梨形女孩｜新手減脂提高臀線(xiàn)攻略，88臀凹陷??
居家臀部訓(xùn)練來(lái)咯～
·減肥前體重110斤
·現(xiàn)目前體重100斤
?chloe ting無(wú)器械上臀部訓(xùn)練
居家練臀必備，動(dòng)作示范很到位都是一些針對(duì)上臀的訓(xùn)練動(dòng)作，上臀不明顯的姐妹可以學(xué)一學(xué)～
.
? 15分鐘飽滿(mǎn)下臀訓(xùn)練
在家就能跟練，不想去健身房
這些動(dòng)作對(duì)下臀的刺激比較明顯
可以緊致臀線(xiàn)，提高臀部哦～
想要圍度up，可以在家備一些彈力帶或者啞鈴
.
? 10分鐘臀部訓(xùn)練
在家打造蜜桃臀來(lái)咯！
訓(xùn)練整個(gè)臀部肌肉，練臀的時(shí)候一定要多注意動(dòng)作規(guī)范，收緊核心，背部挺直，去感受肌肉的正確發(fā)力?
.
我是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后增加有氧訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)控制時(shí)間是一個(gè)半小時(shí)，我的無(wú)氧一般是1個(gè)小時(shí)，有氧是30分鐘，對(duì)于我來(lái)說(shuō)了已經(jīng)很夠了，建議大家選取自己喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以堅(jiān)持更久，不想運(yùn)動(dòng)的時(shí)候告訴大家一個(gè)tips，那就是什么都不想，直接開(kāi)練！或者就是沖出家門(mén)，越想越糾結(jié)，更加不想去了，還不如什么都不想，直接行動(dòng)，無(wú)氧讓我的整個(gè)身體看起來(lái)更加緊致，也沒(méi)有肥胖紋，或許是我不夠太胖，但是小基數(shù)減肥真的很難.
.
#高效瘦腿攻略# #練出翹翹蜜桃臀# #又該減肥了#

相關(guān)知識(shí)

上身太瘦，下身太肉？梨形身材最全減肥攻略??????
減肥瘦腿學(xué)生黨宿舍攻略??飲食?運(yùn)動(dòng)
抽脂提臀手術(shù)有哪些步驟
南京臀部抽脂手術(shù)
一周減脂訓(xùn)練計(jì)劃夏季暴瘦攻略??高效燃脂
怎樣臀部吸脂
臀部形體脂肪雕塑
臀部抽脂問(wèn)題
新手一周健身計(jì)劃：瘦腰翹臀美背全攻略
精油按摩：美臀塑形全攻略

網(wǎng)址: 梨形女孩｜新手減脂提高臀線(xiàn)攻略，88臀凹陷?? http://www.u1s5d6.cn/newsview658809.html