坐辦公室如何瘦肚子

長時間坐在辦公室努力奉獻于工作的女孩子，常常經(jīng)過一天早上的常務性工作后，吃完午餐后不是得暫時打個盹休息一下;就是又馬上投入職場辛勤地工作，往往一坐下就兩三個小時不動，頂多起身上個廁所、補個妝，再不就倒個水。吃飽坐，坐只動動手的工作型態(tài)，越來越多的美人形成下半身較上半身胖的形勢，一開始大多都表現(xiàn)在小腹上，既然如此，有沒有方法可以不必花很多時間運動又可以輕易維持好身材的呢?下面來詳細了解一下。

目錄坐辦公室如何瘦肚子瘦肚子要注意哪些飲食習慣瘦肚子要注意哪些生活習慣瘦肚子有哪些小妙招針灸減肥瘦肚安全嗎

1坐辦公室如何瘦肚子

　　◆步驟一：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬

　　◆步驟二：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊

　　◆步驟三：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松

　　◆步驟四：小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐盡

　　◆步驟五：肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣

　　◆步驟六：盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式用力

2瘦肚子要注意哪些飲食習慣

　　1、要喝足夠的水

　　喝水對于女人來說非常重要的，不僅可以排毒美容，還能消耗一定的卡路里。而對于瘦腰瘦肚子而言，喝水也是非常有效的。

　　2、吃飯時不宜太快

　　很多MM腹部隆起都是因為吃飯?zhí)煸斐傻模驗槟愠缘锰?，食物無法消化，就很容易導致脂肪的過量存儲。

　　3、多喝喝酸奶

　　喝酸奶對于瘦腰瘦肚子是非常有效的，因為酸奶能改善腸道系統(tǒng)，避免腹部脂肪堆積。另外，你也可以多吃一些豆制品、蔬菜等食物。

　　4、晚飯要巧吃

　　如果你想要在晚飯少吃，但又害怕餓的話，可以在晚飯前吃一些水果，或者喝杯水，先將胃液沖淡，同時能具有一定飽腹作用，可以減輕胃部的不適。

3瘦肚子要注意哪些生活習慣

　　1、不要長時間坐、臥、躺，尤其是在飯后。

　　2、注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放松腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以后，你就會看到效果。

　　3、長時間站立時(例如乘公共汽車)有意識地將腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪進行運動，長期堅持，腹部就會變平坦。

　　4、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果并不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。

　　5、日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養(yǎng)成良好的運動習慣將會使你受益終生。

　　6、盡量少吃偏咸的食品。養(yǎng)成良好的飲食習慣，不暴飲暴食。

4瘦肚子有哪些小妙招

　　堅持腰腹部運動帶脈、神奇的瘦腰穴位帶脈位于腰部最細的部位，也就是兩側、與肚臍同一水平線位置，這個穴位是人體最有效的減肥大穴，每天按摩能夠幫助減少腰部贅肉，同時還能有效改善腹脹、便秘的問題，令小腹變平坦。每天早晚躺在床上，側身放松時敲打，每側各200下，對于纖瘦腰肢效果明顯，如果你有便秘毛病，敲打兩天就會見效。睡前100次推腹按摩消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌從臍部上方、胸骨下方開始，由上向下推按，按摩時要略微施力為妙，然后再圍繞臍周，順時針和逆時針各按摩100次，一周下來，你會發(fā)現(xiàn)腹部變平坦了解許多。想要效果加剩，不如再配合專門針對腰部和腹部的纖體霜，其中的植物纖體緊膚成分能促進皮膚細胞新陳代謝，有效提升松弛、緊實腰腹肌。

5針灸減肥瘦肚安全嗎

　　針灸減肥是在中醫(yī)學經(jīng)絡理論指導下，通過針刺特定的經(jīng)絡腧穴，以平衡陰陽、調理臟腑、運行氣血、疏通經(jīng)絡從而減肥的一種治療手段。針灸減肥優(yōu)勢1、舒適養(yǎng)顏療效好，痛苦少，在減肥的同時，針灸在調理、舒緩、美容養(yǎng)顏方面有奇效，是其他中西藥無法媲美的。2.綜合調理3、健康安全針灸減肥更安全、可靠，對人體無任何損害，是一種安全穩(wěn)定而快速的健康減肥方法。適用人群時尚白領：坐的多，運動的少產(chǎn)后辣媽：消滅大肚腩，調整大食量局部肥胖者：消滅大圓臉、麒麟臂、水桶腰、大象腿時尚靚女：雕塑身材，打造前凸后翹的迷人S型曲線

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