你好，針對(duì)你這個(gè)問(wèn)題。減肥是“三分吃，兩分練，五分心態(tài)”減肥不要盯著體重，這件事我經(jīng)常強(qiáng)調(diào)，我的減肥科普過(guò)程中就接觸過(guò)太多的人，讀了我的書(shū)，減肥前期戒了“稱重癮”，減肥才開(kāi)始一步步成功了。整天盯著體重，會(huì)讓你很焦慮，這有時(shí)會(huì)嚴(yán)重影響你的減肥，比如引起暴食，或者本來(lái)正確的減肥節(jié)奏被打亂。本來(lái)用著健康的減肥方法，一看體重長(zhǎng)了1斤，耐不住了就去搞歪門邪道，開(kāi)始不敢吃飯了，這樣減肥又回到了混亂的局面當(dāng)中。很多人胖的時(shí)候，索性也就那么回事了，“虱多不咬，債多不愁”。但是一旦瘦下來(lái)了，就整天很焦慮，吃一口飯都提心吊膽，就怕胖回去。如果這一頓吃多了，會(huì)有嚴(yán)重的罪惡感，自己放不過(guò)自己，情緒受到很大影響。最后，這都會(huì)影響到體重的保持，往往積攢的情緒，最后要用暴食宣泄，減肥的心理防線一潰塌，那么減肥的成果就前功盡棄了。所以減肥要保持一顆樂(lè)觀，積極的心態(tài)。希望對(duì)你有幫助，祝你減肥成功。

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