消瘦應(yīng)該如何預(yù)防

2021-01-24 112人閱讀

王靜

中醫(yī)內(nèi)科

主治醫(yī)師

鎮(zhèn)江市第四人民醫(yī)院

當(dāng)今社會，很多人都在關(guān)注減肥的話題，特別是女性。但是也有部分的朋友比較消瘦，特別想長胖一些。所以有朋友問消瘦應(yīng)該如何預(yù)防?消瘦有體質(zhì)性消瘦和繼發(fā)性消瘦，下面我們就詳細(xì)的說一說。 體質(zhì)性消瘦和基因有關(guān)。這類型的消瘦一般有家族史，體型偏瘦，有些人有胃腸道癥狀，也有些人并沒有特殊的不適。這類型的消瘦，如果沒有特別的不適，可以不用去干預(yù)。如果有胃腸道等癥狀，平時飲食要注意，定時定量，生冷油膩刺激性食物要少吃，有腸易激惹綜合征的朋友就更要關(guān)注自己的飲食，注意保暖。適當(dāng)?shù)倪\動，多進(jìn)食一些雞蛋、牛奶、肉類等富含蛋白質(zhì)的食物，增強(qiáng)體質(zhì)。

繼發(fā)性消瘦一般由一些疾病引起。消瘦是一個癥狀，而引起消瘦的疾病非常多。比較常見的有代謝性疾病，如：糖尿病，甲狀腺功能亢進(jìn)，慢性腎上腺皮質(zhì)功能減退癥，慢性胃腸道疾病，慢性肝臟疾病，慢性胰腺疾病，消耗性疾病如：惡性腫瘤、肺結(jié)核等等。

涉及的疾病比較多，所以預(yù)防上主要有以下幾點。

首先也是最好的預(yù)防，就是健康的生活方式，低鹽低糖低油飲食，一周3-5次的運動，每次30-40分鐘，以身體微微出汗為佳，不要熬夜，充足的睡眠，心情愉悅。

其次，控制好體重，超重或者肥胖會帶來很多的疾病，糖尿病等代謝疾病都和體重有一定關(guān)系。

第三，每年一次的健康體檢。

第四，有條件的可以對脾胃系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)理?，F(xiàn)在的三伏貼、三九貼、膏方都可以進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，一方面增強(qiáng)體質(zhì)，一方面也預(yù)防疾病。

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