肉湯來(lái)補(bǔ)充動(dòng)物蛋白。溫性的羊肉能補(bǔ)腎補(bǔ)骨散寒，能幫助疲乏寒冷的身體有個(gè)很好的恢復(fù)。如有嗓子疼、嘴角潰瘍等上火癥狀，可以把羊肉換成鴨肉和鴨湯，放點(diǎn)清火的蘿卜和青菜在鴨湯里，能養(yǎng)陰清火、滋陰補(bǔ)陽(yáng)。

5. 雪后也要注意開窗透氣

楊力提醒，雪后也要注意開窗透氣，在陽(yáng)光當(dāng)頂時(shí)，就要把窗戶打開通通風(fēng)，時(shí)間不用長(zhǎng)，一二十分鐘就行。

6. 多喝水來(lái)補(bǔ)充身體水分

注意多喝一些水，及時(shí)補(bǔ)充身體的水分。還可以用濕墩布拖一拖地，也能很好地加濕室內(nèi)空氣。

7. 不小心摔倒要團(tuán)身抱頭

雪天外出如果一不小心摔倒，也要會(huì)摔。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院骨科主任醫(yī)師柏立群曾在健康時(shí)報(bào)刊文中分享了一個(gè)摔倒口訣“團(tuán)身抱頭”，在將要摔倒時(shí)人要盡量有意識(shí)地將身體縮成一團(tuán)，用胳膊把頭抱住后，側(cè)身摔倒，這樣可以有效地保護(hù)住容易磕傷的頭部和身體關(guān)節(jié)。最忌諱摔倒時(shí)用手撐地面，這樣非常容易使手腕關(guān)節(jié)骨折。⑥

來(lái)源：健康時(shí)報(bào)

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