運(yùn)動(dòng)是防治高血壓的基礎(chǔ)手段之一

高血壓發(fā)生的危險(xiǎn)因素主要有遺傳、超重肥胖、過量飲酒、吸煙、高鉀飲食、低鈉飲食以及體力活動(dòng)不足等，長期精神緊張也會(huì)誘發(fā)高血壓。堅(jiān)持健康的生活方式是防治高血壓的基礎(chǔ)，具體來說要日常飲食和生活習(xí)慣上入手。飲食上要堅(jiān)持如合理飲食，減少鈉鹽攝入；平時(shí)要保證規(guī)律運(yùn)動(dòng)，維持健康體重；還要注意舒緩壓力，不要處于長期精神緊張、壓力大的狀態(tài)；還有很重要的一點(diǎn)就是要戒煙戒酒。

楊蕙介紹，運(yùn)動(dòng)是防治高血壓的基礎(chǔ)手段之一，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防高血壓的發(fā)生，對(duì)于已經(jīng)診斷出高血壓的人，

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助維持血壓平穩(wěn)，還可以消耗熱量和減脂，幫助維持健康的體重，維持健康的體型。

但是對(duì)于已經(jīng)診斷出有高血壓的患者，在運(yùn)動(dòng)的選擇上經(jīng)常會(huì)感到困難，害怕進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)讓血壓波動(dòng)，想進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)也不知該選擇哪種運(yùn)動(dòng)鍛煉，鍛煉到什么程度才夠。

高血壓患者如何鍛煉才適合呢？

楊蕙表示，一般來說，適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)主要是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如

慢跑、游泳、廣場(chǎng)舞和太極

，都是適合高血壓患者的體育鍛煉。

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