女性月經(jīng)保養(yǎng)小常識(shí)

2021-06-20 17:48:08 ?

女性月經(jīng)保養(yǎng)小常識(shí)

來(lái)例假的時(shí)候一定要做好保暖工作,不能受涼,可以用熱水袋進(jìn)行熱敷。 要保證充足的休息和充足的睡眠,飲食要溫軟易消化,三餐要有規(guī)律,多吃新鮮的蔬菜和水果,最好不要吃辛辣刺激性的食物,不要吃寒涼生冷的東西,不要吃雪糕和冰激凌,更不要吃冰箱里剛拿出來(lái)的食物。 要注意保持外陰清潔衛(wèi)生,不要?jiǎng)诶?不要提重物,避免激動(dòng),保持心情舒暢,經(jīng)常更換內(nèi)褲。

2021-06-21 17:58:07

來(lái)例假時(shí)不要挑食,經(jīng)期要多吃富含蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋、牛奶、豆類等,這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素,在衛(wèi)生方面,要注意清潔衛(wèi)生,經(jīng)常更換衛(wèi)生巾,避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng),出現(xiàn)感染的癥狀。 來(lái)例假的時(shí)候不能洗澡,不能熬夜,不能讓腹部著涼,還要注意腹部保暖,平時(shí)要多喝熱水。 來(lái)例假期間不能吃生冷辛辣的食物,平時(shí)穿衣服時(shí)不要太緊,以免血液流通不暢,不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

2021-06-21 17:58:07

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