首頁(yè) 資訊日常生活中怎么喝水保健方法

日常生活中怎么喝水保健方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 22:34

日常生活中怎么喝水保健方法

經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的代謝，清晨起床后身體極需要補(bǔ)充水分。對(duì)于老人而言尤其需要，由于老人在夜間睡眠時(shí)，因排尿、出汗、呼吸，體內(nèi)相對(duì)缺水，導(dǎo)致血液濃縮、血流緩慢、機(jī)體代謝物積存。起床后喝水，可使血液正常循環(huán)，有預(yù)防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾患發(fā)生的作用。人人都知道要喝水，但是這第一杯水怎樣喝才健康呢?

目錄日常生活中怎么喝水保健方法生活中喝水的三大誤區(qū)一口氣喝水過(guò)多小心心臟女性正確喝水的養(yǎng)生方法喝水保健的總的原則

1日常生活中怎么喝水保健方法

　　清晨第一杯水怎么喝zui健康?

　　起床后喝水可及時(shí)補(bǔ)充身體代謝失去的水分。但是，應(yīng)該喝什么水卻眾說(shuō)紛紜。白開(kāi)水、蜂蜜水、淡鹽水、碳酸飲料……究竟哪種對(duì)身體zui好呢?

　　1.老人不能喝淡鹽水

　　雖然很多養(yǎng)生觀點(diǎn)認(rèn)為早晨喝杯淡鹽水有益健康，有預(yù)防便秘的功效，但目前卻沒(méi)有循證醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)證實(shí)淡鹽水能夠**便秘，反之，卻有明確數(shù)據(jù)證明鈉攝入過(guò)多會(huì)使血壓升高，對(duì)身體有害無(wú)利。另外，何謂“淡鹽水”，目前也沒(méi)有統(tǒng)一定義。

　　生理鹽水的濃度為0.9%，口感是非常咸的，如果把濃度降低為0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽，人們從口感上能夠接受，但世界衛(wèi)生組織建議，成人每天吃鹽量為5克，這樣看，喝下一杯“淡鹽水”就吃下了一天1/5的鹽分，當(dāng)天再吃其他食物很可能使鹽分超標(biāo)。所以從控制鹽分?jǐn)z入量考慮，并不建議所有人飲用淡鹽水，高血壓、腎病患者更應(yīng)禁止。尤其是老年人，不提倡晨起喝淡鹽水。

　　2.碳酸類飲料zui不可取

　　專家表示，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度一直不提倡喝老人碳酸飲料。首先，碳酸飲料中的酸性物質(zhì)及糖類會(huì)軟化牙釉質(zhì)，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，久而久之造成骨質(zhì)疏松。其次，碳酸飲料中的二氧化碳會(huì)抑制消化道內(nèi)的有益菌，大量飲用后不僅會(huì)感覺(jué)腹脹，還會(huì)影響食欲、加重胃腸道負(fù)擔(dān)甚至造成胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。第三，碳酸類飲料往往含糖量較高，高血壓、高甘油三酯血癥、糖尿病患者不適合飲用。

　　老人早上喝水的好處

　　人到老年，多半會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、皺紋增多等等的現(xiàn)象，因此補(bǔ)充水分是一大重要問(wèn)題?？茖W(xué)研究證明，早晨喝水，對(duì)人體的*功效zui為突出。喝水以選擇白開(kāi)水為好，飲水量為200~400毫升，不宜過(guò)多，以免一時(shí)性的大量飲水沖淡胃液，影響到進(jìn)食早餐的食欲。

　　此時(shí)喝水，對(duì)身體健康有以下益處：能利尿清晨空腹飲水，15~30分鐘就有利尿作用，其效果迅速而且明顯。排毒作用晚餐攝入的蛋白質(zhì)及無(wú)機(jī)鹽進(jìn)入體內(nèi)，在體內(nèi)的分解代謝過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生一些毒性物質(zhì)，對(duì)身體有害。如果早晨起來(lái)之后及時(shí)飲水，就可以促進(jìn)排尿和排便，盡快地把毒素排出體外。保護(hù)心臟經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，體內(nèi)的水分會(huì)隨著尿液、汗液和呼吸而大量丟失，血液也會(huì)變得黏稠，血液容量降低。

　　這就給冠狀動(dòng)脈為心臟供血制造了困難，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等心臟血液供應(yīng)不足引發(fā)的病癥。因此，心絞痛的發(fā)生時(shí)間多在早晨，如果在早上起床之后能及時(shí)喝一杯水，就能達(dá)到補(bǔ)充水分、降低血液黏稠度的目的，減少心絞痛的發(fā)生。

　　溫馨提示：

　　老年人飲水zui佳時(shí)間

　　做每件事情都有zui佳時(shí)間，尤其是老人，喝水也不例外，老人一定要注意zui佳喝水時(shí)間，這樣才能更加健康，那么老人喝水的zui佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?

　　早晨起床后：一定要喝水，因?yàn)樗且惶焐眢w開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵。老年人在夜間睡眠的時(shí)候，因排尿、出汗、呼吸，體內(nèi)血液濃縮、血流緩慢、機(jī)能代謝物積存。起床后飲杯水，可使血液正常循環(huán)，有預(yù)防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發(fā)生的作用。飲水后跑跑步更有益處。早晨喝水zui好是空腹，以小口的緩慢速度喝下 450毫升的水，喝完后做簡(jiǎn)單動(dòng)作不可靜坐。

　　上午十點(diǎn)左右：這時(shí)是人體一天中生物鐘zui旺盛的時(shí)間，應(yīng)補(bǔ)充300毫升水。下午三點(diǎn)左右：這剛好是喝下午茶的時(shí)間，喝400毫升。睡前：睡前飲400 毫升，對(duì)于老年人或患心腦血管疾病的人，晚間睡前飲水，可以預(yù)防致死性梗塞。不少老年人不習(xí)慣睡前飲水，怕起夜。其實(shí)老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。半夜：飲200毫升，老年人由于腎臟收縮功能減退，夜間尿多，這就導(dǎo)致體內(nèi)缺水，易使血液粘稠，心腦血流阻力大，易引發(fā)心腦血管病變。因而，半夜飲水很重要。

2生活中喝水的三大誤區(qū)

　　近年來(lái)，隨著“健康養(yǎng)生熱”在城市中方興未艾，人們不僅關(guān)注吃什么、怎么吃，也開(kāi)始關(guān)注喝什么、怎么喝。與此同時(shí)，各種關(guān)于飲水健康的說(shuō)法也不脛而走?！坝械恼f(shuō)喝咖啡會(huì)引起缺鈣缺水，有的又說(shuō)咖啡因可降低心血管疾病發(fā)生，到底還能不能喝咖啡?”

　　“網(wǎng)上說(shuō)只有喝白開(kāi)水才會(huì)有效補(bǔ)充水分，可是我的孩子不喜歡喝白開(kāi)水，應(yīng)該怎么辦?”記者發(fā)現(xiàn)，面對(duì)各種相互沖突乃至截然相反的飲水指引，很多人無(wú)所適從。近日，在第十四屆世界食品科技大會(huì)“飲水與健康”專題研討會(huì)上，美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)主席米勒德·斯塔福德博士指出，含水的食物都可以補(bǔ)水，沒(méi)有不健康的食物和飲料，只有不健康的生活方式。

　　警惕喝水的3大誤區(qū)

　　1.只有飲白開(kāi)水才能有效補(bǔ)水其實(shí)，任何含水的食物都可以補(bǔ)水。按照美國(guó)的“居民膳食指南”，成年女性每天應(yīng)該喝2.7升的水，成年男性是3.7升。對(duì)照一下中國(guó)的居民膳食指南，要求成年人每天至少飲水1.2升。

　　乍一看，好像美國(guó)人每日飲水量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)中國(guó)，其實(shí)不然。米勒德·斯塔福德博士說(shuō)，幾乎所有的食物中都含有水分，美國(guó)的膳食指南是把食物中的水分都包括進(jìn)去了，而中國(guó)的膳食指南則僅包括飲水量。

　　不管是茶、咖啡、果汁還是可樂(lè)飲料，其中水的含量都超過(guò)90%，都可以有效補(bǔ)水。米勒德·斯塔福德博士說(shuō)，在中國(guó)的膳食指南中，對(duì)于飲水的建議是 “每天足量飲水，合理選擇飲料”，也并非一味提倡白開(kāi)水，而是提醒人們根據(jù)自己的生活習(xí)慣選用不同的補(bǔ)水方式。比如乳飲料和純果汁飲料含有一定量的營(yíng)養(yǎng)素，可適量飲用作為膳食的補(bǔ)充，還有些飲料添加了一定的礦物質(zhì)和維生素，適合熱天戶外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后飲用。

　　2.兒童別喝任何飲料多數(shù)飲料都含有一定的糖分，攝入過(guò)多確實(shí)會(huì)造成能量過(guò)剩。米勒德·斯塔福德博士說(shuō)，有些兒童每天用含糖飲料代替飲水，這當(dāng)然是一種不健康的習(xí)慣。但是，如果因此而走上另一個(gè)極端，根本就不許孩子喝任何飲料，這也會(huì)妨礙孩子補(bǔ)水。

　　和白開(kāi)水相比，飲料的口感要好得多。如果要求孩子只喝白開(kāi)水的話，會(huì)讓有些孩子覺(jué)得喝水是件痛苦的事，從而會(huì)減少其水分?jǐn)z入量。而身體內(nèi)水分缺乏超過(guò)體重的2%，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍等多種不適。

　　有研究顯示，因?yàn)轱嬃系目诟泻茫诤蕊嬃系臅r(shí)候，孩子們會(huì)不知不覺(jué)多攝入50%的水分，這對(duì)于預(yù)防身體缺水還是很有幫助的。當(dāng)然，在飲料還是白開(kāi)水的選擇上，父母也不能一味縱容孩子，雖然飲料好喝，但也要適當(dāng)控制，只要把飲料和白開(kāi)水等合理搭配，就能讓飲水變成一件既健康又美味的享受。

　　3.咖啡會(huì)帶走體內(nèi)鈣質(zhì)和水分作為一種在全球擁有無(wú)數(shù)“粉絲”的飲料，多年來(lái)咖啡也同時(shí)備受各種各樣的責(zé)難，像“咖啡因有利水作用會(huì)越喝越渴”、“咖啡因會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失”、“喝咖啡會(huì)引起上癮”等等說(shuō)法，都在坊間流傳甚廣。

　　適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┖Х纫虻娘嬃?，可以提神醒腦、振奮精神。而這種提神效果和一些刺激性的物質(zhì)如酒精的提神效果是不同的。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)陲嬘每Х纫驎r(shí)，大腦中主管愉悅情緒的“開(kāi)關(guān)”會(huì)打開(kāi)，而主管“成癮”的那一部分并沒(méi)有反應(yīng)，也就是說(shuō)，喝咖啡會(huì)讓人愉快，其原理就像人們打球、看書、看電影時(shí)感到愉快一樣，和成癮根本是兩回事。

　　至于喝咖啡越喝越渴，并且導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失，這種說(shuō)法也很偏頗?？Х却_實(shí)有輕微的脫水作用，但是和飲咖啡時(shí)喝下的一整杯水相比，這點(diǎn)實(shí)在算不了什么。

　　此外，在長(zhǎng)期飲用咖啡的人當(dāng)中，只有開(kāi)頭兩天要面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，而兩天之后人體已經(jīng)習(xí)慣了，其脫水作用已經(jīng)不再發(fā)生效力。在喝咖啡的人群中，可能存在非常微量的鈣流失，但是，我們需要注意的是，喝咖啡的同時(shí)人們會(huì)加入牛奶，而牛奶中含有的大量鈣質(zhì)完全可以抵消咖啡可能帶來(lái)的不良影響。

　　一般認(rèn)為，成人每日咖啡因的安全攝入量為300毫克以內(nèi)，也就是說(shuō)，對(duì)于健康狀況良好的一般人來(lái)說(shuō)，每天飲用2至3杯咖啡或者更多含咖啡因的飲料，并不會(huì)產(chǎn)生健康問(wèn)題。

　　偏飲偏食多由不良生活方式引起 “沒(méi)有不健康的食物和飲料，只有不健康的生活方式?！辈还苁沁M(jìn)食還是飲水，都應(yīng)遵循多樣、適量、均衡的原則，因?yàn)椤捌嫛焙汀捌场倍鴰?lái)的肥胖等問(wèn)題，主要是不良生活方式引起的，不能片面歸咎于某種食物。

　　有研究顯示，喝飲料毫無(wú)節(jié)制的肥胖兒童當(dāng)中，絕大多數(shù)都伴隨不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、愛(ài)吃油炸肉類食品、進(jìn)食蔬果過(guò)少的壞毛病。對(duì)于這種情況，一方面要樹立“運(yùn)動(dòng)是藥”的觀點(diǎn)，另一方面其父母不應(yīng)一味放任，而應(yīng)負(fù)起監(jiān)護(hù)督導(dǎo)的責(zé)任，引導(dǎo)兒童養(yǎng)成均衡飲食的良好習(xí)慣。

　　每個(gè)人可以根據(jù)個(gè)體的需要，選擇適合自己的食物和飲料，但同時(shí)一定要通過(guò)運(yùn)動(dòng)將多余的能量消耗掉。

　　“比如今年在奧運(yùn)會(huì)上拿到8塊金牌的菲爾普斯，他每天攝入的卡路里是正常人的5倍，但是他的體形保持得很好啊，因?yàn)樗m然吃得多，但運(yùn)動(dòng)量也很大，攝入和支出能達(dá)到一個(gè)平衡?！?/p>

3一口氣喝水過(guò)多小心心臟

　　55歲的張先生一直有高血壓和冠心病，所以平時(shí)飲食、作息上都十分注意，但上周還是因?yàn)楹人嘧∵M(jìn)了醫(yī)院。原來(lái)，由于周末家庭聚會(huì)，一時(shí)高興的張先生吃的油膩和咸的東西有點(diǎn)多，下午覺(jué)得口渴難耐，短短四十分鐘喝下了五大杯水，他自己描述，“得有四瓶礦泉水那么多”。誰(shuí)想到兩個(gè)小時(shí)后，張先生忽然渾身大汗，手腳發(fā)軟，在上洗手間時(shí)一頭栽倒在地。120急救中心送到醫(yī)院后方才搶救過(guò)來(lái)。

　　中國(guó)老年預(yù)防保健學(xué)會(huì)心腦血管病學(xué)會(huì)委員介紹，對(duì)于冠心病患者，如果一次大口喝下太多水，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被大量吸收，使血液變稀，血量增加，不健全的心臟難以承受這樣的負(fù)擔(dān)，會(huì)加重病情，使病人出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重者出現(xiàn)梗死，張先生就是十分典型的一次飲水過(guò)多誘發(fā)心衰的例子。專家說(shuō)，現(xiàn)在夏季即將到來(lái)，出汗較多，不少人每天都要喝大量的水來(lái)解渴，但補(bǔ)水多了非常容易誘發(fā)心力衰竭，心臟病病人，尤其是曾經(jīng)被診斷為心力衰竭的患者更需警惕。

　　冠心病患者該如何喝水?專家建議，夏季天熱出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水，但宜少量多次飲水，別等渴了再喝，每次200毫升左右，不超過(guò)一個(gè)紙杯的飲水量;養(yǎng)成睡前一杯水的好習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的心絞痛、心肌梗死等疾病;日常盡量低鹽飲食，飯菜宜清淡，少吃泡菜;富含水分的水果也不宜多吃，以蘋果為例，每天不超過(guò)兩個(gè);除喝水不能一口悶外，吃飯也應(yīng)少食多餐，七八分飽即可，否則過(guò)飽的胃會(huì)直接壓迫心臟，加重心臟負(fù)擔(dān)。

4女性正確喝水的養(yǎng)生方法

　　水對(duì)我們的生命起著重要的作用，它是生命的源泉，是人類賴以生存和發(fā)展的不可缺少的最重要的物質(zhì)資源之一。人的生命一刻也離不開(kāi)水，水是人生命需要最主要的物質(zhì)。正確的喝水方式有利于身體健康，如何正確的喝水呢?

　　1、忌大口喝水

　　真正有效的飲水方法，不管是不是大量流汗后，只要是喝水時(shí)，都要小口小口地喝，因?yàn)橐淮喂嘞绿嗨畷r(shí)，腎臟會(huì)收到進(jìn)水太多的訊號(hào)，便會(huì)加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒(méi)有足夠的時(shí)間送到身體各處，而且喝水太快，容易引起脹氣。

　　2、不和久置的水

　　開(kāi)水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過(guò)久的開(kāi)水，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。所以，在暖瓶里多日的開(kāi)水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開(kāi)、不超過(guò)24小時(shí)的水。

　　此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過(guò)久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過(guò)3天就不應(yīng)該喝了。

　　3、晨起后不要喝鹽水

　　有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來(lái)說(shuō)非但無(wú)益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。

　　生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開(kāi)水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開(kāi)水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高，危害健康。

　　4、飲好水

　　盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。最好的還有煮開(kāi)的山泉。如可以的話，飲用堿性水對(duì)人體最有利;否則，在家用濾水器過(guò)濾后煮熟再喝亦無(wú)不可。

　　5、飲暖水

　　夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇喝冰水，又或者是特意在熱水中加冰飲用。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲和暖開(kāi)水更為有益，因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

　　女性喝水養(yǎng)生的8個(gè)方法

　　1、睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風(fēng)。

　　人體缺水時(shí)，血液會(huì)變粘稠，發(fā)生心梗的風(fēng)險(xiǎn)增加。可在睡前1—2小時(shí)喝水1杯，可有效降低風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、起床喝水，能防便秘。

　　早上喝水，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

　　3、運(yùn)動(dòng)前喝水，表現(xiàn)更好。

　　當(dāng)血液中水分充足，可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。

　　4、飲酒時(shí)要多喝水。

　　酒精有利尿的成分，使血管擴(kuò)張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時(shí)多喝水，可減少酒后口渴等不適。

　　5、焦躁疲憊時(shí)，喝水能醒腦。

　　突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時(shí)喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。

　　6、天黑后燒開(kāi)水，水質(zhì)最佳。

　　因?yàn)樗芤惶煲呀?jīng)被大量清水沖洗干凈了，此時(shí)水質(zhì)最好。最好不要早上燒開(kāi)水，因?yàn)樗莒o置一晚后，容易沉積各種異物、雜質(zhì)。

　　7、大口喝水，等于沒(méi)喝。

　　一次飲水太多，會(huì)加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

　　8、瓶裝水最易滋生細(xì)菌。

　　瓶裝的飲料開(kāi)口后都易滋生細(xì)菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。

5喝水保健的總的原則

　　喝水保健對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是一個(gè)不可缺少的保健措施，但是在喝水保健的時(shí)候也是比較難以做到。這里就說(shuō)一下它的總的原則，希望你能注意到，在生活當(dāng)中盡量的做好這點(diǎn)。

　　喝水保健的總的原則，人一天的需水量應(yīng)不低于2000毫升。補(bǔ)水的來(lái)源可以喝水，也可以從飲食中取得。人體補(bǔ)水太多會(huì)給身體帶來(lái)麻煩，容易使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素更容易流失?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一般而言，人體每天流失的水分大約是1800-2000毫升。一個(gè)人每天排尿要排掉1000—1500毫升水分，排便要排掉100—200毫升水分，出汗要排掉600—700毫升水分，肺呼吸要排掉300毫升水分，就是說(shuō)至少要排掉2000毫升水分。因此，一個(gè)人一天至少要補(bǔ)充2000毫升水分。正確的保健方法，補(bǔ)充水分要估算喝水量，同時(shí)也估算其他食物的水分。

　　喝水保健的總的原則，大部分蔬菜、水果90%以上是水。粗略估計(jì)，我們吃一餐飯，至少可以不可以由食物或湯里攝取到300-400毫升的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200毫升水分，我們每天只要再喝1000-1200毫升開(kāi)水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了。但是，我們也應(yīng)該知道，水的需求量必須視每個(gè)人所處環(huán)境(溫度、濕度)、運(yùn)動(dòng)量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒(méi)有一個(gè)確定的標(biāo)準(zhǔn)值。專家認(rèn)為，喝水的總原則是：一天不可以少于500毫升，但也不要超過(guò)3000毫升。像疼風(fēng)、腎結(jié)石病人等需要多補(bǔ)充水分的人，應(yīng)遵照醫(yī)師的建議來(lái)進(jìn)行。

　　喝水保健的總的原則?看到這里你應(yīng)該已經(jīng)知道了，很多的問(wèn)題你都要能注意到，不僅僅是在喝水的時(shí)候，你要注意的到。在飲食補(bǔ)水的時(shí)候，你也要注意。只有這樣才是最好的保健措施，才能讓你的身體更加的健康。

網(wǎng)址: 日常生活中怎么喝水保健方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview65871.html

所屬分類：熱點(diǎn)