女性月經(jīng)保養(yǎng)小常識

2021-06-20 17:48:08 ?

女性月經(jīng)保養(yǎng)小常識

來例假的時候一定要做好保暖工作,不能受涼,可以用熱水袋進(jìn)行熱敷。 要保證充足的休息和充足的睡眠,飲食要溫軟易消化,三餐要有規(guī)律,多吃新鮮的蔬菜和水果,最好不要吃辛辣刺激性的食物,不要吃寒涼生冷的東西,不要吃雪糕和冰激凌,更不要吃冰箱里剛拿出來的食物。 要注意保持外陰清潔衛(wèi)生,不要勞累,不要提重物,避免激動,保持心情舒暢,經(jīng)常更換內(nèi)褲。

2021-06-21 17:58:07

來例假時不要挑食,經(jīng)期要多吃富含蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋、牛奶、豆類等,這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素,在衛(wèi)生方面,要注意清潔衛(wèi)生,經(jīng)常更換衛(wèi)生巾,避免時間過長,出現(xiàn)感染的癥狀。 來例假的時候不能洗澡,不能熬夜,不能讓腹部著涼,還要注意腹部保暖,平時要多喝熱水。 來例假期間不能吃生冷辛辣的食物,平時穿衣服時不要太緊,以免血液流通不暢,不要做劇烈運動。

2021-06-21 17:58:07

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