在現(xiàn)實(shí)生活中我們發(fā)現(xiàn)大家采取了不一樣的減肥方法，可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇，這樣的話可以更容易堅(jiān)持下去，最簡(jiǎn)單的方法就是運(yùn)動(dòng)和飲食的方法，在飲食方面可以選擇一些粗糧，以此來(lái)幫助達(dá)到減肥瘦身的效果，那么一日三餐粗糧減肥食譜有哪些呢？

一日三餐粗糧減肥食譜有哪些

1、燕麥粥：主要用到了燕麥片、龍眼干、紅棗、紅糖以及核桃，先把紅棗的核去掉，之后和其他的材料一起清洗干凈，放到鍋里面煮兩個(gè)小時(shí)，燕麥?zhǔn)焱钢?，加入適量的紅糖進(jìn)行調(diào)味就可以了。

2、粗糧紅薯湯：主要是用到了紅薯、粗糧半杯、叢生口蘑、洋蔥、海帶、胡椒粉以及鹽，先把粗糧放到鍋里面，并加入適量的水后煮熟，當(dāng)粗糧的顆粒充分吸水之后膨脹，把火關(guān)掉，倒到湯碗里面隔掉水分，把冷水澆到粗糧上面并且冷卻后保存好，把紅薯徹底清洗干凈之后切成小丁狀，把洋蔥切成小塊狀，從生口蘑浸泡之后切小，在湯鍋里面加入適量的海帶以及水，煮到沸騰，依次放入紅薯、洋蔥以及叢生口蘑后煮沸，之后倒入雞蛋以及調(diào)味料，熬煮段時(shí)間之后，把之前已經(jīng)煮好的粗糧放到湯里面煮熱就可以了。

3、清炒山藥：主要用到了胡蘿卜、山藥、菜心以及鹽油，山藥的皮去掉后斜切成段狀，再把段狀豎著切成菱形片，放到鍋里面把粘液清洗掉，胡蘿卜也是這樣的切法，菜心切成段狀，在鍋里面加入適量的水后燒開，放入山藥以及胡蘿卜燙至水再一次開起，撈出來(lái)，菜心燙一燙后馬上撈出來(lái)，重新起鍋之后下少量的油，放入燙好的蔬菜以及少量的鹽，用大火快速的翻炒出鍋即可。

一日三餐粗糧減肥食譜有哪些呢？對(duì)于減肥的人員來(lái)講，除了要考慮到減肥瘦身的效果以外，還要考慮到減肥方法造成的健康問(wèn)題，所以說(shuō)越來(lái)越多的人選擇了粗糧的減肥方法，可以做一些粗糧減肥的食譜，如燕麥粥、粗糧紅薯湯、清炒山藥等，在以上有介紹，希望能幫到大家。

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