我收到過很多關(guān)于間歇性禁食的問題，今天說一下我的感受。間歇性禁食基本上可以理解為，從進(jìn)食中短暫休息一下，每天指定的時間段內(nèi)進(jìn)食（例如下午12至8之間進(jìn)食）或僅在一周的某些天進(jìn)食。在不進(jìn)食的時候，你會燃燒更多的體內(nèi)脂肪，因為你通常只是燃燒掉一天中消耗的卡路里，而不是體內(nèi)的脂肪。在健身比賽中，很多女性會選擇間歇性禁食。

禁食也需要精確。你不能在進(jìn)食期什么都吃。你仍然需要攝入脂肪，并且必須保持在各自的熱量范圍內(nèi)才能減肥。無論你是否禁食，碳水化合物過多和卡路里過多仍將導(dǎo)致相同的問題。

有些人喜歡間歇性禁食，對許多人來說，一天食用的熱量分布在兩頓飯中是比較常見的，大多數(shù)人都喜歡在8個小時內(nèi)進(jìn)食，很多人有時間吃自己鐘愛的零食，但是，對我而言，這就是問題所在。

作為一個情緒化的飲食者，一個食物的癮君子，我非常熟悉一次吃掉1000卡卡路里的樣子，而不考慮它如何影響我的健康，這就像暴飲暴食一樣的行為，這使我非常緊張。感覺就像我正在驗證長期以來與習(xí)慣有關(guān)的行為，這種習(xí)慣是我最初體重增加的原因。

不僅如此，作為一個曾經(jīng)很少自我控制的人，我不能完全確定我能解決禁食問題。我需要大量的食物才能達(dá)到飽腹感。更不用說久坐的生活方式會降低生活質(zhì)量，并且隨著年齡的增長會帶來更多健康問題。

間歇性禁食需要堅持紀(jì)律。確保堅持?jǐn)z入指定數(shù)量的蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物；確保你在特定的時間段內(nèi)用餐；確保在面對美食的時候，你會說“不”，這是你很難做到的，這需要很大的勇氣和決心。而且，我不確定大多數(shù)人是否會做到這一點(diǎn)。

我的個人政策之一是，在我建立個人生活好習(xí)慣之前，要打好基礎(chǔ)。而且，如果基礎(chǔ)是建立在影響生存能力之上，那就更不用說生存了，那么在此基礎(chǔ)上建立的一切也會動搖。為了擴(kuò)展這個比喻，如果基礎(chǔ)是蓋房子的地基，干擾習(xí)慣的影響會導(dǎo)致房子坍塌。

我不喜歡臨時修復(fù)房子，這是大多數(shù)人使用間歇性禁食的方式，所以我不建議這樣做。我不喜歡試圖以使自己討厭的習(xí)慣和選擇為生，所以我不建議這樣做。最重要的是，我不喜歡改變生活習(xí)慣，這不是開發(fā)的一種飲食方案，所以我絕對不把它推薦給一般人。但是，這不健康嗎？不是。會導(dǎo)致體重減輕嗎？會的。那它會保持體重長期平穩(wěn)嗎？可能不會，這就是為什么我不建議一般人嘗試間歇性禁食的原因。只是不值得。

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