健身教練需要學習哪些課程？

健身教練屬于技能型職業(yè)，以技能為主，因此需要學習的知識很多。目前健身房的健身教練從大體上分為兩類：一類為私人健身教練，一類為團課健身教練。下面小編就以德西為例，為大家詳細的介紹一下這兩類健身教練分別都要學習哪些內容。

第一類：私人健身教練

你以為私教就是輔助鍛煉嗎?我告訴你私教要學習什么!

1、理論學習，包括：運動解剖學、運動營養(yǎng)、營養(yǎng)規(guī)劃、運動生物力學、三大能量系統(tǒng)、健康體適能、有氧技術實戰(zhàn)方案、抗阻技術實戰(zhàn)方案、伸展技術實戰(zhàn)方案、運動處方制定

2、技能訓練，包括：自重訓練技術、啞鈴訓練技術、杠鈴訓練技術、拉力器訓練技術、固定器械訓練技術、中高級有氧訓練技術、筋膜技術、主動伸展、被動伸展、PNF伸展

3、身材塑造，包括：速效減脂實戰(zhàn)、減脂秘籍、增肌秘籍、運動補劑、高效增肌實戰(zhàn)、超級增肌計劃、平臺期蛻變、超級減脂計劃、能量控制

4、功能訓練，包括：戰(zhàn)繩訓練、BOSU球訓練、能量管訓練、懸吊訓練、藥球訓練、能量包訓練、敏捷梯訓練、標志碟訓練、壺鈴訓練、榴蓮球訓練、平衡氣墊訓練、泡沫軸訓練、欄架訓練

5、康復訓練，包括：高低肩、翼狀肩胛、上交叉綜合癥、下交叉綜合癥、骨盆側傾、含胸駝背、骨盆回旋、長短腿、腰間盤突出、腰肌勞損、體態(tài)評估、肩頸勞損

6、CPR急救，包括：心臟驟停分析、急性氣道梗阻處理、急性外傷處理、包扎技巧、骨折固定技巧、傷員救護技巧、國際通用心肺復蘇技巧

7、行業(yè)經驗復制，包括：金牌銷售(銷售認知、誠心成交、客戶心理、銷售寶典、實戰(zhàn)模擬、客戶維護、銷售渠道建立)和崗前培訓(健身行業(yè)分析、面試技巧、形象管理、釋放天性、崗位職責、溝通技巧)

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私教提升性課程（四大提升性課程）

1、ISFT健康舉課程

ISFT力量體能教練課程體育局領導高度重視的項目，是在傳統(tǒng)舉重技術上的一次突破與創(chuàng)新它是舉重運動專家、體能訓練專家和健身運動專家的智慧結晶將奧舉技術、體能訓練、健身訓練、功能性評估、功能瑜伽、拉伸技術等多種運動科學集合為一體顛覆了非專業(yè)人士舉重無用的大眾觀點，創(chuàng)立的一套大眾都能參與的力量體能課程。

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2、AFPA功能普拉提課程

AFPA功能普拉提是基于亞洲人的生理特點為基礎，設立的適用于亞洲人的健康、康復等培訓體系。

3、AFPA私教格斗課程

由亞洲健身聯(lián)合會集各國專家創(chuàng)立的適合亞洲人學習的課程，其中包括實戰(zhàn)演練、擊靶技術、格斗戰(zhàn)術、格斗體能、格斗技術、格斗私教教學六大分類。

4、AFPA運動營養(yǎng)課程

由亞洲健身聯(lián)合會集各國專家創(chuàng)立的高級運動營養(yǎng)課程，包括：增肌營養(yǎng)、實戰(zhàn)模擬營養(yǎng)配餐方案、七大營養(yǎng)素解析、R-LABZ系列產品解析與營銷、運動補劑原理及使用方法、減脂剖析、各類人群指導方案。

第二類：專業(yè)團課健身教練課程（八大團課選擇）

1、單車CLUB：

全球三大熱門團課健身課程之一，它對有氧系統(tǒng)要求很高有適應不同健身水平人群，整個課程有著自己的個性化音樂，跟隨動感音樂的節(jié)奏的不同和每一節(jié)練習的目的不同，調節(jié)的阻力的大小，由簡單到復雜，手臂，腹部，胸背部，腿部等大塊的肌肉群都在做功。一節(jié)單車Club課程大約燃燒500卡路里熱量，故有著“脂肪燃燒彈”的美譽。

2、BOXING：

最早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運動員推出的，其具體形式是將中國功夫，拳擊，空手道，跆拳道功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，并配合強勁的音樂，成為一類風格獨特的團體操課。Boxing可有效緩解身心負荷，加上它的動作相對簡單，越來越多的人們選擇Boxing作為鍛煉方式。

3、HOT WAVE熱舞：

一種糅合了熱辣，性感的拉丁舞蹈，有節(jié)奏的有氧運動，它通過動態(tài)的運動形式實現(xiàn)了節(jié)奏性。Hot wave熱舞結合了南美火爆，熱辣的拉丁舞蹈體系，包括SALSA舞，MERENUE舞，CUMBIA舞，SAMBA舞和REGGAETON舞，在音樂的靈感下變得簡單易學，降低了養(yǎng)生方法學習的難度。

4、普拉提：

目前世界最流行，最時尚的健身項目之一，它將東，西方的養(yǎng)生方法，如瑜伽，太極拳等融會貫通，最大的特點是簡單易學，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂，胸部和肩部鍛煉，同時又能增強身體的柔韌性。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論專業(yè)健身房還是起居室，同樣可以練習。

5、時尚健身操：

一種配合音樂有節(jié)奏的舞動的有氧運動，它一方面能消耗較多熱量，另一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧的鍛煉方式，反復進行組合練習。時尚健身操動作不像健美操動作比較程式化，不同的音樂風格讓你盡情體驗不同的舞蹈風情，無拘無束的釋放技巧，用身體展示自己的魅力和性感，在享受音樂的過程中塑造形體。

6、燃脂腰腹：

腰腹部位是體現(xiàn)身體曲線的兩個重要部位，但是又是贅肉最容易堆積的部位，要想擁有迷人的身體曲線，必須先把腰腹給瘦下去!燃脂腰腹主要運用墊上動作搭配音樂節(jié)拍針對人體核心肌群的進行訓練，它滿足了很多女性想瘦又不用長肌肉的心理，課程簡單易學，很容易找到腰腹發(fā)力的感覺。

7、活力踏板：

在音樂中不斷圍繞踏板做一些踏上，踏下，左右移動的有氧運動。通過結合踏板的運動節(jié)奏，方向改變和踏板高度的調節(jié)，能有效的增強心肺功能與協(xié)調性，同時也是減肥瘦身，增強下肢力量，塑造完美體型的一種有效運動項目。

8、塑形杠鈴：

世界上最快的塑身方法，是健身史上最成功的集體健身項目。它成功地將杠鈴引入操房，富有節(jié)奏的音樂和新穎的動作編排，將有氧運動與無氧運動完美結合，運用杠鈴達到良好的塑身效果，帶來了集體健身的革命性突破。

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