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基礎(chǔ)私人教練認(rèn)證課程

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月24日 22:58

課程詳情

  課程特點(diǎn);

  理論+實(shí)操并重學(xué)習(xí),真實(shí)項(xiàng)目案例貫穿其中,精華課程全部學(xué)到

  課程內(nèi)容;

  私教基礎(chǔ)理論

  1.運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)

  2.運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)及人體活動(dòng)分析

  3.運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作解剖學(xué)分析的內(nèi)容與方法

  4.運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作解剖學(xué)分析的示例

  5.骨骼肌肉系統(tǒng)

  6.運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的解剖學(xué)分析

  7.影響肌肉力量發(fā)揮的解剖學(xué)因素

  8.發(fā)展肌肉力量和伸展性的解剖學(xué)原理

  9.健康體適能評(píng)估及計(jì)劃安排

  10.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)

  11.能量系統(tǒng)

  12.內(nèi)分泌系統(tǒng)

  13心血管系統(tǒng)

  CPT體適能訓(xùn)練實(shí)操教學(xué)

  一.體適能訓(xùn)練

  1.體適能方法與運(yùn)用

  2.搭建完整的訓(xùn)練體系(訓(xùn)練前、中、后)

  3.動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)(呼吸、速度、間歇時(shí)間)

  4.訓(xùn)練過(guò)程中動(dòng)作的安全保護(hù)以及合理選擇

  5.體適能訓(xùn)練計(jì)劃制定

  二、增肌訓(xùn)練

  1.增肌-胸大肌(現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)、案例分析)

  2.增肌-背闊肌(現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)、案例分析)

  3.增肌-三角肌(現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)、案例分析)

  4.增肌-股四頭肌(現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)、案例分析)

  5.增肌-臀大肌(現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)、案例分析)

  6.增肌的訓(xùn)練計(jì)劃制定

  功能性訓(xùn)練課程

  1.私教小器械

 ?、偌∪庹嫌?xùn)練

  ②trx訓(xùn)練

 ?、鄄ㄋ偾蛴?xùn)練

 ?、荑べで蛴?xùn)練

 ?、菽芰抗苡?xùn)練

 ?、廾艚萏萦?xùn)練

 ?、吲菽S訓(xùn)練

 ?、鄳?zhàn)繩訓(xùn)練

  ⑨藥球訓(xùn)練

 ?、鈮剽徲?xùn)練

  ?彈力繩訓(xùn)練

  ?動(dòng)作設(shè)計(jì)訓(xùn)練原則

  2.功能性地膠

  ①恢復(fù)人體基本功能訓(xùn)練

 ?、隗w能訓(xùn)練

 ?、勖艚菪杂?xùn)練

  ④協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

 ?、莺诵挠?xùn)練

  ⑥爆發(fā)力訓(xùn)練

 ?、咂胶馀c穩(wěn)定訓(xùn)練

  ⑧功能性運(yùn)動(dòng)處方制定

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