痊愈的“金標準”是什么？
為什么轉(zhuǎn)陰了還在咳嗽？
嗅覺和味覺什么時候恢復(fù)？
……
你關(guān)心的轉(zhuǎn)陰后的熱點問題解答
這張圖都說清楚了
↓↓↓
那么
身體恢復(fù)期能不能進行運動？
應(yīng)該如何科學(xué)、有效地運動？
一起來聽聽專家們的建議
中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院心血管內(nèi)科
許丹焰教授指出
有心臟疾病的人
在感染新冠病毒后
如果有胸痛、嚴重呼吸困難、心悸等癥狀
要及時到醫(yī)院就診
在康復(fù)后，要注意休息
冬季注意保暖并戒煙限酒
同時限制運動三至六個月
資料圖。圖源：健康八桂
湘雅三醫(yī)院心內(nèi)科主任蔣衛(wèi)紅表示
對于核酸轉(zhuǎn)陰的康復(fù)者而言
不建議立即進行劇烈運動
此時
人的身體仍比較脆弱
還應(yīng)繼續(xù)休養(yǎng)
要補充必要的維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
保證充足的休息和睡眠
蔣衛(wèi)紅提醒
對于那些原來就有心腦血管疾病的患者
在新冠感染康復(fù)后過早運動
往往會適得其反，加重身體負擔
沒有基礎(chǔ)疾病的康復(fù)者
什么時候可以開始運動呢？
許丹焰教授指出
恢復(fù)鍛煉應(yīng)該在康復(fù)一周以后
如果出現(xiàn)咳嗽、氣促、心悸等癥狀
則需要立即停止運動
剛開始恢復(fù)時
可以先進行一星期左右的低強度運動
包括散步、瑜伽練習(xí)等
當身體逐步適應(yīng)后
再進行力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等
復(fù)雜運動
湘雅二醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科醫(yī)生余波建議
運動者需要觀察自己在運動時
和運動后1小時的身體狀況
關(guān)注自己是否有異常感覺
運動后第二天是否出現(xiàn)
呼吸困難、心率異常、過度疲勞等情況
如果有以上情況
可以退回到低強度活動階段
并尋求醫(yī)療建議
新華社記者 唐奕 攝
對于剛康復(fù)的老年人
特別是有心血管病等
基礎(chǔ)疾病的老年人
不要過早進行運動
此外
冬季氣溫較低
要注意保暖
一般情況下
也不要在早上進行戶外運動
以免因為寒冷空氣刺激
誘發(fā)疾病
新華社記者 徐昱 攝
運動是良醫(yī)、運動是良藥
但對于康復(fù)者而言
要把握好運動的
強度、時間、種類和頻率
科學(xué)鍛煉
才能逐步恢復(fù)體能
密接、輕癥、“陽康”等人員
除了選擇鍛煉時機要十分謹慎
返崗上班同樣有不少講究
具體需要注意啥？
且看醫(yī)生來支招
近日，全國多地出臺政策，明確陽性感染者的密切接觸者可正常上班，不再要求居家隔離醫(yī)學(xué)觀察。一些地方也提出無癥狀、輕癥患者做好個人防護同樣可以正常上班。這些人群返崗需要注意啥？
安徽省蚌埠醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院感染性疾病科主任劉傳苗認為，返崗前，大家需要對自己的身體狀況做好評估，既要顧全大局，也要量力而行?？梢栽谏眢w沒有過多不適、能夠完成工作任務(wù)的前提下，回到崗位?！叭绻颊呷杂邪l(fā)燒、全身肌肉酸痛、體力不支等癥狀，這種情況下不鼓勵急于恢復(fù)工作?！眲髅缯f。此外，年齡較大、有基礎(chǔ)疾病的患者更不可掉以輕心，應(yīng)密切關(guān)注自己的身體狀態(tài)。
在上班路上以及辦公場所的個人防護很重要。劉傳苗表示，首先要戴好口罩、保持“手衛(wèi)生”，“比如正確佩戴N95口罩，勤洗手、做好手部的清潔消毒。”中國科大附一院感染管理辦公室主任穆燕介紹，應(yīng)保持室內(nèi)通風、做好定期消毒，“每天上午下午各通風一次，每次不少于30分鐘，陽性感染者使用的餐具等個人物品應(yīng)以加熱煮沸等方法消毒，也可以選擇適合的消毒液浸泡消毒?！?/p>
個人需要更加愛護身體。安徽省蕪湖市中醫(yī)院主任醫(yī)師張榮珍認為，陽性感染者一方面要注意保暖，另一方面也要在一日三餐多補充維生素和蛋白質(zhì)?！氨３至己眯膽B(tài)對預(yù)防和治療疾病也很重要。”劉傳苗認為，企事業(yè)單位也應(yīng)當做好人文關(guān)懷，及時關(guān)注職工身體狀態(tài)，“尤其是做好員工的健康監(jiān)測，對恢復(fù)正常工作的無癥狀、輕癥患者等人群給予更多關(guān)心。”
綜合丨新華社、人民日報微博
來源：廣西日報
