首頁(yè) 資訊減肥就要管住嘴四招輕松控制食欲

減肥就要管住嘴四招輕松控制食欲

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 00:33

減肥就要管住嘴四招輕松控制食欲

都說(shuō)減肥要控制食欲難，只要“管住嘴、邁開腿”就可以，但是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的“管住嘴”這三個(gè)字卻難倒了一大片想減肥的妹子們。看到心儀的美食卻不能吃，這是多么痛苦的一件事!下面教你幾招，可以控制食欲、防止“偷吃”，離苗條身材更近一步。

目錄經(jīng)期減肥巧安排飲食+運(yùn)動(dòng)減肥就要管住嘴四招輕松控制食欲你吃對(duì)減肥食品了嗎懶人減肥方法有哪些哪些減肥方法會(huì)容易反彈

1經(jīng)期減肥巧安排飲食+運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)期減肥飲食篇

　　有很多人女生自以為經(jīng)期吃過(guò)多的東西不會(huì)影響體形，也不會(huì)發(fā)胖，這種想法顯然是錯(cuò)誤的。任何的食物只要過(guò)度的食用，均會(huì)導(dǎo)致肥胖的。

　　過(guò)多進(jìn)食發(fā)胖的原因是將多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)。當(dāng)體力、能量消耗比平時(shí)多時(shí)，身體會(huì)將多余的脂肪轉(zhuǎn)換為能量供身體使用，即脂肪的燃燒。在月經(jīng)期比平時(shí)的體力耗費(fèi)差不多，所以消耗的能量也差不多。但為什么女性在月經(jīng)期間吃的多，卻不見(jiàn)胖，這是因?yàn)楹艽笠徊糠譅I(yíng)養(yǎng)有來(lái)支付造血了，可造血不是無(wú)限量需要營(yíng)養(yǎng)的，所以吃的過(guò)多同樣會(huì)變胖。因此，經(jīng)期減肥也要節(jié)制飲食。

　　1.不可“放肆”吃甜食

　　甜食中含有很高的糖分，很容易會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在身體內(nèi)。但是在MM處在生理期的時(shí)候，人體內(nèi)的因?yàn)榇罅康胤置诩に兀虼颂欠值南x速度也是比平?？斓枚啵虼诉m量吃甜食是不會(huì)發(fā)胖的。但是不要有經(jīng)期吃甜食不會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生影響這種想法，吃太多甜食，攝入的熱量同樣會(huì)增多，還會(huì)造成血糖不穩(wěn)定，還會(huì)加重經(jīng)期間的不舒服感。所以吃甜食要有一個(gè)時(shí)間限制，并不是在整個(gè)生理期都能夠放心食用。

　　2.經(jīng)期少吃酸

　　一些酸味食物熱量低，對(duì)減肥有好處。但是經(jīng)期不宜吃太多酸味食物，如酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。

　　3.攝入足夠蛋白質(zhì)和維生素

　　經(jīng)期身體和臉部都會(huì)有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物。多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動(dòng)物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。另外，多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質(zhì)的食物，這樣就可以為人體補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)素以及礦物質(zhì)等。

　　此外，多補(bǔ)充維生素。富含纖維的食物能夠促進(jìn)體內(nèi)情動(dòng)激素排出體外，增加血液當(dāng)中的鎂含量，有助于調(diào)整月經(jīng)以及鎮(zhèn)靜神經(jīng)，這樣無(wú)疑有利于身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。

　　經(jīng)期減肥運(yùn)動(dòng)篇

　　整個(gè)經(jīng)期減肥，要注意運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)減少，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率都要減小。另外，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要保暖，流汗不宜過(guò)多，避免因流汗過(guò)多，攝汗感冒。

　　經(jīng)期并非任何運(yùn)動(dòng)都能做，要避免腰腹發(fā)力的運(yùn)動(dòng)、倒立的運(yùn)動(dòng)、下水的運(yùn)動(dòng)以及激烈的運(yùn)動(dòng)?？梢宰鲆恍?qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，如散步、快走、爬樓梯等。

　　經(jīng)期不少M(fèi)M會(huì)有痛經(jīng)現(xiàn)象，如果感覺(jué)做其他運(yùn)動(dòng)都不適合，可以嘗試做一些經(jīng)期瑜伽動(dòng)作，減肥同時(shí)能幫助舒緩?fù)唇?jīng)哦。小編下面推薦幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，MM在經(jīng)期時(shí)可以多做。

　　動(dòng)作一：仰臥伸展式

　　1.仰臥，雙膝彎曲，腳板平放在地上;

　　2.。吸氣，雙手放在大腿內(nèi)側(cè)，帶動(dòng)大腿將膝蓋膝蓋往兩邊壓下，盡量靠地，腳板合十，維持動(dòng)作并深呼吸5-7次。

　　動(dòng)作二：雙腿延展

　　1.上身平躺貼地，雙腿彎曲，雙手環(huán)抱膝蓋靠近胸口

　　2.雙手抓腳趾頭，幫助腳跟往天花板延伸，膝蓋可微彎，感覺(jué)腿部后側(cè)伸展。;3.吸氣將膝蓋彎曲，吐氣時(shí)雙手抓腳趾頭幫助大腿靠近胸口，再次吸氣時(shí)將腳跟往天花板延伸，吐氣時(shí)將膝蓋份開，停留5到10次深呼吸，重復(fù)2至3次。

　　動(dòng)作三：風(fēng)吹式

　　1.仰臥在地上。彎曲雙膝至胸前，并用雙手抱住小腿，繃直腳尖;

　　2.將重心放在背部，壓在地上，維持動(dòng)作深呼吸20次。

2減肥就要管住嘴四招輕松控制食欲

　　防止偷吃第一招——多吃高纖維食物

　　人之所以偷吃是因?yàn)轲囸I讓他們對(duì)食物產(chǎn)生了強(qiáng)烈的欲望。要防偷吃，就得把人喂飽了。富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜和水果，不易被消化，在腹中停留時(shí)間長(zhǎng)，能夠給人持久的飽腹感。另外，高纖維食物的熱量一般不高，吃了也不會(huì)讓人變胖。因此，用高纖維食物充饑，解決饑餓感，也就減少人們對(duì)吃的欲望。

　　防偷吃第二招——少吃多餐

　　有時(shí)候人們吃東西并不是因?yàn)轲I了才吃，而僅僅是因?yàn)橄氤詵|西。一些人強(qiáng)制壓抑自己對(duì)食物的渴望，一旦松懈就可能加倍吃回來(lái)，還有一些人因?yàn)殚L(zhǎng)期壓抑產(chǎn)生厭食癥。要防偷吃，就得適當(dāng)?shù)貪M足人們吃的欲望。但是前提是把一天的飲食攝入熱量控制在一定的范圍內(nèi)。如此看來(lái)，可以把一天的飲食分成多餐進(jìn)食，減少每一餐的食量。在你想吃東西時(shí)候，可以用一些食物來(lái)滿足人們的欲望，避免偷吃。

　　防偷吃第三招——飯前先喝湯或吃水果

　　改變進(jìn)餐順序，在吃主食之前，先喝一碗清湯把胃填到“半滿”狀態(tài)，這樣子能夠減少主食和其他菜色的食量，讓人感覺(jué)飽而又只是攝入少量熱量。人自然也就瘦下來(lái)了。

　　防偷吃第四招——勤漱口

　　當(dāng)你口中留有食物的余味時(shí)候，你會(huì)想著再多吃一口。在飯后或吃了甜食后用清水漱口，沖淡食物的余味，讓自己斷了對(duì)美食的依戀。在漱口后，當(dāng)你再面對(duì)美食，你會(huì)有意識(shí)地提醒自己已經(jīng)漱口了，不能再吃了。

3你吃對(duì)減肥食品了嗎

　　雖然體力鍛煉有許多被證實(shí)的好處，但新的研究表明，吃對(duì)減肥食品才是減肥成功的基礎(chǔ)。不相信?我們來(lái)做一下算術(shù)題：

　　例如，如果你一周內(nèi)減少500卡里路的日攝取熱量，你消耗的卡里路比你攝入的卡里路多，這樣你將在一周內(nèi)消耗3500卡路里的熱量，然后你就能減掉一磅肉。另一方面，如果你的目標(biāo)是在一個(gè)星期內(nèi)，單單通過(guò)鍛煉來(lái)減掉相同的重量，那么你必須以每小時(shí)2英里的速度步行約3.5小時(shí)。因此，說(shuō)選對(duì)減肥食品比運(yùn)動(dòng)鍛煉減肥效果更顯著，是有道理。

　　正確的飲食對(duì)不同的人有不同的含義。美國(guó)農(nóng)業(yè)部食品指南指出：總體來(lái)說(shuō)，這意味著健康飲食，平衡膳食。“更確切的說(shuō)，正確的飲食意味著讓諸如蔬菜、水果、蛋白質(zhì)這樣真實(shí)、自然的食物，以及復(fù)雜的碳水化合物，成為你每天的攝入食物。

　　當(dāng)你想要減肥時(shí)千萬(wàn)不要吃的4種食物。

　　在這期間，你應(yīng)該避免那些只有無(wú)用熱量沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物。有很多這種類型的食物—— 我們列舉了以下最為嚴(yán)重的4種。

　　1.碳酸飲料

　　據(jù)說(shuō)碳酸飲料是無(wú)用熱量的主要來(lái)源。它除了糖什么都不能提供給你，并且沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?？傊?，它使你的身體吸收大量的熱量而非營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果你經(jīng)常喝碳酸飲料，你會(huì)很容易發(fā)胖。例如，一罐330毫升的可樂(lè)中含有大約160卡路里的熱量。這意味著，如果你每天喝一罐可樂(lè)，一個(gè)月后你將會(huì)有4800卡里路的多余熱量或1.4磅脂肪，一年后你將會(huì)有57，600卡里路的多余熱量或16.8磅脂肪。

　　2.酒水

　　如果你想快速減肥，你需要遠(yuǎn)離所有的酒。正如汽水一樣，酒也只包含無(wú)用熱量，是沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的。它不以任何方式滿足你的胃口，或給你飽脹的感覺(jué)，所以它不會(huì)讓你少吃東西，反而仍使你的飲食增加了相當(dāng)多的熱量。他們也有放松你決心減肥，讓大吃大喝的傾向。最后，酒作為一種鎮(zhèn)靜劑，會(huì)減慢你的新陳代謝。喝一罐啤酒，就相當(dāng)于攝入了三個(gè)蘋果的熱量。

　　3.反式脂肪

　　據(jù)說(shuō)反式脂肪是最糟糕的一種脂肪，它存在于許多油炸和加工食品中。研究表明，如果一個(gè)人，8%的消耗熱量都來(lái)自反式脂肪，八年內(nèi)，他的體重一定會(huì)增長(zhǎng)7.2%。反式脂肪不僅引發(fā)體重增加，也會(huì)導(dǎo)致身體其他部位的脂肪移動(dòng)并堆積到腹部。避免反式脂肪，最好的辦法就是遠(yuǎn)離加工食品。購(gòu)買食品時(shí)，檢查標(biāo)簽或成分表，看其是否標(biāo)有諸如部分氫化，氫化和富含硬脂酸的字樣。

　　4.精制谷物

　　基本上，精制谷物包括白面粉，白面包，白米飯，白面條和它們的衍生物。這些都是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家常常標(biāo)注為“不好的碳水化合物”的食物。這樣稱標(biāo)注它們是因?yàn)?，它們大多?huì)造成人的體重增加，并且與許多退化性疾病有關(guān)聯(lián)。精制谷物因?yàn)榧庸ざチ怂鼈兊睦w維和營(yíng)養(yǎng)成分，只留下糖，淀粉和濃縮的味道。淀粉和糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在人體內(nèi)，因此，如果在減肥期間，你不想飲食中完全沒(méi)有谷物，那么就只吃五谷雜糧或全麥產(chǎn)品吧。

　　吃什么減肥好

　　知道了減肥期間不能吃的食物后，大家還要了解那些可以吃的減肥食品，這樣能夠讓自己的減肥計(jì)劃更快、更好地實(shí)施。

　　1.紅薯有超強(qiáng)腹飽感

　　紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。

　　2.大麥茶去除脂肪

　　“很多人都有喝茶的習(xí)慣，而大麥茶又有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃!”張先生說(shuō)，用焙炒過(guò)的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱“保健飲料”。此外，大麥茶還具有獨(dú)特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、減肥，還不會(huì)帶來(lái)任何多余熱量和負(fù)擔(dān)。

　　3.山楂幫助消化

　　我們常常在吃多了東西，不太好消化的時(shí)候就吃點(diǎn)山楂糕，因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧?。山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。

　　4.木瓜去除贅肉

　　木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說(shuō)是木瓜最大的特點(diǎn)，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。

4懶人減肥方法有哪些

　　1、黃瓜雞蛋法。每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

　　2、過(guò)午不食法。超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。

　　3、不吃正餐法。每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過(guò)注意是無(wú)糖的哦，最好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過(guò)消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆?jié){ 輕松減肥

　　4、蘋果減肥法。吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。

　　原理：

　　肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

　　5、荷葉減肥法。把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅(jiān)持2周見(jiàn)效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。

　　原理：中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

　　6、苦瓜減肥法。這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒(méi)關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的啊!

　　原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

　　這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。

　　7、喝水減肥法。少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過(guò)了水再吃，也有不錯(cuò)的效果呢。

　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

　　餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過(guò)飯后就會(huì)看見(jiàn)一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái)，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒(méi)吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

　　下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米⒏邿崃渴称吩斐傻?，而下午茶時(shí)分，正是人覺(jué)得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱?lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

5哪些減肥方法會(huì)容易反彈

　　1、不吃米飯減肥法

　　反彈率：35%

　　恭喜不吃米飯減肥成功的mm們，要知道不吃米飯?jiān)谥T多瘦身方法里復(fù)胖率很低的了。白飯、面包等碳水化合物攝入過(guò)多的確是讓人發(fā)胖的原因。

　　但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒(méi)有攝取到碳水化合物里的維他命b群，也很難真正變成瘦體質(zhì)。因?yàn)殚L(zhǎng)期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞。

　　2、不吃油減肥法

　　反彈率：90%

　　在所有的營(yíng)養(yǎng)成分里，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發(fā)胖的，所以一直被當(dāng)作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭發(fā)都會(huì)變得干燥，指甲也容易斷裂，結(jié)果就算是體重輕了，也不會(huì)有白里透紅的好氣色。

　　3、吃減肥藥減肥法

　　反彈率：50%

　　減肥藥對(duì)于很多懶得花時(shí)間和各種方法持續(xù)減肥的mm來(lái)說(shuō)，可以說(shuō)是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時(shí)，還可以不用運(yùn)動(dòng)、不怎么節(jié)食……真的很誘惑呢。

　　一般來(lái)說(shuō)，減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來(lái)瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來(lái)，食欲慢慢恢復(fù)，復(fù)胖當(dāng)然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥，可不只是瘦不下來(lái)這么簡(jiǎn)單，甚至健康都能被賠進(jìn)去。

　　4、低卡食物減肥法

　　反彈率：70%

　　減肥，最大的敵人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受歡迎。雖然這些食物對(duì)身體的確有益，但像單一食物減肥法一樣，身體會(huì)完全受不了這種嚴(yán)酷折磨。

　　5、單一食物減肥法

　　反彈率：95%

　　很多女生吃很多黃瓜和番茄來(lái)瘦身，的確可以在最開始看到不錯(cuò)的效果。但很遺憾，單一食物的復(fù)胖率是最高的。單一的食物里通常只有一種或簡(jiǎn)單幾種營(yíng)養(yǎng)素，身體的新陳代謝會(huì)因?yàn)閿z取不到合理完備的營(yíng)養(yǎng)，而逐漸退化，身體各項(xiàng)機(jī)能都可以逐漸變得不好。

　　6、激烈運(yùn)動(dòng)減肥法

　　反彈率：30%

　　不難看見(jiàn)一些女孩子為了瘦身在健身房?jī)?nèi)揮汗如雨。但是做了激烈運(yùn)動(dòng)后，身體的疲勞感和無(wú)力感都非常強(qiáng)烈。而且通常在激烈的運(yùn)動(dòng)之后，為了能撫平疲勞感，饑腸轆轆的mm們會(huì)不自覺(jué)吃掉大量食物來(lái)補(bǔ)充體力。

網(wǎng)址: 減肥就要管住嘴四招輕松控制食欲 http://www.u1s5d6.cn/newsview659326.html