蜂蜜提高免疫力嗎
如何提高免疫力
免疫力是人體自身的防御機(jī)制,是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物,包括病毒、細(xì)菌等,還有處理自身衰老、損傷、死亡、變性細(xì)胞,以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。免疫力低下患者的身體易于被感染或者患癌癥,需要明確的是免疫力超常也會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體有害的結(jié)果,比如引發(fā)過(guò)敏反應(yīng),還有自身免疫性疾病。部分過(guò)敏性鼻炎患者就診時(shí)敘述一年四季總是感冒,再仔細(xì)詢問(wèn)他,原來(lái)得的是過(guò)敏性鼻炎,而不是反復(fù)感冒。無(wú)論過(guò)敏性疾病還是自身免疫性疾病,可能都容易發(fā)生感染,但是并不等同于一般意義的免疫力低下,可以是免疫不平衡的狀態(tài),一定要區(qū)別對(duì)待。如果不講方法,一味單純的增強(qiáng)免疫力,可能會(huì)適得其反,加重原有疾病。增強(qiáng)免疫力是指通過(guò)一定手段使自身免疫力加強(qiáng),有多種方法都可以起到增強(qiáng)免疫力的作用。全面、均衡、適量營(yíng)養(yǎng),適度勞逸、經(jīng)常鍛煉、培養(yǎng)多種興趣、保持精力旺盛、戒煙限酒、心理健康等都可以起到調(diào)整增強(qiáng)免疫力的作用。適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康的保證,而生物鐘錯(cuò)點(diǎn)便是亞健康的開(kāi)始?,F(xiàn)代人熱衷于城市生活,忙于事業(yè),身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少,加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。廣泛的興趣愛(ài)好會(huì)使人受益無(wú)窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療心理疾病。所以善待壓力,學(xué)會(huì)適度減壓,以保證健康和良好的心境,這些方法都有助于提高免疫力。
吃什么提高免疫力
在營(yíng)養(yǎng)方面不叫提高免疫力,更強(qiáng)調(diào)調(diào)節(jié)免疫力,合理調(diào)節(jié)免疫力有利于健康。能夠調(diào)節(jié)免疫力的食物。首先強(qiáng)調(diào)一定要均衡攝取每天需要的食物,居民膳食指南也指出每天有膳食寶塔,一定要按照膳食寶塔指導(dǎo)每天的飲食習(xí)慣。比如主食保證一定粗糧的攝入,肉類要多種來(lái)源的肉類,蔬菜和水果一定要豐富、新鮮,包括控油、控鹽,以及牛奶、雞蛋的攝入,都是對(duì)每天免疫力非常好的保證。同時(shí)生活習(xí)慣也非常重要,早睡早起、按時(shí)規(guī)律運(yùn)動(dòng)、保持良好的心情、合理的水?dāng)z入,都是保證免疫力的重要因素。如果有的時(shí)候覺(jué)得做不到這些,也可以吃其它的補(bǔ)充劑來(lái)改善免疫力,比如吃海參或者吃燕窩這種食物改善免疫力。實(shí)際上這類食物中含有改善免疫力的成分,就是碳水化合物,只是其中的一種比較特殊的碳水化合物是多糖。如果每天攝入量沒(méi)有很多,同時(shí)不能保證規(guī)律生活、健康飲食習(xí)慣,吃的這些食物也發(fā)揮不了最好的作用。所以最基本、最應(yīng)該做到的是要平衡膳食,合理安排生活,保持良好的心情。如果在這基礎(chǔ)上又增加了能夠調(diào)節(jié)免疫力的食物攝入,則可以發(fā)揮更好的功效。
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