水是生命之源和健康之本。然而，由于人們的飲水方式不當(dāng)，忽視飲水安全，人們的身體健康正在受到威脅。據(jù)聯(lián)合國(guó)相關(guān)部門(mén)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，人類(lèi)所患疾病的80％與飲水不當(dāng)有關(guān)。值此飲用水衛(wèi)生宣傳周之際，煙臺(tái)市疾控中心專家與廣大市民分享什么類(lèi)型的水是安全健康的，以及如何飲水的小知識(shí)。

什么樣的水才是安全健康的呢？從飲水與健康的角度來(lái)講，良好的飲用水應(yīng)該符合以下幾點(diǎn)要求：一是干凈，不含致病菌、重金屬和有害化學(xué)物質(zhì)；二是含有適量的礦物質(zhì)和微量元素；三是含有新鮮適量的溶解氧；四是偏堿性的，水的分子團(tuán)要小，活性要強(qiáng)。目前市面上的蒸餾水、太空水、離子水等水品泛濫，而這些水都不同程度存在過(guò)純、過(guò)軟問(wèn)題，長(zhǎng)期飲用軟水易得心血管病。煙臺(tái)市疾控中心專家建議：飲用有一定硬度并含有一定量的溶解性固體的PH值偏堿性的自來(lái)水，對(duì)人體健康有益。

怎樣飲水才算是科學(xué)的呢？專家認(rèn)為，首先應(yīng)當(dāng)把握好飲水最佳時(shí)間，早晨起床后、上午10時(shí)左右、下午3時(shí)左右、晚上8時(shí)左右，這四個(gè)時(shí)間段是飲水黃金時(shí)間。其次應(yīng)該掌握好喝水的量，每天飲用1.2L水較合適，若從事強(qiáng)體力勞動(dòng)，可酌情增加攝水量。

專家提醒市民，喝水請(qǐng)注意不要踏入以下幾大誤區(qū)：一、片面強(qiáng)調(diào)水中礦物質(zhì)。不少市民認(rèn)為，礦物質(zhì)含量越高越好，其實(shí)不然。飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì)，但當(dāng)水中礦物含量超標(biāo)時(shí)，會(huì)危害人體健康。二、水越純?cè)胶?。不少人認(rèn)為，水越純?cè)胶?。事?shí)上，長(zhǎng)期飲用純凈水會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。三、喝水僅為解渴。人們通常認(rèn)為，口渴了才喝水。調(diào)查顯示，人們喝水時(shí)往往忽略了水的營(yíng)養(yǎng)及保健功能。干凈、安全、健康的水是最廉價(jià)、有效的保健品。四、飲料等于飲用水。有些人喜歡把飲料當(dāng)作飲用水。其實(shí)，水和飲料在功能上不能等同。由于飲料中含有糖和蛋白質(zhì)，又添加了香精和色素，飲用后不易使人產(chǎn)生饑餓感。因此用飲料代替飲用水，不但起不到給身體“補(bǔ)水”的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收。

自來(lái)水經(jīng)過(guò)混凝、沉淀、過(guò)濾、消毒等凈化工藝科學(xué)性處理，有效地去除了水中的有害物質(zhì)和細(xì)菌，使水質(zhì)達(dá)到國(guó)家飲用水標(biāo)準(zhǔn)，符合人體健康要求。其不僅飲用方便，而且衛(wèi)生安全性好。可以說(shuō)，燒開(kāi)的自來(lái)水，是性價(jià)比最好的飲品。

責(zé)任編輯：高涵

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