如今各種好吃的零食滿天飛，要說喜歡吃零食的人群，除了小孩，女性是最喜歡吃零食的。不論什么時候，很多女性的嘴里總要吃點東西，尤其是遇到傷心的事了，吃完東西之后，會感覺很開心，很舒服。

可是零食吃多了，有一些女性朋友總是會有所擔心的，因為吃多了零食會胖。在這里和女性朋友說一個時間段，如果能夠利用這個時間吃零食，不僅不會發(fā)胖，還會幫助身體排毒。

大家都知道，女性朋友每一個都會來一次月經，這個時候雖然不是很舒服，卻是女性排毒的黃金期，這個時候吃一些零食，就算你敞開吃，不僅不要擔心發(fā)胖，還能幫助你排毒美顏。

第一種：葡萄干

葡萄干是生活中常見的零食，很多人只是把它當 作零食來吃，其實它營養(yǎng)價值是很高的。女性朋友不僅在平時的時候多吃點，在月經期間更要多吃，可以補氣養(yǎng)血，排毒養(yǎng)顏，還能提高身體免疫力，有利于身體健康。

第二種：核桃

眾所周知核桃可以補腦，由此可見，核桃是含有很高的營養(yǎng)價值的。女性朋友在來月經的這幾天，一天可以吃兩到三 顆，可以幫助身體補充營養(yǎng)，還能達到補血，排毒的效果，還能增強身體的免疫力。不過，核桃中的脂肪很高 ，吃多了容易增肥，所以女性朋友在平時吃的時候，一定要控制量。

第三種：黑糖

女性在月經期間就喜歡喝點紅糖水，其實有條件的女性朋友可以把紅糖換成黑糖。女性在每次來月經的時候喝點黑糖水，可以活血化瘀，除寒排濕，幫助子宮排出毒素，還能緩解痛經。

第四種：黑棗

在平時大家一般都習慣吃紅棗，而很少吃黑棗，其實黑棗的營養(yǎng)價值并不比紅棗少。尤其黑棗中的維生素C的含量很高，助排毒的同時還能美容養(yǎng)顏，也是女性在經期不可多得的一種好吃的零食。黑棗可以直接吃，也可以用來泡水喝，能幫助身體排出多余的水分，還有暖宮的效果，所以女性朋友在經期，黑棗可以“爽著吃”。

以上這4種好吃又不貴的零食，女性朋友可以在經期“爽著吃” 。此外，建議女性朋友在經期可以做瑜伽。女性朋友在經期不能做劇烈運動，否則會引起身體不適。而瑜伽是一種舒緩的運動，在經期堅持做一做，可以舒展經絡，幫助子宮排出淤毒，還有一定的燃脂效果，有利于減肥塑身。瑜伽不需要太多的時間，只要借助一張瑜伽墊，在家里面隨時就可以做，女性朋友在經期做幾個舒適的瑜伽運動，還能有效緩解痛經。

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