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適合經(jīng)期吃的食物有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月20日 01:45

經(jīng)期適合吃的食物有以下幾種：

1.牛奶

牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)。在月經(jīng)期間喝熱牛奶能夠緩解身體的不適感，穩(wěn)定心神。喝牛奶還能夠提高人體的抵抗力。

2.紅糖

紅糖具有能夠健脾養(yǎng)胃、活化瘀血、養(yǎng)血等功效。在月經(jīng)期間喝紅糖水能夠加快血液循環(huán)，讓身體變得溫暖，緩解痛經(jīng)。

3.蜂蜜

女生在月經(jīng)期間經(jīng)常會出現(xiàn)排便不通暢的情況，可能會出現(xiàn)色素沉淀，導(dǎo)致皮膚暗沉，這種情況下可以多喝一些蜂蜜水。蜂蜜水能夠有效的清理腸胃，排出體內(nèi)的毒素。

4.紅棗

可以健脾養(yǎng)血，還可以有效的改善月經(jīng)量較大造成的血貧體虛現(xiàn)象，緩解痛經(jīng)。

此外經(jīng)期還可以吃雞蛋、黑芝麻、紅豆、橙子、獼猴桃、菠菜、羊肉、棗等。經(jīng)期應(yīng)注意不要吃辛辣刺激性食物，不要吃油膩、寒涼的食物。除了飲食之外，平時的生活、起居、勞作要合理安排，有一定的規(guī)律。在月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激，避免劇烈運(yùn)動和過度精神刺激等。

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