求暑期減肥計劃
我是男生，身高166，體重120求一個比較詳細(xì)的減肥計劃。主要的重點(diǎn)是腹部和大腿。每日大約有1～2小時的時間可以用來安排減肥。請高手支招，我該做些什么運(yùn)動……如果說體重不... 我是男生，身高166，體重120
求一個比較詳細(xì)的減肥計劃。主要的重點(diǎn)是腹部和大腿。
每日大約有1～2小時的時間可以用來安排減肥。請高手支招，我該做些什么運(yùn)動……
如果說體重不超標(biāo)，不算減肥的話，就算是改變形象吧。想讓肌理線條明顯一點(diǎn)…… 展開
liushuqun
2006-06-27 · TA獲得超過2.2萬個贊
知道大有可為答主
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關(guān)注
首先，我不去復(fù)制粘貼那些減肥的長篇大論
其次，我認(rèn)為你的體重并不高，不能稱之為要減肥
那么，就你的時間安排和減肥想法，說說我的建議
減肥的主要方面是飲食與運(yùn)動的結(jié)合
1）建議你早上要早起，進(jìn)行半個小時的慢跑，注意！一定是要慢跑，可以增加距離，但不要有爆發(fā)力的沖刺，慢跑會鍛煉腿部的肌肉，而有爆發(fā)力的沖刺會適得其反?？梢韵胍幌?，長跑的運(yùn)動員他們的腿都是修長的，而短跑和足球運(yùn)動員的腿是短粗的。
2）晚上飯后要散步半小時，這有助于消化，防止脂肪的囤積。睡覺前做仰臥起坐，這可以鍛煉腹部的肌肉。
飲食方面注意四個字：湯、糖、躺、燙
湯..少喝湯類，湯類是很容易被身體吸收的。
糖..眾所周知糖類食品是高熱量的少吃為宜。
躺..貪睡是最容易長胖的。
燙..燙的食物也是易吸收和消化的。
最后引用某位領(lǐng)導(dǎo)的話：你的目的一定要達(dá)到，你的目的也一定能夠達(dá)到。
參考資料：http://zhidao.baidu.com/question/4608669.html
舒華
2024-08-06 廣告
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